Průvodce tratí Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes: převýšení, tempo a plán na den závodu
Naplánujte trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup na start Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes se čtyřmi úseky trati a historickým počasím doloženým zdroji.
Proč tento závod zařadit mezi kandidáty pro výkonnostního běžce
Start na Promenade des Anglais ve městě Nice a cíl na Boulevard de la Croisette ve městě Cannes propojují Nice, Saint-Laurent-du-Var a Cagnes-sur-Mer v tomto silničním závodě. Jde o pobřežní silniční maraton s odlišným startem a cílem; pořadatel zveřejňuje kumulativní stoupání 100 m. Pozdější kopce v GPX jsou výraznější než úvodní nábřeží. Závod vyhovuje běžcům, kteří chtějí pobřežní maraton s tratí pro výkonnostní silniční závodění.
Přehled trati
Pořadí trasy podle vzdáleností a původ údajů pro daný ročník jsou uvedeny níže. Start je na Promenade des Anglais ve městě Nice a cíl na Boulevard de la Croisette ve městě Cannes. Trasa zahrnuje Nice, Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins, Vallauris Golfe-Juan a Cannes. Jde o pobřežní silniční maraton s odlišným startem a cílem; pořadatel zveřejňuje kumulativní stoupání 100 m. Pozdější kopce v GPX jsou výraznější než úvodní nábřeží.
Km 0 až 10
Úsek 0 až 10 km zahrnuje Promenade des Anglais a Saint-Laurent-du-Var. Výšky v GPX odkazovaném pořadatelem jsou 4 až 14 m na prvních 10 km měřených po digitální stopě; oficiální štafetový kontrolní bod Saint-Laurent-du-Var je na 8.7 km. Voda na 5/7.5 km; kompletní pevné/tekuté občerstvení na 10 km. Vezměte si vlastní opakovaně použitelnou nádobu na pití.
Km 10 až 21.0975
Úsek 10 až 21.0975 km zahrnuje Cagnes-sur-Mer a Villeneuve-Loubet. Oficiální kontrolní body jsou 11.7 km Cagnes-sur-Mer a 16.8 km Villeneuve-Loubet; výška úseku v GPX je 2 až 16 m. Kompletní občerstvení na 15/19.5 km; voda na 13/17 km. Výživová stránka zaokrouhluje poskytování izotonického nápoje na 20 km.
Km 21.0975 až 32
Úsek 21.0975 až 32 km zahrnuje Antibes Juan-les-Pins. Oficiální štafetový kontrolní bod Antibes je na 25.5 km; GPX ukazuje nejvyšší zaznamenaný bod 35 m kolem 28.1 km digitální stopy a potom klesá k 8 m do 32 km. Kompletní občerstvení na 25/30.5 km; voda na 22/27/29 km. Výživová stránka zaokrouhluje poskytování izotonického nápoje na 30 km.
Km 32 až 42.195
Úsek 32 až 42.195 km zahrnuje Vallauris Golfe-Juan a Boulevard de la Croisette. Oficiální kontrolní bod Vallauris je na 36.3 km; GPX ukazuje další stoupání poblíž 37.1 km digitální stopy na 23 m, po kterém následuje níže položený cíl ve městě Cannes. Kompletní občerstvení na 35.5/38.5 km; voda na 32.5/34/37/40 km.
Výškové kontrolní body a jak je číst
Celkové stoupání je 100 m. Jde o kumulativní stoupání zveřejněné pořadatelem na maratonské stránce pro rok 2026. Rozmezí úseků jsou vypočtena ze stávajících výšek v GPX odkazovaném pořadatelem; součet syrových zašuměných stoupání GPX nepoužívejte jako celkový údaj závodu. Název souboru GPX je z roku 2026, ale interní název je MAM 2025; digitální vzdálenost je 42.476 km, takže km polohy úseků jsou přibližné pozice stopy. Největší stoupání GPX je kolem 28 km digitální stopy u Antibes; menší pozdní stoupání kolem 37 u Golfe-Juan.
Občerstvovací stanice a logistika v den závodu
Pevné/tekuté občerstvení na 10, 15, 19.5, 25, 30.5, 35.5, 38.5 km: jídlo a nápoje; izotonický STC přibližně na 20/30 km. Přesné kompletní menu stanic není vypsáno. Voda na 5, 7.5, 13, 17, 22, 27, 29, 32.5, 34, 37, 40 km: místa pro doplnění pitné vody; v roce 2026 na trati ŽÁDNÉ jednorázové kelímky. Start je na Promenade des Anglais ve městě Nice. Startovní číslo je bezplatnou vlakovou jízdenkou ZOU mezi Nice a Cannes po celý den závodu. Podrobný jízdní řád vlaků zatím není zveřejněn. Předem rezervovaný autobus pouze pro maraton z přístavu Cannes od 05:30 do 06:00 do Place Masséna; bez prodeje jízdenek ve vesničce akce nebo v den závodu. Start 08:00. Přijímá se pouze dodaný běžecký batoh o objemu 17 litrů; připevněte číselný štítek a odevzdejte u vozů na Place Masséna od 06:30 do 07:20. Zavazadla jsou přepravena na Esplanade Macé ve městě Cannes.
Praktický plán tempa
Úvodní rovné nábřeží použijte k nastavení udržitelného úsilí s plánovaným časem na doplnění pití místo překvapivého brzdění. Zkontrolujte úsilí na Promenade des Anglais. Doplňte pití, než opustíte rovnější pobřeží směrem k Antibes; při plnění lahve nehoňte přesný mezičas. Omezte úsilí přes největší stoupání v pozdní střední části; plánovanou energii přijměte před ním místo dohánění času do kopce. Udržujte úsilí přes zvlnění Golfe-Juan a zvyšte je jen tehdy, když to umožní přístup přes Croisette; doplňování pití zachovejte za slunce i větru. Zvyšte úsilí pouze dokud zůstávají námaha a technika pod kontrolou. Boulevard de la Croisette použijte jako závěrečný orientační bod. Tempo upravte podle větru, deště a teploty v den závodu; historický měsíční vzorek není předpovědí na ráno závodu.
Historický průběh počasí
Historické listopadové počasí pro Nice, France, uvádí typické denní rozmezí teplot 46 až 68.2 stupňů Fahrenheita, denní maximální trvalý vítr 4.1 až 11.5 mph a alespoň 1 mm srážek během 34.7 procenta dnů. Podmínky se mohou od historických lišit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na závodní týden a znovu ráno v den závodu.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy