Guida al percorso di Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes: dislivello, ritmo e piano per il giorno della gara
Prepara percorso, dislivello, ristori e accesso alla partenza di Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes, con quattro tratti e meteo storico documentato.
Perché questa gara merita la lista ristretta di un corridore competitivo
La partenza sulla Promenade des Anglais, Nice, e l'arrivo sul Boulevard de la Croisette, Cannes, collegano Nice, Saint-Laurent-du-Var e Cagnes-sur-Mer in questa gara su strada. Maratona costiera con partenza e arrivo distinti; l'organizzatore pubblica 100 m di salita cumulativa. Le colline successive del GPX sono più consistenti dell'apertura sul lungomare. È adatta a chi vuole una maratona costiera con un percorso per una competizione su strada di sostanza.
Panoramica del percorso
Vedi sotto la sequenza del percorso per distanza e la provenienza dei dati dell'edizione. La partenza è sulla Promenade des Anglais, Nice, e l'arrivo sul Boulevard de la Croisette, Cannes. Il percorso passa per Nice, Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins, Vallauris Golfe-Juan e Cannes. Maratona costiera su strada con partenza e arrivo distinti; l'organizzatore pubblica 100 m di salita cumulativa. Le colline successive del GPX sono più consistenti dell'apertura sul lungomare.
Chilometri da 0 a 10
Il tratto da 0 a 10 km comprende Promenade des Anglais e Saint-Laurent-du-Var. Quote del GPX collegato dall'organizzatore da 4 a 14 m nei primi 10 km della traccia misurata; il punto di controllo ufficiale della staffetta a Saint-Laurent-du-Var è a 8.7 km. Acqua a 5/7.5 km; ristoro completo solido/liquido a 10 km. Porta il tuo recipiente riutilizzabile per bere.
Chilometri da 10 a 21.0975
Il tratto da 10 a 21.0975 km comprende Cagnes-sur-Mer e Villeneuve-Loubet. I punti di controllo ufficiali sono a 11.7 km Cagnes-sur-Mer e 16.8 km Villeneuve-Loubet; quote del tratto GPX da 2 a 16 m. Ristoro completo a 15/19.5 km; acqua a 13/17 km. La pagina nutrizione arrotonda la distribuzione di bevanda isotonica a 20 km.
Chilometri da 21.0975 a 32
Il tratto da 21.0975 a 32 km comprende Antibes Juan-les-Pins. Punto di controllo ufficiale della staffetta ad Antibes a 25.5 km; il GPX mostra il suo punto registrato più alto a 35 m intorno a 28.1 km di traccia, poi scende verso 8 m entro 32 km. Ristoro completo a 25/30.5 km; acqua a 22/27/29 km. La pagina nutrizione arrotonda la distribuzione di bevanda isotonica a 30 km.
Chilometri da 32 a 42.195
Il tratto da 32 a 42.195 km comprende Vallauris Golfe-Juan e Boulevard de la Croisette. Punto di controllo ufficiale di Vallauris a 36.3 km; il GPX mostra un'altra salita vicino a 37.1 km di traccia fino a 23 m seguita da un arrivo più basso a Cannes. Ristoro completo a 35.5/38.5 km; acqua a 32.5/34/37/40 km.
Riferimenti altimetrici e come leggerli
Il dislivello positivo totale è di 100 m. Salita cumulativa pubblicata dall'organizzatore sulla pagina della maratona 2026. Gli intervalli di quota sono calcolati dalle quote esistenti nel GPX collegato dall'organizzatore; non usare la somma grezza e rumorosa delle salite GPX come totale della gara. Il nome del file GPX contiene 2026 ma quello interno è MAM 2025; la distanza digitale è 42.476 km, quindi le posizioni chilometriche dei tratti sono posizioni approssimative sulla traccia. Maggiore salita GPX intorno al km 28 della traccia vicino ad Antibes; minore salita tardiva intorno a 37 vicino a Golfe-Juan.
Ristori e logistica del giorno di gara
Ristoro solido/liquido a 10, 15, 19.5, 25, 30.5, 35.5 e 38.5 km: cibo e bevande; isotonica STC a circa 20/30 km. Il menu esatto dei ristori completi non è dettagliato. Acqua a 5, 7.5, 13, 17, 22, 27, 29, 32.5, 34, 37 e 40 km: rampe per ricaricare acqua potabile; NESSUN bicchiere usa e getta sul percorso nel 2026. La partenza è sulla Promenade des Anglais, Nice. Il pettorale vale come biglietto ferroviario ZOU gratuito tra Nice e Cannes per tutto il giorno della gara. L'orario dettagliato dei treni non è ancora pubblicato. Autobus prenotato in anticipo e riservato alla maratona dal porto di Cannes dalle 05:30 alle 06:00 verso Place Masséna; nessuna vendita di biglietti al villaggio o il giorno della gara. Partenza alle 08:00. È accettato solo lo zaino da corridore fornito da 17 litri; applica l'etichetta numerata e consegnalo ai camion in Place Masséna dalle 06:30 alle 07:20. Le borse vengono trasportate a Esplanade Macé, Cannes.
Piano pratico del passo
Usa l'apertura pianeggiante sul lungomare per stabilire uno sforzo sostenibile, con il tempo di ricarica previsto anziché frenate inattese. Controlla lo sforzo sulla Promenade des Anglais. Ricarica prima di lasciare la costa più piatta per Antibes; evita di inseguire un tempo intermedio esatto mentre riempi una borraccia morbida. Limita lo sforzo sulla maggiore salita della parte finale del tratto centrale; assumi l'energia prevista prima anziché provare a recuperare tempo in salita. Mantieni lo sforzo sulle ondulazioni di Golfe-Juan e aumenta solo quando l'avvicinamento alla Croisette lo consente; continua le ricariche con sole o vento. Aumenta il ritmo solo finché sforzo e tecnica restano sotto controllo. Usa Boulevard de la Croisette come riferimento finale. Adatta il ritmo a vento, pioggia e temperatura nel giorno della gara; il campione storico mensile non è una previsione per la mattina della gara.
Andamento meteo storico
I dati storici di novembre per Nice, France, indicano un intervallo tipico di temperature giornaliere da 46 a 68.2 gradi Fahrenheit, massimi giornalieri di vento sostenuto da 4.1 a 11.5 mph e almeno 1 mm di pioggia nel 34.7 per cento dei giorni. Le condizioni possono differire dai dati storici, quindi controlla le previsioni della settimana di gara prima del viaggio e di nuovo la mattina della gara.
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