Průvodce tratí EDP Lisbon Marathon: převýšení, rozložení tempa a plán závodního dne
Plánování maratonu Lisbon pro nový start Carcavelos 2026, návrat od Cascais, modelované stoupání, přesné body zásobování a přidělené startovní vlaky.
Proč tento závod patří do užšího výběru závodního běžce
Lisbon vyhovuje běžcům hledajícím pobřežní maraton s cílem v centru. Trať 2026 začíná v Carcavelos, běží na západ ke Cascais a vrací se na východ kolem Forte de São Julião da Barra před Torre de Belém a Praça do Comércio. Pořadatel říká, že celá trasa sleduje moře či řeku. Cenou je vystavení pobřeží a západní zajížďka před příchodem do Lisbon, takže nejde o jednoduchý přímý běh z Cascais do města.
Přehled trati
Říjnová trasa 2026 začíná na Estrada N6-7 v Carcavelos před Nova School of Business and Economics a končí na Praça do Comércio. Míří na západ po pobřežních silnicích ke Cascais, obrací se za městem a vrací kolem startu a Forte de São Julião da Barra. Paço de Arcos vede k Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos a Padrão dos Descobrimentos před cílem u řeky. Největší stoupání přichází kolem západní obrátky, s nižšími silnicemi po zhruba 20 km.
0 až 10 km: Carcavelos směrem ke Cascais
Estrada N6-7 vede běžce z Carcavelos k pobřežním silnicím Cascais. Oficiální graf ukazuje malé počáteční vlny, většinou asi mezi 10 a 25 m, nikoli jedno dlouhé klesání. Držte námahu pod kontrolou při stoupání pobřežní silnice nebo změně větru. Voda Vitalis je na 5 km; stanice 9.5 km přidává Powerade a zdravotní pomoc. Další voda je 15 km, proto neste známou možnost, pokud mezera nevyhovuje plánu.
10 až 20 km: západní obrátka a pobřežní návrat
Za Cascais západní obrátka u západního pobřeží Cascais předchází návratu na východ k Carcavelos. Oficiální profil umisťuje největší rané stoupání poblíž 11 až 12 km, potom klesání a menší vlny. Nechte kopec zpomalit mezičas a vyhněte se tvrdému zrychlení z obrátky. Voda a toalety jsou na 15 km, voda a Powerade na 20 km. Pokračujte s nesenými sacharidy před spoléháním na první poskytovaný gel na 22.5 km.
20 až 32 km: São Julião a Paço de Arcos
Trasa se vrací kolem Carcavelos a Forte de São Julião da Barra před pokračováním přes Paço de Arcos. Profil klesá k nižšímu pobřeží kolem 20 až 22 km a potom zůstává poměrně nízko. Nechte lehčí terén obnovit stálý rytmus místo spouštění zrychlení k dohánění času. Voda je na 22.5, 25, 27.5 a 30 km. Stanice 22.5 km má gel 226ERS; 30 km přidává Powerade. Vyberte známé zásobování odpovídající vyzkoušenému příjmu.
32 km až 42.2 km: Belém a Praça do Comércio
Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos a Padrão dos Descobrimentos značí poslední přístup u řeky směrem k ústředí EDP a Praça do Comércio. Profil zůstává nízko s menšími pozdními vlnami a končí poblíž čáry 2 m v grafu. Zvyšujte námahu postupně pouze při stabilních nohách a dovolujícím větru. Voda je na 32.5, 35, 37.5 a 40 km; 32.5 přidává gel 226ERS a 37.5 Powerade. Držte plánované tekutiny až k poslední potřebné stanici.
Výškové kontrolní body a jak je číst
RoutePrinter publikuje modelované kumulativní stoupání 106 m pro trasu Carcavelos, návrat Cascais a Lisbon. Trasa odpovídá obecné mapě 2026, ale stránka míchá záhlaví závodu 2026 s označením plakátu 2025 a neuvádí metodu modelování. Berte 106 m jako plánovací odhad, ne součet certifikovaný pořadatelem. Oficiální graf umisťuje největší stoupání poblíž 11 až 12 km a klesání k nižšímu pobřeží kolem 20 až 22 km. Na přístupu Belém zůstávají menší vlny.
Občerstvovací stanice a logistika závodního dne
Je zde 12 vodních stanic, ne 17 hydratačních zastávek; seznam FAQ se 17 body také počítá toalety, zdravotní body a hudbu. Powerade je na 9.5, 20, 30 a 37.5 km, gely 226ERS na 22.5 a 32.5 km. Jeďte vlakem CP vytištěným na čísle z Cais do Sodré do Carcavelos a potom jděte asi 1 km k Estrada N6-7. Odjezdy z Lisbon 2026 končí v 07:10. Použijte poskytnutou tašku u nákladního auta na startu a vyzvedněte ji v cíli. V závodní den není výdej startovních čísel.
Praktický plán rozložení tempa
Kontrolujte rané tempo Carcavelos, potom šetřete úsilí ve stoupání poblíž západní obrátky za Cascais. Držte běh v nižším Paço de Arcos dost stálý pro doplnění energie bez spěchu. Po Belém postupně zvyšujte, pokud nohy a vítr dovolují kontrolované zrychlení. Říjnové teplo nebo pobřežní vítr mohou změnit námahu i na nízkých silnicích, proto upravte cílový mezičas před dlouhým přístupem u řeky.
Historický průběh počasí
Historie říjnového počasí kolem Lisbon a Carcavelos ukazuje typické denní teploty 59.2 až 74.4 F, denní průměrný vítr 5.2 až 14.6 mph a nejméně 1 mm deště během 25.5 procenta dnů. Podmínky se mohou změnit, proto před cestou zkontrolujte předpověď závodního týdne a znovu ráno před závodem.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy