Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes赛道指南：海拔、配速与比赛日计划
结合四段赛道及有出处的历史天气，规划Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes的路线、海拔、补给站和起点交通。
为何竞技型跑者值得将这场比赛列入候选
这场公路赛从Nice的Promenade des Anglais起点到Cannes的Boulevard de la Croisette终点，连接Nice、Saint-Laurent-du-Var、Cagnes-sur-Mer。它是起终点不同的沿海公路马拉松；主办方公布累计爬升100 m。GPX中的后段坡比开场海滨路段更明显。它适合想参加有正式公路竞赛赛道的沿海马拉松的跑者。
赛道概况
按距离划分的路线顺序及届次资料来源见下文。起点在Nice的Promenade des Anglais，终点在Cannes的Boulevard de la Croisette。路线经过Nice、Saint-Laurent-du-Var、Cagnes-sur-Mer、Villeneuve-Loubet、Antibes Juan-les-Pins、Vallauris Golfe-Juan、Cannes。它是起终点不同的沿海公路马拉松；主办方公布累计爬升100 m。GPX中的后段坡比开场海滨路段更明显。
千米 0至10
0至10 km路段包括Promenade des Anglais和Saint-Laurent-du-Var。主办方链接的GPX在沿数字轨迹测量的首段10 km中海拔为4至14 m；官方接力检查点Saint-Laurent-du-Var为8.7 km。5/7.5 km有水，10 km有完整固体／液体补给。请携带自己的可重复使用饮水容器。
千米 10至21.0975
10至21.0975 km路段包括Cagnes-sur-Mer和Villeneuve-Loubet。官方检查点为11.7 km的Cagnes-sur-Mer和16.8 km的Villeneuve-Loubet；GPX分段海拔为2至16 m。15/19.5 km有完整补给，13/17 km有水。营养页面把等渗饮料供应位置取整为20 km。
千米 21.0975至32
21.0975至32 km路段包括Antibes Juan-les-Pins。官方Antibes接力检查点为25.5 km；GPX在约28.1 km数字轨迹位置显示最高记录点35 m，随后到32 km时降向8 m。25/30.5 km有完整补给，22/27/29 km有水。营养页面把等渗饮料供应位置取整为30 km。
千米 32至42.195
32至42.195 km路段包括Vallauris Golfe-Juan和Boulevard de la Croisette。官方Vallauris检查点为36.3 km；GPX显示在数字轨迹37.1 km附近再次上升至23 m，随后是更低的Cannes终点。35.5/38.5 km有完整补给，32.5/34/37/40 km有水。
海拔检查点及其解读
总爬升为100 m。这是主办方在2026年马拉松页面公布的累计爬升。分段范围根据主办方链接GPX内已有海拔计算；不要把带噪声的原始GPX爬升相加当作比赛总量。GPX文件名为2026，但内部名称为MAM 2025；数字距离为42.476 km，因此分段km位置是约略轨迹位置。最大的GPX上坡在Antibes附近数字轨迹约28 km，较小的后段上坡在Golfe-Juan附近约37处。
补给站与比赛日后勤
固体／液体补给10、15、19.5、25、30.5、35.5、38.5 km：食品和饮料；STC等渗饮料约在20/30 km。各站准确完整菜单未逐项列出。水5、7.5、13、17、22、27、29、32.5、34、37、40 km：饮水补充设施；2026年赛道没有一次性杯子。起点在Nice的Promenade des Anglais。号码布是比赛全天Nice与Cannes之间免费的ZOU火车票。详细列车时刻表尚未公布。预订的马拉松专用巴士从Cannes港口在05:30至06:00前往Place Masséna；赛事村／比赛当天不售票。08:00起跑。仅接受提供的17升跑者背包；挂上编号标签，在06:30至07:20交给Place Masséna的卡车。包运往Cannes的Esplanade Macé。
实用配速计划
利用早段平坦海滨建立可持续用力，预先安排补水时间，避免突然减速。在Promenade des Anglais检查用力。离开较平坦海岸、前往Antibes前补水；装水壶时不要追求精确分段时间。在中后段最大的上坡限制用力，提前摄入计划中的能量补给，不要试图在上坡追回时间。经过Golfe-Juan起伏时维持用力，只有接近Croisette的路段允许时才增加；在日晒或风中持续补水。只有用力和动作仍受控时才发力。将Boulevard de la Croisette作为收尾地标。根据比赛当天风、雨和气温调整配速；历史月度样本不是比赛早晨的预报。
历史天气规律
Nice、France的十一月历史数据给出的典型每日气温范围为46至68.2华氏度，每日最大持续风速为4.1至11.5 mph，34.7%的日子降雨至少1 mm。实际天气可能与历史条件不同，因此出行前检查比赛周预报，并在比赛当天早晨再次确认。
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