คู่มือเส้นทาง Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes: ระดับความสูง การคุมเพซ และแผนวันแข่งขัน
วางแผนเส้นทาง ระดับความสูง จุดบริการ และการเข้าจุดเริ่มของ Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes ด้วยช่วงเส้นทางสี่ช่วงและประวัติอากาศที่มีแหล่งอ้างอิง
เหตุผลที่นักวิ่งมุ่งผลงานควรพิจารณางานนี้
จุดเริ่ม Promenade des Anglais ใน Nice และเส้นชัย Boulevard de la Croisette ใน Cannes เชื่อม Nice, Saint-Laurent-du-Var และ Cagnes-sur-Mer ในการแข่งขันถนนนี้ เป็นมาราธอนถนนชายฝั่งที่จุดเริ่มและเส้นชัยต่างกัน ผู้จัดเผยแพร่ความสูงสะสมขาขึ้น 100 m เนินช่วงหลังใน GPX มากกว่าช่วงริมน้ำตอนต้น งานนี้เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการมาราธอนชายฝั่งที่มีเส้นทางสำหรับการแข่งขันถนนจริงจัง
ภาพรวมเส้นทาง
ดูลำดับเส้นทางตามระยะและที่มาของข้อมูลปีแข่งขันด้านล่าง จุดเริ่มคือ Promenade des Anglais ใน Nice และเส้นชัยคือ Boulevard de la Croisette ใน Cannes เส้นทางผ่าน Nice, Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins, Vallauris Golfe-Juan และ Cannes เป็นมาราธอนถนนชายฝั่งที่จุดเริ่มและเส้นชัยต่างกัน ผู้จัดเผยแพร่ความสูงสะสมขาขึ้น 100 m เนินช่วงหลังใน GPX มากกว่าช่วงริมน้ำตอนต้น
กิโลเมตร 0 ถึง 10
ช่วง 0 ถึง 10 km มี Promenade des Anglais และ Saint-Laurent-du-Var ระดับความสูงใน GPX ที่ผู้จัดเชื่อมโยงคือ 4 ถึง 14 m ตลอด 10 km แรกที่วัดตามเส้นดิจิทัล จุดตรวจผลัดทางการ Saint-Laurent-du-Var อยู่ที่ 8.7 km มีน้ำที่ 5/7.5 km และจุดบริการอาหาร/เครื่องดื่มครบที่ 10 km นำภาชนะดื่มใช้ซ้ำของตนเองมา
กิโลเมตร 10 ถึง 21.0975
ช่วง 10 ถึง 21.0975 km มี Cagnes-sur-Mer และ Villeneuve-Loubet จุดตรวจทางการคือ 11.7 km Cagnes-sur-Mer และ 16.8 km Villeneuve-Loubet ระดับความสูงช่วงใน GPX คือ 2 ถึง 16 m มีบริการครบที่ 15/19.5 km และน้ำที่ 13/17 km หน้าข้อมูลโภชนาการปัดตำแหน่งเครื่องดื่มไอโซโทนิกเป็น 20 km
กิโลเมตร 21.0975 ถึง 32
ช่วง 21.0975 ถึง 32 km มี Antibes Juan-les-Pins จุดตรวจผลัด Antibes ทางการอยู่ที่ 25.5 km GPX แสดงจุดสูงสุดที่บันทึก 35 m แถว 28.1 km ตามเส้นดิจิทัล แล้วลดลงไปทาง 8 m เมื่อถึง 32 km มีบริการครบที่ 25/30.5 km และน้ำที่ 22/27/29 km หน้าข้อมูลโภชนาการปัดตำแหน่งเครื่องดื่มไอโซโทนิกเป็น 30 km
กิโลเมตร 32 ถึง 42.195
ช่วง 32 ถึง 42.195 km มี Vallauris Golfe-Juan และ Boulevard de la Croisette จุดตรวจ Vallauris ทางการอยู่ที่ 36.3 km GPX แสดงทางขึ้นอีกครั้งใกล้ 37.1 km ตามเส้นดิจิทัลถึง 23 m แล้วจบใน Cannes ที่ต่ำกว่า มีบริการครบที่ 35.5/38.5 km และน้ำที่ 32.5/34/37/40 km
จุดตรวจระดับความสูงและวิธีอ่าน
ความสูงสะสมขาขึ้นรวมคือ 100 m เป็นความสูงสะสมที่ผู้จัดเผยแพร่บนหน้ามาราธอนปี 2026 ช่วงระดับความสูงคำนวณจากระดับที่มีอยู่ใน GPX ที่ผู้จัดเชื่อมโยง อย่าใช้ยอดรวมขาขึ้น GPX ดิบที่มีสัญญาณรบกวนเป็นยอดรวมการแข่งขัน ชื่อไฟล์ GPX เป็น 2026 แต่ชื่อภายในคือ MAM 2025 ระยะดิจิทัล 42.476 km ดังนั้นตำแหน่ง km ของแต่ละช่วงเป็นตำแหน่งเส้นโดยประมาณ ทางขึ้น GPX มากที่สุดราว 28 km ตามเส้นดิจิทัลใกล้ Antibes และทางขึ้นช่วงท้ายที่เล็กกว่าราว 37 ใกล้ Golfe-Juan
จุดบริการและการจัดการในวันแข่งขัน
บริการอาหาร/เครื่องดื่ม 10, 15, 19.5, 25, 30.5, 35.5, 38.5 km: อาหารและเครื่องดื่ม มี STC ไอโซโทนิกประมาณ 20/30 km ไม่ได้แจกแจงเมนูครบที่แน่นอนแต่ละจุด น้ำ 5, 7.5, 13, 17, 22, 27, 29, 32.5, 34, 37, 40 km: จุดเติมน้ำดื่ม ไม่มีแก้วใช้แล้วทิ้งบนเส้นทางในปี 2026 จุดเริ่มอยู่ที่ Promenade des Anglais ใน Nice บิบเป็นตั๋วรถไฟ ZOU ฟรีระหว่าง Nice กับ Cannes ตลอดวันแข่งขัน ตารางรถไฟละเอียด ยังไม่เผยแพร่ บัสเฉพาะมาราธอนที่จองล่วงหน้าจากท่าเรือ Cannes เวลา 05:30 ถึง 06:00 ไป Place Masséna ไม่มีการขายตั๋วที่หมู่บ้านงานหรือวันแข่ง เริ่ม 08:00 รับเฉพาะเป้นักวิ่ง 17 ลิตรที่แจก ติดป้ายหมายเลขและฝากที่รถบรรทุก Place Masséna เวลา 06:30 ถึง 07:20 กระเป๋าถูกส่งไป Esplanade Macé ใน Cannes
แผนคุมเพซที่ใช้ได้จริง
ใช้ริมน้ำราบตอนต้นตั้งแรงที่ทำต่อเนื่องได้ โดยวางแผนเวลาเติมน้ำแทนการเบรกฉับพลัน ตรวจแรงที่ Promenade des Anglais เติมก่อนออกจากชายฝั่งที่ราบกว่าไป Antibes อย่าไล่เวลาช่วงที่ตรงเป๊ะขณะเติมขวด จำกัดแรงบนทางขึ้นมากที่สุดช่วงปลายตอนกลาง รับอาหารให้พลังงานตามแผนก่อนถึง แทนการพยายามชดเชยเวลาบนทางขึ้น รักษาแรงผ่านเนิน Golfe-Juan และเพิ่มเฉพาะเมื่อทางเข้า Croisette เอื้อ เติมต่อในแดดหรือลม เร่งเฉพาะขณะที่แรงและท่าวิ่งอยู่ในการควบคุม ใช้ Boulevard de la Croisette เป็นจุดสังเกตช่วงจบ ปรับเพซตามลม ฝน และอุณหภูมิวันแข่ง ตัวอย่างประวัติรายเดือนไม่ใช่พยากรณ์เช้าวันแข่ง
รูปแบบอากาศในอดีต
ประวัติเดือนพฤศจิกายนของ Nice, France ให้ช่วงอุณหภูมิรายวันทั่วไป 46 ถึง 68.2 องศาฟาเรนไฮต์ ลมต่อเนื่องสูงสุดรายวัน 4.1 ถึง 11.5 mph และฝนอย่างน้อย 1 mm ใน 34.7 เปอร์เซ็นต์ของวัน สภาพจริงอาจต่างจากในอดีต จึงตรวจพยากรณ์สัปดาห์แข่งขันก่อนเดินทางและอีกครั้งในเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ