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SwissCityMarathon Lucerne Half Marathonのコースガイド：高低差、ペース配分、大会当日の計画

Lucerneのハーフマラソンに備え、Horw半島の上り、スタジアム周辺の坂、ハーフ専用のエイド、博物館への船のシャトルを計画しましょう。

記録を目指すランナーがこの大会を候補に入れる理由

LucerneではLake Lucerneを巡り、最後に旧市街を通る競技志向のハーフマラソンが行われます。Swiss Museum of Transportがスタートとフィニッシュの舞台になり、Chapel BridgeからHorw半島へ向かいます。主催者は上昇110 m、下降110 mを公表しており、フルマラソンの高低図とは異なります。記録を目指すスタート枠とペースメーカーがタイム目標を支え、半島とスタジアム周辺の上りでは負荷の制御が役立ちます。その代わり短い上りが複数あり、開けた湖岸で風にさらされます。ハーフはAlpnachstadへ南下せず、Horw周辺を走ります。Lake Lucerneを巡る競技志向のハーフマラソンを求めるランナーに向いています。

コース概要

Horw半島を巡るロードのハーフマラソン一周で、スタジアムと旧市街を経由して戻ります。スタートはSwiss Museum of Transport、フィニッシュもSwiss Museum of Transportです。ルートはChapel Bridge、Horw半島、Horw、FC Luzernのスタジアム、KKL Lucerne、Lucerne旧市街を通ります。低い湖畔道路から5 kmを少し過ぎた半島の頂上へ上り、後半にはスタジアム周辺の小さな上りがあります。

0から5キロメートル：Swiss Museum of Transport

0から5 kmの区間はSwiss Museum of Transport、Chapel Bridge、Horw半島を通ります。現在の高低図はこの区間で約435から444 mを保ち、半島に達すると小さな上りがあります。より急な半島の頂上は5 kmを過ぎてからです。最初のハーフ用補給所は約4 kmで、水とSponser Competitionがあります。早い地点でジェル用テーブルがあると決めつけず、練習で試した補給を使いましょう。Swiss Museum of Transportから序盤の負荷を一定にし、半島の上りの前に落ち着かせます。

5から10キロメートル：Horw半島

5から10 kmの区間はHorw半島とHorwを通ります。高低図は5.26 km付近で約469 mの主な頂上に達し、その後湖の高さへ下ります。これは高低図からの近似標高で、区間の累積上昇量ではありません。約8 kmのハーフの欄には水、Sponser Competition、バナナ、Sponserのバーが記載されています。提供される食べ物を試したことがなければ、慣れた補給を水と一緒に摂りましょう。Horw半島の上りでは余力を保ち、Horwへ向かう下りで滑らかにペースを戻します。

10から15キロメートル：Horw

10から15 kmの区間はHorwとFC Luzernのスタジアムを通ります。高低図は約435 mから13.9 km付近の約453 mへ再び上り、スタジアム周辺の起伏は湖畔のスタートより目立ちます。約11 kmには水、13 kmには水、Sponser Competition、バー、バナナ、14 kmには水とコーラがあります。ハーフの表にはコース上のジェルが示されていません。半分を過ぎたら上りが終わると考えず、FC Luzernのスタジアム区間では負荷を制御しましょう。

15から21.0975キロメートル：KKL Lucerne

15から21.0975 kmの区間はKKL Lucerne、Lucerne旧市街、Swiss Museum of Transportを通ります。15.1 km付近の約453 mの頂上から下りに変わり、低い中心街を通って戻ります。旧市街の曲がり角を経て湖畔のフィニッシュへ向かいます。約16 kmには水、Sponser Competition、バー、バナナ、18 kmには水とSponser Competitionがあります。最後の補給所は練習で試した計画に沿って使ってください。スタジアム周辺の上り後にリズムを戻し、負荷とフォームが許すならKKL Lucerneと旧市街で徐々にペースを上げましょう。

高低差の確認地点と読み方

累積上昇量は110 mです。主催者が測定済みのハーフマラソンルートについて上昇110 m、下降110 mを公表しています。区間の近似標高範囲と頂上までの距離は、公式ページが現在リンクするTrackmaxxの距離・標高図から読み取っています。GPXは2024年のファイル名・版を持ち、主催者は2026年のハーフのページで引き続き使っています。高低図の標高は区間の累積上昇量ではありません。半島の主な頂上は5.26 km付近の約469 m、スタジアム周辺の頂上は13.9と15.1 km付近の約453 mで、スタートとフィニッシュは低い湖畔です。

エイドステーションと大会当日の移動・運営

補給所の位置はおおよそのものです。ハーフマラソンの欄によると約4、8、11、13、14、16、18 kmに水があり、11と14 kmを除いてSponser Competitionがあります。8、13、16 kmにバーとバナナ、14 kmにコーラがあります。ハーフのコース上のジェルは保証されません。スタートはSwiss Museum of Transportです。無料の船のシャトルがLucerne鉄道駅とスタート・フィニッシュの博物館を結びます。SwissRunnersの切符はSwitzerland国内のLucerneへの往復公共交通をカバーします。ゼッケンに割り当てられたスタート枠を選んでください。2026年のハーフのページは09:58の記録志向枠と10:00から12:00のウェーブを示しています。金曜・土曜のRunner Expoでゼッケンを受け取ります。海外ランナーは日曜07:30から11:30に博物館で、スターターガイドと身分証を持って受け取れます。更衣室には監督者がいません。貴重品の監督保管は別で、博物館の有料ロッカーには硬貨でCHF 2が必要です。

実践的なペース配分

Swiss Museum of Transportから序盤の負荷を一定にし、半島の上りの前に落ち着かせます。Horw半島の上りでは余力を保ち、Horwへ向かう下りで滑らかにペースを戻します。半分を過ぎたら上りが終わると考えず、FC Luzernのスタジアム区間では負荷を制御しましょう。スタジアム周辺の上り後にリズムを戻し、負荷とフォームが許すならKKL Lucerneと旧市街で徐々にペースを上げます。開けた湖畔道路では風が負荷を変え、旧市街の曲がり角では雨がグリップを変えます。十月の大会当日の朝の服装と負荷の判断には予報を使ってください。

過去の気象傾向

Lucerne、Switzerlandの過去の十月のデータでは、典型的な日ごとの気温範囲は華氏43.5から71.6度、日ごとの最大持続風速は3.6から6.2 mphで、44.5パーセントの日に少なくとも1 mmの雨が降っています。実際の条件は過去の状況とは変わり得るため、旅行前に大会週の予報を確認し、大会当日の朝にも再確認しましょう。

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Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。

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出典

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