Banguide för Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes: höjdprofil, tempo och plan för tävlingsdagen
Planera bana, höjdprofil, kontroller och starttillgång för Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes med fyra bansträckor och källbelagt historiskt väder.
Varför loppet hör hemma på en tävlingsinriktad löpares kortlista
Starten på Promenade des Anglais, Nice, och målet på Boulevard de la Croisette, Cannes, förbinder Nice, Saint-Laurent-du-Var och Cagnes-sur-Mer i detta landsvägslopp. Kustmaraton på väg med olika start- och målplatser; arrangören publicerar 100 m sammanlagd stigning. De senare GPX-backarna är mer betydande än inledningen vid havet. Det passar löpare som vill ha ett kustmaraton med en bana för seriös landsvägstävling.
Banöversikt
Se banans ordningsföljd per distans och upplagans proveniens nedan. Starten är på Promenade des Anglais, Nice, och målet på Boulevard de la Croisette, Cannes. Banan går via Nice, Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins, Vallauris Golfe-Juan och Cannes. Kustmaraton på väg med olika start- och målplatser; arrangören publicerar 100 m sammanlagd stigning. De senare GPX-backarna är mer betydande än inledningen vid havet.
Kilometer 0 till 10
Sträckan från 0 till 10 km omfattar Promenade des Anglais och Saint-Laurent-du-Var. Höjderna i den GPX som arrangören länkar till är 4 till 14 m över de första 10 uppmätta spår-km; den officiella stafettkontrollen Saint-Laurent-du-Var ligger vid 8.7 km. Vatten vid 5/7.5 km; fullständig fast/flytande förtäring vid 10 km. Ta med ett eget återanvändbart dryckeskärl.
Kilometer 10 till 21.0975
Sträckan från 10 till 21.0975 km omfattar Cagnes-sur-Mer och Villeneuve-Loubet. Officiella kontroller är 11.7 km Cagnes-sur-Mer och 16.8 km Villeneuve-Loubet; GPX-sträckans höjd är 2 till 16 m. Fullständig förtäring vid 15/19.5 km; vatten vid 13/17 km. Näringssidan avrundar tillgången till isotonisk dryck till 20 km.
Kilometer 21.0975 till 32
Sträckan från 21.0975 till 32 km omfattar Antibes Juan-les-Pins. Officiell stafettkontroll Antibes vid 25.5 km; GPX visar sin högsta registrerade punkt på 35 m omkring 28.1 spår-km och sjunker sedan mot 8 m vid 32 km. Fullständig förtäring vid 25/30.5 km; vatten vid 22/27/29 km. Näringssidan avrundar tillgången till isotonisk dryck till 30 km.
Kilometer 32 till 42.195
Sträckan från 32 till 42.195 km omfattar Vallauris Golfe-Juan och Boulevard de la Croisette. Officiell kontroll Vallauris vid 36.3 km; GPX visar en ny stigning nära 37.1 spår-km till 23 m, följd av ett lägre mål i Cannes. Fullständig förtäring vid 35.5/38.5 km; vatten vid 32.5/34/37/40 km.
Höjdkontrollpunkter och hur du läser dem
Den totala stigningen är 100 m. Arrangörens publicerade sammanlagda stigning på maratonsidan för 2026. Sträckornas höjdintervall är beräknade från befintliga höjder i den GPX som arrangören länkar till; använd inte den råa, brusiga summan av GPX-stigningar som loppets total. GPX-filnamnet innehåller 2026 men det interna namnet är MAM 2025; digital distans 42.476 km, så sträckornas km-positioner är ungefärliga spårpositioner. Största GPX-stigning omkring spår-km 28 nära Antibes; mindre sen stigning omkring 37 nära Golfe-Juan.
Vätskestationer och tävlingsdagens logistik
Fast/flytande förtäring vid 10, 15, 19.5, 25, 30.5, 35.5 och 38.5 km: mat och dryck; isotonisk STC-dryck ungefär vid 20/30 km. Den fullständiga kontrollens exakta meny är inte specificerad. Vatten vid 5, 7.5, 13, 17, 22, 27, 29, 32.5, 34, 37 och 40 km: ramper för påfyllning av dricksvatten; INGA engångsmuggar på banan 2026. Starten är på Promenade des Anglais, Nice. Nummerlappen är en gratis ZOU-tågbiljett mellan Nice och Cannes hela tävlingsdagen. Detaljerad tågtidtabell är ännu inte publicerad. Förbokad buss endast för maraton från hamnen i Cannes 05:30 till 06:00 till Place Masséna; ingen biljettförsäljning i evenemangsområdet eller på tävlingsdagen. Start 08:00. Endast den utdelade löparryggsäcken på 17 liter accepteras; sätt på den numrerade etiketten och lämna vid lastbilarna på Place Masséna 06:30 till 07:20. Väskorna transporteras till Esplanade Macé, Cannes.
Praktisk tempoplan
Använd den tidiga plana havssträckan till att etablera hållbar ansträngning, med planerad påfyllningstid i stället för oväntad inbromsning. Kontrollera ansträngningen vid Promenade des Anglais. Fyll på innan du lämnar den planare strandlinjen för Antibes; undvik att jaga en exakt mellantid medan du fyller en flaska. Begränsa ansträngningen över den största stigningen i den sena mittdelen; ta planerad energi före den i stället för att försöka ta igen tid uppför. Håll ansträngningen över böljande Golfe-Juan och öka bara när vägen mot Croisette tillåter det; fortsätt fylla på i sol eller vind. Öka farten bara medan ansträngning och teknik förblir under kontroll. Använd Boulevard de la Croisette som avslutande riktmärke. Anpassa tempot efter vind, regn och temperatur på tävlingsdagen; det historiska månadsurvalet är ingen prognos för tävlingsmorgonen.
Historiskt vädermönster
Historiska novembervärden för Nice, France, ger ett typiskt intervall för dagliga temperaturer på 46 till 68.2 grader Fahrenheit, dagliga maximala ihållande vindhastigheter på 4.1 till 11.5 mph och minst 1 mm regn på 34.7 procent av dagarna. Förhållandena kan avvika från historiken, så kontrollera prognosen för tävlingsveckan före resan och igen på tävlingsmorgonen.
Analysera dina löprundor
Yigri-appen och löpanalyserna är för närvarande på engelska.
Analysera dina löprundor