EDP Lisbon Marathon मार्ग गाइड: ऊँचाई, गति प्रबंधन और रेस दिन की योजना
नए 2026 Carcavelos शुरू, Cascais वापसी, मॉडल चढ़ाई, सटीक आपूर्ति स्थान और आवंटित शुरुआत ट्रेन के लिए Lisbon मैराथन योजना।
यह रेस प्रतिस्पर्धी धावक की चुनिंदा सूची में क्यों होनी चाहिए
Lisbon तटीय मैराथन और शहर केंद्र अंत चाहने वालों को उपयुक्त है। 2026 मार्ग Carcavelos शुरू, पश्चिम Cascais जाता और पूर्व लौटकर Forte de São Julião da Barra से Torre de Belém तथा Praça do Comércio जाता है। आयोजक कहता पूरा मार्ग समुद्र या नदी के साथ है। कीमत तटीय खुलेपन और Lisbon प्रवेश से पहले पश्चिम चक्कर की है, इसलिए Cascais से शहर का सरल सीधा दौड़ नहीं।
मार्ग का परिचय
अक्टूबर 2026 मार्ग Carcavelos में Nova School of Business and Economics सामने Estrada N6-7 शुरू और Praça do Comércio अंत है। तटीय सड़क पश्चिम Cascais, शहर से आगे मुड़कर शुरुआत क्षेत्र और Forte de São Julião da Barra लौटता है। Paço de Arcos से Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos और Padrão dos Descobrimentos, फिर नदी किनारे अंत। सबसे बड़ी चढ़ाई पश्चिम मोड़ पास, लगभग 20 km बाद नीचे सड़कें हैं।
0 से 10 km: Carcavelos से Cascais
Estrada N6-7 Carcavelos से Cascais तटीय सड़क लेता है। आधिकारिक ग्राफ छोटी शुरुआती ऊँच-नीच, मुख्यतः लगभग 10 और 25 m बीच दिखाता, एक लंबी उतराई नहीं। किनारे सड़क चढ़े या हवा बदले तो मेहनत नियंत्रित रखें। Vitalis पानी 5 km; 9.5 km केंद्र Powerade और चिकित्सा सहायता जोड़ता है। अगला पानी 15 km है, अंतर योजना से मेल न हो तो परिचित विकल्प रखें।
10 से 20 km: पश्चिम मोड़ और तटीय वापसी
Cascais से आगे पश्चिमी Cascais तट पास पश्चिम मोड़, फिर पूर्व Carcavelos वापसी है। आधिकारिक प्रोफ़ाइल सबसे बड़ी शुरुआती चढ़ाई 11 से 12 km पास, फिर उतराई और छोटी ऊँच-नीच रखती है। पहाड़ी को खंड धीमा करने दें, मुड़कर कठिन तेज़ी न करें। पानी और शौचालय 15 km, पानी और Powerade 20 km। 22.5 km के पहले दिए जेल पर निर्भर होने से पहले रखे कार्बोहाइड्रेट जारी रखें।
20 से 32 km: São Julião और Paço de Arcos
मार्ग Carcavelos और Forte de São Julião da Barra लौटकर Paço de Arcos जाता है। प्रोफ़ाइल लगभग 20 से 22 km नीचे तट उतरती, फिर अपेक्षाकृत नीची रहती है। आसान भूभाग से स्थिर लय लौटाएँ, पकड़ने की तेज़ी नहीं। पानी 22.5, 25, 27.5 और 30 km। 22.5 km पर 226ERS जेल, 30 km पर Powerade भी। अभ्यास सेवन अनुसार परिचित आपूर्ति चुनें।
32 km से 42.2 km: Belém और Praça do Comércio
Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos और Padrão dos Descobrimentos अंतिम नदी प्रवेश से EDP मुख्यालय और Praça do Comércio के चिह्न हैं। प्रोफ़ाइल छोटी अंतिम ऊँच-नीच के साथ नीची, ग्राफ 2 m रेखा पास अंत है। पैर स्थिर और हवा अनुमति दे तभी मेहनत धीरे बढ़ाएँ। पानी 32.5, 35, 37.5 और 40 km; 32.5 पर 226ERS जेल, 37.5 पर Powerade भी। ज़रूरी अंतिम केंद्र तक नियोजित द्रव लें।
ऊँचाई जाँच बिंदु और उन्हें पढ़ना
RoutePrinter Carcavelos, Cascais-वापसी और Lisbon मार्ग में मॉडल कुल चढ़ाई 106 m प्रकाशित करता है। मार्ग मोटे 2026 मानचित्र से मेल, पर पेज 2026 रेस शीर्षक और 2025 पोस्टर नाम मिलाता और मॉडल विधि नहीं बताता है। 106 m योजना अनुमान मानें, आयोजक-प्रमाणित कुल नहीं। आधिकारिक ग्राफ सबसे बड़ी चढ़ाई 11 से 12 km पास और निचले तट उतराई लगभग 20 से 22 km रखता है। Belém प्रवेश में छोटी ऊँच-नीच बाकी हैं।
सहायता केंद्र और रेस दिन की व्यवस्था
12 पानी केंद्र हैं, 17 जलयोजन रुकावट नहीं; FAQ की 17 बिंदु सूची शौचालय, चिकित्सा बिंदु और संगीत भी गिनती है। Powerade 9.5, 20, 30 और 37.5 km, 226ERS जेल 22.5 और 32.5 km। बिब पर छपी CP ट्रेन Cais do Sodré से Carcavelos लें, फिर लगभग 1 km Estrada N6-7 पैदल। 2026 Lisbon प्रस्थान 07:10 पर समाप्त होते हैं। शुरुआत ट्रक में दिए बैग का इस्तेमाल कर अंत में लें। रेस दिन बिब लेना नहीं है।
व्यावहारिक गति योजना
शुरुआती Carcavelos गति नियंत्रित, फिर Cascais से आगे पश्चिम मोड़ की चढ़ाई में ताकत बचाएँ। निचले Paço de Arcos में इतनी स्थिर दौड़ कि बिना जल्दी ऊर्जा लें। Belém के बाद पैर और हवा नियंत्रित बढ़त दें तो धीरे बढ़ें। अक्टूबर गर्मी या तटीय हवा नीचे सड़क पर भी मेहनत बदल सकती है, इसलिए लंबी नदी प्रवेश से पहले खंड लक्ष्य बदलें।
ऐतिहासिक मौसम क्रम
Lisbon और Carcavelos आसपास अक्टूबर का मौसम इतिहास सामान्य दैनिक तापमान 59.2 से 74.4 F, दैनिक औसत हवा 5.2 से 14.6 mph, और 25.5 प्रतिशत दिनों में कम से कम 1 mm बारिश दिखाता है। परिस्थितियाँ बदल सकती हैं, इसलिए यात्रा से पहले रेस सप्ताह पूर्वानुमान और रेस सुबह फिर देखें।
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