EDP Lisbon Half Marathonコースガイド: 高低差、ペース配分、レース当日の計画
橋のスタート、川沿いのコース、区間ごとのペース、高低差パターン、補給、交通を扱う詳細なLisbon Half Marathonガイド。
競技志向のランナーの候補に入る理由
Lisbonには記録級のハーフマラソンの歴史、SuperHalfsでの知名度、特徴的な橋のスタート後に速さを出す設計のコースがあります。主催者は20,000人の参加者を見込み、スタート交通とサポートの詳しい情報を提供しており、このページには明確な実用価値があります。
コース概要
一般参加者は25 de Abril Bridgeでスタートし、Lisbonへ北上、川沿いにCruz Quebradaまで進んで、Jeronimos Monastery付近のフィニッシュへ戻ります。現在の地図は2026年のもので、2027年に小さな調整がある可能性があるため、正確な曲がり角はレースが近づいたら確認してください。
1から4マイル
橋のスタートは独特の序盤を作ります。高いスタートの後、Lisbonへ幅の広い初期の下りがあり、混雑や風雨への露出も予想されます。最初のキロメートル区間を管理し、下りでストライドを伸ばしすぎないでください。目標は、後半からすでに時間を借りてしまうより、安定した呼吸で川沿いに着くことです。
5から8マイル
コースはTagus沿いに落ち着き、西の折り返しへ向かいます。滑らかな目標ペースに最適な区間ですが、風が負担を急に変えることがあります。風雨にさらされる場合はきつさで走り、急な寄り道なしに水分を取り、集団のリズムが自分に合う場合だけ位置を保ってください。
9から13.1マイル
Cruz Quebrada付近の折り返し後、コースはBelemとJeronimosのフィニッシュへ戻ります。風が味方するなら終盤の高低差は徐々に上げるのに適しています。15 キロメートルの後にペースを上げ始め、最後の3 キロメートルに全力を残してください。
高低差のチェックポイントと読み方
高低差を特徴づけるのは、高い橋のスタートとその後の川沿いへの下りです。残りのコースはずっと平坦です。公式ページは正確なマイルごとの標高の信頼できる文字表を公開していないため、橋の下りには主催者の最新地図を使い、第三者の推定を避けてください。
補給所とレース当日の交通・運営
レースは2027年三月7日9:30に始まります。参加者はPragalと橋のスタートへ行くためFertagusの列車を使う必要があり、観客は橋に入れません。主催者は七つの補給所、九つのトイレ区域、二つの医療サポート所を挙げています。参加者の荷物預けサービスはありません。
実用的なペース配分計画
橋の下りを管理し、川沿いで目標リズムに落ち着き、折り返し後の風向きに合わせて最後に徐々に上げてください。ここでは最初の5 キロメートルが速くても妥当な場合がありますが、管理したきつさで下りから得られた速さの場合だけです。
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Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。
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