Panduan Lintasan EDP Lisbon Marathon: Elevasi, Pengaturan Pace, dan Rencana Hari Lomba
Perencanaan maraton Lisbon untuk start Carcavelos baru 2026, perjalanan kembali Cascais, tanjakan model, titik pasokan tepat, dan kereta start yang ditugaskan.
Mengapa lomba ini layak masuk daftar pendek pelari kompetitif
Lisbon cocok bagi pelari yang mencari maraton pesisir dengan finis pusat kota. Lintasan 2026 dimulai di Carcavelos, menuju barat ke Cascais, lalu kembali timur melewati Forte de São Julião da Barra sebelum Torre de Belém dan Praça do Comércio. Penyelenggara menyatakan seluruh rute mengikuti laut atau sungai. Imbalannya adalah paparan pesisir dan detur ke barat sebelum pendekatan Lisbon, jadi ini bukan lari lurus sederhana dari Cascais ke kota.
Gambaran lintasan
Rute Oktober 2026 dimulai di Estrada N6-7 di Carcavelos, di depan Nova School of Business and Economics, dan finis Praça do Comércio. Rute menuju barat melalui jalan pesisir ke Cascais, berputar melewati kota, dan kembali melintasi area start serta Forte de São Julião da Barra. Paço de Arcos menuju Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos, dan Padrão dos Descobrimentos sebelum finis tepi sungai. Tanjakan terbesar sekitar putaran balik barat, dengan jalan lebih rendah setelah kira-kira 20 km.
0 hingga 10 km: Carcavelos menuju Cascais
Estrada N6-7 membawa pelari dari Carcavelos menuju jalan pesisir Cascais. Grafik resmi menunjukkan gelombang awal kecil, kebanyakan antara sekitar 10 dan 25 m, bukan satu turunan panjang. Jaga usaha terkendali ketika jalan pantai naik atau angin berubah. Air Vitalis di 5 km; pos 9.5 km menambah Powerade dan bantuan medis. Air berikutnya 15 km, jadi bawa pilihan familier jika celah itu tidak sesuai rencana.
10 hingga 20 km: putaran balik barat dan kembali pesisir
Di luar Cascais, putaran balik barat dekat pesisir barat Cascais mendahului perjalanan kembali timur ke Carcavelos. Profil resmi menempatkan tanjakan awal terbesar dekat 11 hingga 12 km, diikuti turunan dan gelombang lebih kecil. Biarkan bukit memperlambat waktu segmen dan hindari akselerasi keras keluar belokan. Air dan toilet di 15 km, air dan Powerade di 20 km. Lanjutkan karbohidrat bawaan sebelum bergantung pada gel pertama yang disediakan di 22.5 km.
20 hingga 32 km: São Julião dan Paço de Arcos
Rute kembali melewati Carcavelos dan Forte de São Julião da Barra sebelum berlanjut melalui Paço de Arcos. Profil turun ke garis pantai lebih rendah sekitar 20 hingga 22 km, lalu tetap relatif rendah. Biarkan medan lebih mudah memulihkan irama stabil, bukan memicu lonjakan mengejar waktu. Air di 22.5, 25, 27.5, dan 30 km. Pos 22.5 km memiliki gel 226ERS; 30 km menambah Powerade. Pilih pasokan familier yang sesuai asupan terlatih.
32 km hingga 42.2 km: Belém dan Praça do Comércio
Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos, dan Padrão dos Descobrimentos menandai pendekatan tepi sungai terakhir menuju kantor pusat EDP dan Praça do Comércio. Profil tetap rendah dengan gelombang akhir kecil, finis dekat garis 2 m pada grafik. Tambah usaha bertahap hanya jika kaki tetap stabil dan angin memungkinkan. Air di 32.5, 35, 37.5, dan 40 km; 32.5 menambah gel 226ERS dan 37.5 Powerade. Pertahankan cairan terencana hingga pos terakhir yang diperlukan.
Titik pemeriksaan elevasi dan cara membacanya
RoutePrinter menerbitkan tanjakan kumulatif model 106 m untuk rute Carcavelos, kembali Cascais, dan Lisbon. Rute cocok dengan gambaran luas peta 2026, tetapi halaman mencampur tajuk lomba 2026 dengan label poster 2025 dan tidak mengungkap metode model. Perlakukan 106 m sebagai estimasi perencanaan, bukan total tersertifikasi penyelenggara. Grafik resmi menempatkan tanjakan terbesar dekat 11 hingga 12 km dan turunan ke garis pantai rendah sekitar 20 hingga 22 km. Gelombang kecil tersisa di pendekatan Belém.
Pos bantuan dan logistik hari lomba
Ada 12 pos air, bukan 17 titik hidrasi; daftar 17 titik FAQ juga menghitung toilet, titik medis, dan musik. Powerade di 9.5, 20, 30, dan 37.5 km, gel 226ERS di 22.5 dan 32.5 km. Ambil kereta CP yang tercetak pada nomor dada dari Cais do Sodré ke Carcavelos, lalu berjalan sekitar 1 km ke Estrada N6-7. Keberangkatan Lisbon 2026 berakhir pada 07:10. Gunakan tas yang disediakan pada truk start dan ambil di finis. Tidak ada pengambilan nomor dada pada hari lomba.
Rencana pengaturan pace praktis
Kendalikan pace Carcavelos awal, lalu hemat pada tanjakan dekat putaran balik barat setelah Cascais. Jaga lari Paço de Arcos yang lebih rendah cukup stabil agar bisa mengambil energi tanpa tergesa. Setelah Belém, tambah bertahap jika kaki dan angin memungkinkan dorongan terkendali. Kehangatan Oktober atau angin pesisir dapat mengubah biaya usaha meskipun jalan rendah, jadi sesuaikan target segmen sebelum pendekatan sungai panjang.
Pola cuaca historis
Riwayat cuaca Oktober di sekitar Lisbon dan Carcavelos menunjukkan suhu harian tipikal 59.2 hingga 74.4 F, angin rata-rata harian 5.2 hingga 14.6 mph, dan setidaknya 1 mm hujan pada 25.5 persen hari. Kondisi dapat berubah, jadi periksa prakiraan minggu lomba sebelum bepergian dan sekali lagi pada pagi lomba.
Analisis lari Anda
Aplikasi Yigri dan analisis lari saat ini tersedia dalam bahasa Inggris.
Analisis lari Anda