EDP Lisbon Marathon 코스 가이드: 고도, 페이스 운용, 대회 날 계획
새로운 2026년 Carcavelos 출발, Cascais 귀환, 모델 상승, 정확한 보급 지점, 배정된 출발 열차를 위한 Lisbon 마라톤 계획.
경쟁을 목표로 하는 주자의 후보에 들어갈 이유
Lisbon은 도심에서 끝나는 해안 마라톤을 찾는 주자에게 맞습니다. 2026년 코스는 Carcavelos에서 시작해 서쪽 Cascais로 가고 동쪽으로 돌아 Forte de São Julião da Barra를 지난 뒤 Torre de Belém과 Praça do Comércio에 이릅니다. 주최자는 전체 경로가 바다나 강을 따른다고 말합니다. 대신 해안 노출과 Lisbon 접근 전 서쪽 우회가 있어 Cascais에서 도시로 단순히 곧장 달리는 것은 아닙니다.
코스 개요
2026년 십월 경로는 Carcavelos의 Nova School of Business and Economics 앞 Estrada N6-7에서 시작해 Praça do Comércio에서 끝납니다. 해안 도로를 서쪽 Cascais로 향해 도시 너머에서 돌아 출발 구역과 Forte de São Julião da Barra를 지나 귀환합니다. Paço de Arcos는 Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos, Padrão dos Descobrimentos로 이어진 뒤 강변 도착입니다. 가장 큰 상승은 서쪽 반환점 부근이며 약 20 km 이후 낮은 도로입니다.
0에서 10 km: Carcavelos에서 Cascais 방향
Estrada N6-7는 Carcavelos에서 Cascais 해안 도로로 주자를 이끕니다. 공식 그래프는 하나의 긴 내리막이 아니라 주로 약 10에서 25 m 사이의 작은 초반 기복을 보여줍니다. 해안 도로가 오르거나 바람이 변하면 강도를 통제하세요. Vitalis 물은 5 km, 9.5 km 지점은 Powerade와 의료 지원도 있습니다. 다음 물은 15 km이므로 간격이 계획에 맞지 않으면 익숙한 선택지를 휴대하세요.
10에서 20 km: 서쪽 반환점과 해안 귀환
Cascais 너머 서쪽 Cascais 해안 부근의 서쪽 반환점 뒤에 동쪽 Carcavelos 귀환이 있습니다. 공식 고도는 가장 큰 초반 상승을 11에서 12 km 부근에 놓고 뒤에 하강과 작은 기복이 있습니다. 언덕이 구간 기록을 늦추게 두고 회전에서 강하게 가속하지 마세요. 물과 화장실은 15 km, 물과 Powerade는 20 km입니다. 22.5 km 첫 제공 젤에 의존하기 전 휴대한 탄수화물을 계속 쓰세요.
20에서 32 km: São Julião와 Paço de Arcos
경로는 Carcavelos와 Forte de São Julião da Barra를 지나 돌아온 뒤 Paço de Arcos를 계속 통과합니다. 고도는 20에서 22 km 부근 낮은 해안으로 내려가 비교적 낮게 유지됩니다. 쉬운 지형이 안정된 리듬을 되찾게 하고 따라잡는 가속을 만들지 마세요. 물은 22.5, 25, 27.5, 30 km입니다. 22.5 km는 226ERS 젤, 30 km는 Powerade도 있습니다. 연습한 섭취에 맞는 익숙한 보급을 선택하세요.
32 km에서 42.2 km: Belém과 Praça do Comércio
Torre de Belém, Mosteiro dos Jerónimos, Padrão dos Descobrimentos는 EDP 본사와 Praça do Comércio로 향하는 마지막 강변 접근을 표시합니다. 고도는 작은 후반 기복을 동반해 낮게 유지되며 그래프 2 m 선 부근에서 끝납니다. 다리가 안정적이고 바람이 허락할 때만 강도를 점진적으로 높이세요. 물은 32.5, 35, 37.5, 40 km이며 32.5는 226ERS 젤, 37.5는 Powerade도 있습니다. 필요한 마지막 지점까지 계획한 수분을 유지하세요.
고도 확인 지점과 읽는 방법
RoutePrinter는 Carcavelos, Cascais 귀환, Lisbon 경로에 모델 누적 상승 106 m를 발표합니다. 경로는 큰 틀의 2026년 지도와 맞지만 페이지는 2026년 대회 머리글과 2025년 포스터 표기를 혼합하고 모델 방법을 공개하지 않습니다. 106 m는 주최자 인증 합계가 아니라 계획 추정치로 쓰세요. 공식 그래프는 가장 큰 상승을 11에서 12 km 부근, 낮은 해안으로 하강을 20에서 22 km 부근에 놓습니다. Belém 접근에는 작은 기복이 남습니다.
보급소와 대회 날 이동 및 짐
물 지점은 12개이며 수분 보급 정류장 17개가 아닙니다. FAQ의 17개 목록은 화장실, 의료 지점, 음악도 셉니다. Powerade는 9.5, 20, 30, 37.5 km, 226ERS 젤은 22.5와 32.5 km입니다. 배번호에 인쇄된 CP 열차로 Cais do Sodré에서 Carcavelos로 간 뒤 Estrada N6-7까지 약 1 km 걸으세요. 2026년 Lisbon 출발은 07:10에 끝납니다. 출발 트럭에서 제공 가방을 맡기고 도착에서 찾으세요. 대회 날 배번호 수령은 없습니다.
실용적인 페이스 계획
초반 Carcavelos 페이스를 통제한 뒤 Cascais 너머 서쪽 반환점 부근 상승에서 힘을 아끼세요. 낮은 Paço de Arcos는 서두르지 않고 에너지를 섭취할 만큼 안정적으로 달리세요. Belém 후 다리와 바람이 통제된 추진을 허락한다면 점진적으로 높이세요. 십월 따뜻함이나 해안 바람은 낮은 도로에서도 강도 비용을 바꿀 수 있으니 긴 강변 접근 전에 구간 목표를 조절하세요.
과거 날씨 패턴
Lisbon과 Carcavelos 부근 십월 날씨 이력은 전형적인 일별 기온 59.2에서 74.4 F, 일평균 바람 5.2에서 14.6 mph, 날짜의 25.5퍼센트에 최소 1 mm 비를 보여줍니다. 조건은 변할 수 있으므로 여행 전 대회 주 예보를 확인하고 대회 아침에도 다시 확인하세요.
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