Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes コースガイド：標高、ペース配分、レース当日の計画
四つのコース区間と出典のある過去の天候を使い、Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannesの経路、標高、補給地点、スタートへのアクセスを計画します。
競技志向のランナーがこの大会を候補に入れる理由
このロードレースは、NiceのPromenade des AnglaisのスタートからCannesのBoulevard de la Croisetteのフィニッシュまで、Nice、Saint-Laurent-du-Var、Cagnes-sur-Merをつなぎます。スタートとフィニッシュが異なる沿岸ロードマラソンで、主催者は累積上昇量100 mを公表しています。GPXにある後半の坂は、序盤の海辺より起伏が大きくなります。競技として走れるロードコースの沿岸マラソンを求めるランナーに適しています。
コース概要
距離ごとの経路の順序と大会年度の情報の出所は以下を参照してください。スタートはNiceのPromenade des Anglais、フィニッシュはCannesのBoulevard de la Croisetteです。経路はNice、Saint-Laurent-du-Var、Cagnes-sur-Mer、Villeneuve-Loubet、Antibes Juan-les-Pins、Vallauris Golfe-Juan、Cannesを通ります。スタートとフィニッシュが異なる沿岸ロードマラソンで、主催者は累積上昇量100 mを公表しています。GPXにある後半の坂は、序盤の海辺より起伏が大きくなります。
キロメートル 0～10
0～10 km区間にはPromenade des AnglaisとSaint-Laurent-du-Varが含まれます。主催者がリンクするGPXの標高は、デジタル軌跡に沿って測った最初の10 kmで4～14 mです。公式のリレー中継地点Saint-Laurent-du-Varは8.7 kmです。水は5/7.5 km、食品と飲料をそろえた補給は10 kmにあります。再利用できる自分の飲用容器を持参してください。
キロメートル 10～21.0975
10～21.0975 km区間にはCagnes-sur-MerとVilleneuve-Loubetが含まれます。公式地点は11.7 kmのCagnes-sur-Merと16.8 kmのVilleneuve-Loubetで、GPX区間の標高は2～16 mです。食品と飲料をそろえた補給は15/19.5 km、水は13/17 kmです。栄養案内ページはアイソトニック飲料の提供地点を20 kmに丸めて記載しています。
キロメートル 21.0975～32
21.0975～32 km区間にはAntibes Juan-les-Pinsが含まれます。公式のAntibesリレー中継地点は25.5 kmです。GPXでは記録上の最高点35 mがデジタル軌跡の約28.1 kmにあり、その後32 kmまでに8 mへ向かって下がります。食品と飲料をそろえた補給は25/30.5 km、水は22/27/29 kmです。栄養案内ページはアイソトニック飲料の提供地点を30 kmに丸めて記載しています。
キロメートル 32～42.195
32～42.195 km区間にはVallauris Golfe-JuanとBoulevard de la Croisetteが含まれます。公式のVallauris地点は36.3 kmです。GPXではデジタル軌跡の37.1 km付近で再び23 mへ上り、その後より低いCannesのフィニッシュへ向かいます。食品と飲料をそろえた補給は35.5/38.5 km、水は32.5/34/37/40 kmです。
標高の確認地点と読み取り方
累積上昇量は100 mです。2026年のマラソンページで主催者が公表した累積上昇量です。区間の標高範囲は主催者がリンクするGPX内の既存の標高から算出されています。ノイズを含む未処理のGPX上昇量の合計を大会の総量として使わないでください。GPXのファイル名は2026年ですが、内部名はMAM 2025です。デジタル距離は42.476 kmのため、区間のkm位置は軌跡上の概算の位置です。GPX最大の上りはAntibes付近の軌跡上約28 kmで、終盤の小さな上りはGolfe-Juan付近の約37にあります。
補給地点とレース当日の移動・準備
食品／飲料の補給は10、15、19.5、25、30.5、35.5、38.5 km：食品と飲料があり、STCのアイソトニック飲料は約20/30 kmです。各地点の正確な全メニューは一覧化されていません。水は5、7.5、13、17、22、27、29、32.5、34、37、40 km：飲料水の補充設備があります。2026年のコースには使い捨てカップがありません。スタートはNiceのPromenade des Anglaisです。ゼッケンはレース当日を通してNiceとCannesの間の無料ZOU鉄道切符になります。詳細な列車時刻表はまだ公表されていません。事前予約制のマラソン参加者専用バスはCannes港から05:30～06:00にPlace Massénaへ向かいます。大会会場やレース当日の切符販売はありません。08:00スタートです。配布された17リットルのランナー用バックパックだけを受け付けます。番号札を付け、06:30～07:20にPlace Massénaのトラックへ預けてください。荷物はCannesのEsplanade Macéへ運ばれます。
実践的なペース配分計画
序盤の平坦な海辺で持続できる負荷を作り、急に減速するのではなく補充の時間を計画しておきましょう。Promenade des Anglaisで負荷を確認してください。平坦な海岸を離れてAntibesへ向かう前に補充し、フラスクに水を入れている間に正確な区間タイムを追わないでください。中盤の後半の最大の上りでは負荷に上限を設け、上りで遅れを取り戻そうとせず、その前に予定の補給食を取ってください。Golfe-Juanの起伏では負荷を保ち、Croisetteへの進入路が許す場合だけ上げてください。日差しや風がある中でも補充を続けます。負荷とフォームを制御できている間だけ追い込んでください。Boulevard de la Croisetteを終盤の目印にします。レース当日の風、雨、気温に合わせてペースを調整してください。過去の月間サンプルはレース当日の朝の予報ではありません。
過去の天候傾向
Nice、Franceの十一月の過去データでは、典型的な日別の気温範囲は華氏46～68.2度、日ごとの最大持続風速は4.1～11.5 mphで、34.7パーセントの日に少なくとも1 mmの雨が降っています。実際の状況は過去の条件と異なる可能性があるため、旅行前にレース週の予報を確認し、レース当日の朝にも再確認してください。
ランニングを分析する
Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。
ランニングを分析する