ガイド
坂道でランニングペースが落ちる理由
同じ強度でも上りのペースが落ちる理由と、遅い区間タイムをすべて体力低下とせずに起伏のあるランニングを比較する方法。
ランニングの土台がある初心者のためのハーフマラソンプラン
初めてのハーフマラソンに向けた12週間の枠組み。明確な開始条件、回復週、予定どおりにトレーニングが進まないときの変更を示します。
カーボンプレート入りシューズでトレーニングの比較はどう変わるか
シューズ変更後にペースや心拍数のトレンドが変わる理由と、すべての違いを体力の変化とせずにトレーニングを比較する方法。
Garminはunproductiveと表示するのに走りはよくなっている。何を確認すればよい？
簡単な5 kmの例で、入力データ、対象のランニング、実測のパフォーマンスを確認し、GarminのUnproductive表示を理解します。
ネガティブスプリットで走る方法
ネガティブスプリットの意味と計算方法、そして速い後半ペースより一定のきつさが役立つ場合。
COROS Running FitnessとBase Fitness: スコアの動きが異なる理由
好みのスコアを追わずに、COROSの負荷とランニングの推定値、アクティビティの適格条件、テスト後のゾーン変更を理解する。
トレッドミルと屋外ランニングのペース比較
トレッドミルと屋外のペースに共通すること、異なること、ひとつの換算ルールでは比較を決められない理由を説明します。
マラソン前のテーパリング中に体力はどうなるか
マラソン前のテーパリングが変えること、二週間と三週間の比較、最後のランニングを体力テストにせず読む方法。
暑さがランニングペースに与える影響
暖かい条件では同じ努力でもペースが遅くなる理由と、熱による負担を体力低下と取り違えずに暑い日のランニングを比較する方法。
マラソンとハーフマラソンのペース計算ツール
正確なフィニッシュ距離と明確な丸め処理で、目標フィニッシュタイムをキロメートルまたはマイルごとのペースとチェックポイントの時間に変換します。
同じランニングペースで心拍数が高くなる理由
天候、水分状態、コース、疲労、比較可能なランニングを使って、慣れたペースで高い心拍数を解釈する方法。