คู่มือเส้นทาง EDP Lisbon Marathon: ระดับสูง เพซ และแผนวันแข่ง
วางแผนมาราธอน Lisbon สำหรับเริ่ม Carcavelos ใหม่ 2026 กลับ Cascais ขึ้นจำลอง จุดเติมที่แน่นอน และรถไฟไปเริ่มที่จัดให้
ทำไมรายการนี้ควรอยู่ในตัวเลือกของนักวิ่งที่มุ่งแข่งขัน
Lisbon เหมาะกับคนหามาราธอนชายฝั่งจบศูนย์กลางเมือง เส้นทาง 2026 เริ่ม Carcavelos ไปตะวันตกสู่ Cascais กลับตะวันออกผ่าน Forte de São Julião da Barra ก่อน Torre de Belém และ Praça do Comércio ผู้จัดบอกทั้งเส้นทางตามทะเลหรือแม่น้ำ สิ่งแลกคือเปิดรับชายฝั่งและอ้อมตะวันตกก่อนเข้า Lisbon จึงไม่ใช่วิ่งตรงง่ายจาก Cascais เข้าเมือง
ภาพรวมเส้นทาง
เส้นทางตุลาคม 2026 เริ่ม Estrada N6-7 ใน Carcavelos หน้า Nova School of Business and Economics จบ Praça do Comércio ไปตะวันตกตามถนนชายฝั่งสู่ Cascais กลับตัวเลยเมือง กลับผ่านจุดเริ่มและ Forte de São Julião da Barra Paço de Arcos นำสู่ Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos และ Padrão dos Descobrimentos ก่อนจบริมแม่น้ำ ขึ้นใหญ่สุดรอบกลับตัวตะวันตก ถนนต่ำหลังประมาณ 20 km
0 ถึง 10 km: Carcavelos สู่ Cascais
Estrada N6-7 พาจาก Carcavelos สู่ถนนชายฝั่ง Cascais กราฟทางการแสดงขึ้นลงแรกเล็ก ส่วนใหญ่ราว 10 ถึง 25 m แทนลงยาวเดียว คุมแรงเมื่อถนนฝั่งขึ้นหรือลมเปลี่ยน น้ำ Vitalis ที่ 5 km จุด 9.5 km เพิ่ม Powerade และช่วยแพทย์ น้ำถัดไป 15 km พกตัวเลือกคุ้นหากช่วงห่างไม่ตรงแผน
10 ถึง 20 km: กลับตัวตะวันตกและกลับชายฝั่ง
เลย Cascais จุดกลับตะวันตกใกล้ชายฝั่งตะวันตก Cascais มาก่อนกลับตะวันออกสู่ Carcavelos โปรไฟล์ทางการวางขึ้นแรกใหญ่สุดใกล้ 11 ถึง 12 km ตามด้วยลงและขึ้นลงเล็ก ปล่อยเนินทำเวลาช้าลง อย่าเร่งหนักออกเลี้ยว น้ำและห้องน้ำที่ 15 km น้ำและ Powerade ที่ 20 km ใช้คาร์โบไฮเดรตพกต่อก่อนพึ่งเจลที่แจกแรก 22.5 km
20 ถึง 32 km: São Julião และ Paço de Arcos
เส้นทางกลับผ่าน Carcavelos และ Forte de São Julião da Barra ก่อนผ่าน Paço de Arcos โปรไฟล์ลงสู่ชายฝั่งต่ำราว 20 ถึง 22 km แล้วค่อนข้างต่ำ ให้พื้นง่ายคืนจังหวะคงที่แทนกระตุ้นเร่งไล่เวลา น้ำที่ 22.5, 25, 27.5 และ 30 km จุด 22.5 km มีเจล 226ERS จุด 30 km เพิ่ม Powerade เลือกของคุ้นตรงการกินดื่มฝึก
32 km ถึง 42.2 km: Belém และ Praça do Comércio
Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos และ Padrão dos Descobrimentos เป็นจุดช่วงริมแม่น้ำท้ายสู่สำนักงานใหญ่ EDP และ Praça do Comércio โปรไฟล์ต่ำมีขึ้นลงเล็กท้าย จบใกล้เส้น 2 m ในกราฟ เพิ่มแรงค่อย ๆ เฉพาะขายังมั่นคงและลมให้ น้ำที่ 32.5, 35, 37.5 และ 40 km จุด 32.5 เพิ่มเจล 226ERS จุด 37.5 เพิ่ม Powerade ดื่มตามแผนจนจุดสุดท้ายที่ต้องใช้
จุดตรวจระดับสูงและวิธีอ่าน
RoutePrinter เผยแพร่ขึ้นสะสมจำลอง 106 m สำหรับ Carcavelos กลับ Cascais และ Lisbon รูปเส้นทางตรงภาพกว้างแผนที่ 2026 แต่หน้าผสมหัวข้อแข่ง 2026 กับป้ายโปสเตอร์ 2025 และไม่เปิดเผยวิธีจำลอง มอง 106 m เป็นประมาณวางแผน ไม่ใช่ยอดรับรองผู้จัด กราฟทางการวางขึ้นใหญ่สุดใกล้ 11 ถึง 12 km และลงชายฝั่งต่ำราว 20 ถึง 22 km ยังมีขึ้นลงเล็กเข้า Belém
จุดช่วยเหลือและการจัดการวันแข่ง
มีน้ำ 12 จุด ไม่ใช่หยุดเติมน้ำ 17 จุด รายการ 17 จุดใน FAQ ยังนับห้องน้ำ จุดแพทย์ และดนตรี Powerade ที่ 9.5, 20, 30 และ 37.5 km เจล 226ERS ที่ 22.5 และ 32.5 km ขึ้นรถไฟ CP ที่พิมพ์บนบิบจาก Cais do Sodré ถึง Carcavelos แล้วเดินประมาณ 1 km สู่ Estrada N6-7 รถออก Lisbon ใน 2026 จบที่ 07:10 ใช้กระเป๋าที่ให้กับรถบรรทุกจุดเริ่ม รับที่จบ ไม่มีรับบิบวันแข่ง
แผนเพซที่ใช้จริง
คุมเพซ Carcavelos แรก แล้วเก็บแรงขึ้นใกล้กลับตัวตะวันตกเลย Cascais วิ่ง Paço de Arcos ต่ำให้มั่นคงพอเติมพลังไม่รีบ หลัง Belém เพิ่มค่อย ๆ ถ้าขาและลมให้เร่งควบคุม ความอุ่นตุลาคมหรือลมชายฝั่งเปลี่ยนต้นทุนแรงได้แม้ถนนต่ำ ปรับเป้าเวลาช่วงก่อนริมแม่น้ำยาว
รูปแบบอากาศในอดีต
ประวัติอากาศตุลาคมรอบ Lisbon และ Carcavelos แสดงอุณหภูมิรายวันทั่วไป 59.2 ถึง 74.4 F ลมเฉลี่ยรายวัน 5.2 ถึง 14.6 mph และฝนอย่างน้อย 1 mm ใน 25.5 เปอร์เซ็นต์ของวัน สภาพเปลี่ยนได้ ตรวจพยากรณ์สัปดาห์แข่งก่อนเดินทางและอีกครั้งเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ