Guia do percurso de Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes: desnível, ritmo e plano para o dia da prova
Planeia percurso, desnível, abastecimentos e acesso à partida de Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes, com quatro intervalos do percurso e tempo histórico documentado.
Porque deve esta prova entrar na lista de um corredor competitivo
A partida em Promenade des Anglais, Nice, e a chegada em Boulevard de la Croisette, Cannes, ligam Nice, Saint-Laurent-du-Var e Cagnes-sur-Mer nesta prova de estrada. Maratona costeira com partida e chegada distintas; a organização publica 100 m de subida acumulada. As colinas posteriores do GPX são mais significativas do que a abertura à beira-mar. É indicada para quem quer uma maratona costeira com um percurso de competição em estrada de substância.
Visão geral do percurso
Consulta abaixo a sequência do percurso por distância e a proveniência da edição. A partida é em Promenade des Anglais, Nice, e a chegada em Boulevard de la Croisette, Cannes. O percurso passa por Nice, Saint-Laurent-du-Var, Cagnes-sur-Mer, Villeneuve-Loubet, Antibes Juan-les-Pins, Vallauris Golfe-Juan e Cannes. Maratona costeira de estrada com partida e chegada distintas; a organização publica 100 m de subida acumulada. As colinas posteriores do GPX são mais significativas do que a abertura à beira-mar.
Quilómetros 0 a 10
O intervalo de 0 a 10 km inclui Promenade des Anglais e Saint-Laurent-du-Var. As altitudes do GPX ligado pela organização vão de 4 a 14 m nos primeiros 10 km da trajetória medida; o ponto de controlo oficial da estafeta de Saint-Laurent-du-Var fica em 8.7 km. Água em 5/7.5 km; abastecimento completo sólido/líquido em 10 km. Leva o teu próprio recipiente reutilizável para beber.
Quilómetros 10 a 21.0975
O intervalo de 10 a 21.0975 km inclui Cagnes-sur-Mer e Villeneuve-Loubet. Os pontos de controlo oficiais são 11.7 km Cagnes-sur-Mer e 16.8 km Villeneuve-Loubet; altitude do intervalo GPX de 2 a 16 m. Abastecimento completo em 15/19.5 km; água em 13/17 km. A página de nutrição arredonda a disponibilização de bebida isotónica para 20 km.
Quilómetros 21.0975 a 32
O intervalo de 21.0975 a 32 km inclui Antibes Juan-les-Pins. Ponto de controlo oficial da estafeta de Antibes em 25.5 km; o GPX mostra o seu ponto registado mais alto, 35 m, por volta de 28.1 km da trajetória, depois desce para perto de 8 m aos 32 km. Abastecimento completo em 25/30.5 km; água em 22/27/29 km. A página de nutrição arredonda a disponibilização de bebida isotónica para 30 km.
Quilómetros 32 a 42.195
O intervalo de 32 a 42.195 km inclui Vallauris Golfe-Juan e Boulevard de la Croisette. Ponto de controlo oficial de Vallauris em 36.3 km; o GPX mostra outra subida perto de 37.1 km da trajetória até 23 m, seguida de uma chegada mais baixa em Cannes. Abastecimento completo em 35.5/38.5 km; água em 32.5/34/37/40 km.
Pontos de elevação e como os ler
A subida total é de 100 m. Subida acumulada publicada pela organização na página da maratona de 2026. Os intervalos de altitude são calculados a partir das altitudes existentes no GPX ligado pela organização; não uses a soma bruta e ruidosa de subida do GPX como total da prova. O nome do ficheiro GPX contém 2026, mas o nome interno é MAM 2025; a distância digital é de 42.476 km, pelo que as posições quilométricas dos intervalos são posições aproximadas na trajetória. Maior subida do GPX por volta do km 28 da trajetória perto de Antibes; subida tardia menor por volta de 37 perto de Golfe-Juan.
Abastecimentos e logística do dia da prova
Abastecimento sólido/líquido em 10, 15, 19.5, 25, 30.5, 35.5 e 38.5 km: alimentos e bebidas; isotónica STC aproximadamente em 20/30 km. O menu exato dos abastecimentos completos não está discriminado. Água em 5, 7.5, 13, 17, 22, 27, 29, 32.5, 34, 37 e 40 km: rampas de reabastecimento de água potável; NÃO há copos descartáveis no percurso em 2026. A partida é em Promenade des Anglais, Nice. O dorsal funciona como bilhete ferroviário ZOU gratuito entre Nice e Cannes durante todo o dia da prova. O horário detalhado dos comboios ainda não foi publicado. Autocarro reservado antecipadamente e exclusivo para a maratona do porto de Cannes das 05:30 às 06:00 para Place Masséna; não há venda de bilhetes na aldeia do evento nem no dia da prova. Partida às 08:00. Só é aceite a mochila de corredor fornecida de 17 litros; coloca a etiqueta numerada e entrega-a nos camiões de Place Masséna das 06:30 às 07:20. Os sacos são transportados para Esplanade Macé, Cannes.
Plano prático de ritmo
Usa a abertura plana à beira-mar para estabelecer um esforço sustentável, com tempo de reabastecimento planeado em vez de travagens inesperadas. Verifica o esforço em Promenade des Anglais. Reabastece antes de deixar a margem mais plana para Antibes; evita perseguir um parcial exato enquanto enches um cantil. Limita o esforço na maior subida da parte final do troço intermédio; consome a energia planeada antes em vez de tentar recuperar tempo a subir. Mantém o esforço nas ondulações de Golfe-Juan e aumenta apenas quando a aproximação à Croisette o permitir; mantém os reabastecimentos com sol ou vento. Aumenta o ritmo apenas enquanto esforço e técnica permanecerem controlados. Usa Boulevard de la Croisette como referência final. Ajusta o ritmo ao vento, chuva e temperatura no dia da prova; a amostra histórica mensal não é uma previsão para a manhã da corrida.
Padrão meteorológico histórico
O histórico de novembro para Nice, France, indica um intervalo típico de temperaturas diárias de 46 a 68.2 graus Fahrenheit, máximos diários de vento sustentado de 4.1 a 11.5 mph e pelo menos 1 mm de chuva em 34.7 por cento dos dias. As condições podem diferir das históricas, por isso consulta a previsão da semana da prova antes de viajar e novamente na manhã da corrida.
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