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Irish Life Dublin Marathonコースガイド：標高、ペース配分、レース当日の計画

DublinのPhoenix Parkを通るルートと終盤のRoebuck Roadの上りを紹介します。出典付き補給マップの位置、ウェーブスタートへのアクセス、十月の過去の気象条件も確認できます。

競技志向のランナーがこの大会を候補に入れる理由

Dublinは、公園の景色と終盤の厳しい試練がある大規模な都市マラソンを求めるランナーに向いています。定員が埋まった2026年の大会には22,500人が登録しています。Phoenix Parkは序盤に長い緑豊かな区間を作り、Pepper Canister Churchのフィニッシュで市の中心部へ戻ります。留意点は35 km付近のRoebuck Roadへ向かう上りです。自己ベストを狙う計画では、全ルートを平坦と考えず、その上りを見込む必要があります。

コース概要

この市内周回はLeeson Street Lowerから始まり、Pepper Canister Church横のMount Street Upperで終わります。St Stephen's GreenとSt Patrick's Cathedralを通り、River Liffeyを渡ってPhoenix Parkへ入ります。CastleknockとChapelizodを経てKilmainhamとCrumlin Roadの中間点エリアへ向かいます。Terenureの後にMilltown、Clonskeagh、Roebuck Roadsの最後の上りがあり、Fosters AvenueからStillorgan Road、Nutley Lane、Merrion Roadへ下ります。

0〜10キロメートル：中心街とPhoenix Park

Leeson Streetは下りで始まり、その後Patrick StreetでChristchurchへ上ります。River Liffeyへの下りの後、約6 kmでPhoenix Parkへ入ります。強度を控えめに保ちながら、勾配に合わせてペースを変えてください。地図ではAughrim Street近くの3マイル付近とChesterfield Avenueの5マイル付近に水があります。最初のスポーツ飲料の補給所まで待たず、公園の補給所で計画した序盤の補給食を取りましょう。

10〜21.1キロメートル：CastleknockからCrumlin

Castleknockの出口には短い上りがあり、その後公園内をChapelizodへ下ります。Kilmainham GaolとDolphin's Barnを経て、起伏のあるCrumlin Roadの進入区間へ向かいます。上りでは余力を残し、その後は失った秒数をすべて取り戻そうとせず、目標の強度へ戻しましょう。地図の水はCollege Roadの7マイル付近、Chapelizod周辺の10マイル近く、Brickfields Parkの13マイル手前にあり、後の二か所にはLucozade Sportも示されています。

21.1〜32.2キロメートル：TerenureとDartry

CromwellsfortとFortfield Roadsは比較的平坦で、その後Templeogue RoadをTerenureへ下ります。Dartry Roadには、終盤の上りの始まりへ向かう別の下りがあります。走りやすい道だからと加速せず、ここで強度を確認し補給を続けましょう。地図ではFortfield Roadの16.5マイル付近とDartry Roadの19.5マイル近くに水があり、後者にはLucozade Sportも示されています。

32.2〜42.2キロメートル：Roebuck Roadとフィニッシュ

Milltown Roadで上った後、ClonskeaghとRoebuck Roads沿いの3 kmの上りに入ります。最も厳しい地点は35 km付近で、その後Fosters AvenueをStillorgan Roadへ下ります。上りでは余力を残し、下りでペースが戻るのを待ちましょう。地図ではFosters Avenueの22マイルを少し過ぎた地点に水、スポーツ飲料、High5ジェルがあり、Merrion Roadの24.5マイル付近に別の給水所があります。終盤の進入区間はMount Street Upperの前にRDSを通ります。

標高の確認ポイントと読み方

FindMyMarathonは上昇208 m、下降214 m、標高2 m〜71 mとモデル化しています。これはルートのモデル値で、主催者の測量値ではありません。公式コース説明は序盤のPatrick Streetの上り、Castleknockの上り、終盤のClonskeaghとRoebuck Roads沿いの3 kmの上りを示しています。35 km付近が終盤の主な確認地点です。それまでの公園区間が楽に感じられても、そこに向けて十分な余力を残してください。

エイドステーションとレース当日の段取り

現行地図は3、5、7、10、11.5、12.7、16.5、19.5、22.3、24.5マイル付近に水を示しています。これはマイル標識に対して記号を読み取った概算です。Lucozade Sportはマイル地点の10、12.7、19.5、22.3付近、High5ジェルはマイル地点の12.7、22.3付近に示されています。2026年スタートマップでは、Clare StreetまたはMerrion RowからMerrion Squareの荷物・ウェーブエリアへ歩いて入るよう案内しています。ゼッケンの色の歩行ルートに従ってLeeson Street Lowerへ向かってください。使用できるのは配布された透明キットバッグだけです。ハイドレーションパックにも安全検査が適用されます。

実践的なペース配分計画

Patrick StreetとCastleknockの上りでは、決めたスプリットを追わずに抑えて走りましょう。Phoenix Parkと比較的平坦なTerenureの道路では持続できる強度を保ち、補給スケジュールを一定にします。Roebuck Roadの上りを終えてから、Fosters Avenueの下りとMerrion Road沿いの進入区間で、制御できる範囲の加速を行いましょう。開けた区間では風が負荷を増やし、雨はグリップを変えるため、コースだけでなく条件も考慮してペースを判断してください。

過去の気象傾向

Dublin、Irelandの十月の過去のデータでは、典型的な一日の気温範囲は華氏42.7〜62.4度、一日の最大持続風速は8.2〜20.4 mphで、43.9パーセントの日に少なくとも1 mmの雨が降っています。過去の気象条件と実際の条件は異なる場合があるため、旅行前とレース当日朝に、レース週の予報を確認してください。

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Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。

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出典

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