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TCS Amsterdam Marathonのコースガイド：高低差、ペース配分、大会当日の計画

TCS Amsterdam Marathonのコース区間、高低差、ペース配分、サポートと運営、過去の気象傾向を詳しく説明するガイドです。

記録を目指すランナーがこの大会を候補に入れる理由

Amsterdamは、印象に残る都市のルートを楽しみながら、速い秋のマラソンで自己ベストを狙いたいランナーに向いています。平坦なコースはRijksmuseumを通り抜け、Amstel Riverに沿い、Vondelparkを横切り、Olympic Stadiumの中でフィニッシュします。主催者はAmsterdamを世界で最も速いマラソン都市の一つに位置付けています。露出した川沿い区間には風が吹くこともあり、スタジアムのフィニッシュ前に余力を保てるランナーに合います。

コース概要

AmsterdamはOlympic Stadiumの中でスタートしフィニッシュする平坦な周回を使います。コースはAmsterdam-Zuidを抜け、水辺の家や風車を過ぎてAmstel Riverに沿い、都市を横切って戻り、Vondelparkを通ってスタジアムにフィニッシュします。ほぼすべてのルートが海面に近く、モデル上の上昇量は43 mです。29 km付近に小さな上り、終盤に複数の短い坂があります。

0から10キロメートル

レースはOlympic StadiumからAmsterdam-Zuidへ進み、高低図は約-2 mから4 mの範囲にあります。5 kmのMaurten飲料と水の補給所は練習で試した方法だけで使い、その後8 kmで水を使います。小さな坂では負荷を少し変えるべきですが、集団がまだ密集している間の加速のきっかけにしないでください。

10から21.1キロメートル

この区間は水辺の家や風車を過ぎてAmstel Riverに沿い、20 km付近の短い下りと上りを除き、主に標高1 m付近です。11または16 kmのMaurten補給所で予定した栄養を摂り、18 kmのエナジージェル地点は練習に合う場合に利用します。目標の区間タイムを守るために露出した川沿いの風に逆らわないようにしましょう。

21.1から32キロメートル

Amstelからの復路は27 kmまで0 m付近で、29 km近くで約4 mへ上り、その後31 kmを過ぎると0 mより低くなります。25 kmには水、27と31 kmには品目の揃ったMaurten補給所、30 kmにはエナジージェルがあります。短い高低変化で加速するのではなく、その前に栄養を補給してください。

32から42.2キロメートル

-4 m付近の最低点からコースは通りの高さへ上り、3から5 mの短い坂を複数越え、Vondelparkを通ってOlympic Stadiumへ戻ります。35と38 kmの品目の揃った補給所、40 km付近の水が最後の補給計画を支えます。ペースアップは公園を出てスタジアムに近づくまで待ちましょう。

高低差の確認地点と読み方

コースのモデル上の累積上昇量は43 mですが、主催者の高低図は約-4 mから5 mだけの範囲で、スタートに近い標高で終わります。ルートの大部分は0 m付近です。最も明確な変化は29 km近くの上り、約31から34 kmの海面より低い区間への下り、Olympic Stadium前の複数の短い坂です。

エイドステーションと大会当日の移動・運営

主催者は5、11、16、20、27、31、35、38 kmにMaurten飲料と水、8、13、25、約40 kmに水だけの地点、18と30 kmにMaurtenエナジージェルを案内しています。ゼッケンで自分のスタートを確認してください。エリアAはOlympic Stadium内へ入り、エリアBはStadionwegから入ります。地下鉄のAmstelveensewegまたはAmsterdam Zuidを使い、その後案内された徒歩ルートを進みます。衣類預かりはエリアAがスタジアム周辺のテント、エリアBがStadionpleinに分かれています。

実践的なペース配分

Olympic StadiumまたはStadionwegのスタートと、Vondelparkを最初に通る混み合う区間では抑えて走りましょう。Amstel River沿い道路ではリズムを整えますが、風や雨で露出した岸が遅くなるなら負荷を目標より低く保ちます。29 km近くの上りと31から34 kmの低い区間は負荷の確認地点として扱い、時間を取り戻す場所にしないでください。Olympic Stadiumへの道が十分に近く、上げた負荷を維持できる、最後にVondelparkを出た後だけペースを上げましょう。

過去の気象傾向

過去のAmsterdamの大会月の気温は約38.1°Fから66.7°F、風速は約5.8から13 mphで、サンプルに含まれる日の73.7%に測定可能な降水がありました。条件は変わり得るため、旅行前に大会週の予報を確認し、大会当日の朝を迎える前にも再確認しましょう。

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Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。

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出典

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