Ruteguide til Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes: højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
Planlæg rute, højdeprofil, forplejningsdepoter og adgang til starten for Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes med fire ruteintervaller og kildebelagte historiske vejrdata.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers shortlist
Starten på Promenade des Anglais, Nice, og målet på Boulevard de la Croisette, Cannes, forbinder Nice, Saint-Laurent-du-Var og Cagnes-sur-Mer i dette landevejsløb. Kystmaraton på vej med forskellige start- og målsteder; arrangøren offentliggør 100 m samlet stigning. De senere GPX-bakker er mere betydelige end den første strækning ved havet. Løbet passer til løbere, der ønsker et kystmaraton med en rute til seriøs konkurrence på landevej.
Ruteoversigt
Se rutens rækkefølge efter distance og udgavens datagrundlag nedenfor. Starten er på Promenade des Anglais, Nice, og målet er på Boulevard de la Croisette, Cannes. Ruten går via Nice, Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins, Vallauris Golfe-Juan og Cannes. Kystmaraton på vej med forskellige start- og målsteder; arrangøren offentliggør 100 m samlet stigning. De senere GPX-bakker er mere betydelige end den første strækning ved havet.
Kilometer 0 til 10
Strækningen fra 0 til 10 km omfatter Promenade des Anglais og Saint-Laurent-du-Var. Højderne i arrangørens linkede GPX er 4 til 14 m over de første 10 opmålte spor-km; det officielle stafetkontrolpunkt Saint-Laurent-du-Var ligger ved 8.7 km. Vand ved 5/7.5 km; fuld fast/flydende forplejning ved 10 km. Medbring dit eget genanvendelige drikkekar.
Kilometer 10 til 21.0975
Strækningen fra 10 til 21.0975 km omfatter Cagnes-sur-Mer og Villeneuve-Loubet. De officielle kontrolpunkter er 11.7 km Cagnes-sur-Mer og 16.8 km Villeneuve-Loubet; højder på GPX-strækningen fra 2 til 16 m. Fuld forplejning ved 15/19.5 km; vand ved 13/17 km. Ernæringssiden afrunder tilgængeligheden af isotonisk drik til 20 km.
Kilometer 21.0975 til 32
Strækningen fra 21.0975 til 32 km omfatter Antibes Juan-les-Pins. Officielt stafetkontrolpunkt Antibes ved 25.5 km; GPX viser sit højeste registrerede punkt på 35 m omkring 28.1 spor-km og falder derefter mod 8 m ved 32 km. Fuld forplejning ved 25/30.5 km; vand ved 22/27/29 km. Ernæringssiden afrunder tilgængeligheden af isotonisk drik til 30 km.
Kilometer 32 til 42.195
Strækningen fra 32 til 42.195 km omfatter Vallauris Golfe-Juan og Boulevard de la Croisette. Officielt kontrolpunkt Vallauris ved 36.3 km; GPX viser endnu en stigning nær 37.1 spor-km til 23 m efterfulgt af et lavere mål i Cannes. Fuld forplejning ved 35.5/38.5 km; vand ved 32.5/34/37/40 km.
Højdekontrolpunkter og hvordan du læser dem
Den samlede stigning er 100 m. Arrangørens offentliggjorte samlede stigning på maratonsiden for 2026. Delstrækningernes højdeintervaller er beregnet fra de eksisterende højder i arrangørens linkede GPX; brug ikke den rå, støjfyldte GPX-stigningssum som løbets total. GPX-filnavnet indeholder 2026, men det interne navn er MAM 2025; digital distance er 42.476 km, så delstrækningernes kilometerplaceringer er omtrentlige sporpositioner. Største GPX-stigning omkring spor-km 28 nær Antibes; mindre sen stigning omkring 37 nær Golfe-Juan.
Depoter og løbsdagens logistik
Fast/flydende forplejning ved 10, 15, 19.5, 25, 30.5, 35.5 og 38.5 km: mad og drikke; isotonisk STC-drik omtrent ved 20/30 km. De fulde depoters præcise menu er ikke specificeret. Vand ved 5, 7.5, 13, 17, 22, 27, 29, 32.5, 34, 37 og 40 km: ramper til genopfyldning af drikkevand; INGEN engangsbægre på ruten i 2026. Starten er på Promenade des Anglais, Nice. Startnummeret fungerer som gratis ZOU-togbillet mellem Nice og Cannes hele løbsdagen. Den detaljerede togkøreplan er endnu ikke offentliggjort. Forudbestilt bus kun for maratonløbet fra havnen i Cannes fra 05:30 til 06:00 til Place Masséna; intet billetsalg i eventområdet eller på løbsdagen. Start 08:00. Kun den udleverede løberrygsæk på 17 liter accepteres; sæt det nummererede mærke på, og aflever ved lastbilerne på Place Masséna fra 06:30 til 07:20. Poserne transporteres til Esplanade Macé, Cannes.
Praktisk tempoplan
Brug den første plane strækning ved havet til at etablere en bæredygtig belastning, med planlagt genopfyldningstid frem for uventet opbremsning. Kontroller belastningen på Promenade des Anglais. Fyld op, før du forlader den fladere kyststrækning mod Antibes; undgå at jagte en præcis mellemtid, mens du fylder en flaske. Begræns belastningen over den største stigning i den sene midterdel; indtag den planlagte energi før den frem for at forsøge at hente tid op ad bakke. Hold belastningen over bølgerne ved Golfe-Juan, og øg kun, når tilgangen til Croisette tillader det; fortsæt genopfyldninger i sol eller vind. Øg kun tempoet, mens belastning og teknik fortsat er under kontrol. Brug Boulevard de la Croisette som det afsluttende pejlemærke. Tilpas tempoet til vind, regn og temperatur på løbsdagen; den historiske månedsprøve er ikke en prognose for løbsmorgenen.
Historisk vejrmønster
Historiske novemberværdier for Nice, France, giver et typisk dagligt temperaturinterval på 46 til 68.2 grader Fahrenheit, daglige maksimale vedvarende vindhastigheder på 4.1 til 11.5 mph og mindst 1 mm regn på 34.7 procent af dagene. Forholdene kan afvige fra de historiske værdier, så tjek prognosen for løbsugen før rejsen og igen på løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbeture