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Irish Life Dublin Marathon赛道指南：海拔、配速与比赛日计划

了解Dublin经过Phoenix Park的路线和后程Roebuck Road爬升，以及有来源的补给地图位置、起跑波次交通和十月历史条件。

为什么以竞技为目标的跑者可以考虑这场比赛

Dublin适合希望参加大城市马拉松、欣赏公园景色并接受艰难后程考验的跑者。已售罄的2026年比赛有22,500名注册参赛者。Phoenix Park让赛道前段有一段长绿地路段，Pepper Canister Church终点则把跑者带回市中心。需要权衡的是35 km附近通向Roebuck Road的爬升。个人最好成绩计划需给这段上坡留余地，而不是假定整个路线都平坦。

赛道概况

这条城市环线从Leeson Street Lower出发，在Pepper Canister Church旁的Mount Street Upper结束。经过St Stephen's Green和St Patrick's Cathedral，跨越River Liffey并进入Phoenix Park。Castleknock和Chapelizod通向Kilmainham和Crumlin Road半程区域。经过Terenure后，是Milltown、Clonskeagh和Roebuck Roads上的最后爬升；随后Fosters Avenue下坡通向Stillorgan Road、Nutley Lane和Merrion Road。

0至10千米：市中心和Phoenix Park

Leeson Street开始时下坡，随后Patrick Street向Christchurch爬升。向River Liffey下坡之后，约6 km处进入Phoenix Park。保持适中的强度，让坡度带来配速变化。地图将水站标在Aughrim Street附近约3英里处，以及Chesterfield Avenue约5英里处。利用公园站点摄入计划好的前段能量补给，不要等到第一个运动饮料站。

10至21.1千米：Castleknock至Crumlin

Castleknock出口有一段短爬升，然后穿过公园向Chapelizod下坡。Kilmainham Gaol和Dolphin's Barn通向Crumlin Road上起伏的接近路段。爬升时节省体力，然后回到目标强度，而不是试图追回每一秒。地图上的水站约在College Road的7英里处、Chapelizod附近约10英里处，以及Brickfields Park的13英里之前；后两个也标有Lucozade Sport。

21.1至32.2千米：Terenure和Dartry

Cromwellsfort和Fortfield Roads较平坦，之后沿Templeogue Road下坡进入Terenure。Dartry Road提供另一段下坡，通向最后爬升的起点。这是检查强度并持续补充能量的合适位置，不必仅因路更好跑就加速。地图上的水站约在Fortfield Road的16.5英里处和Dartry Road的19.5英里附近，后者也标有Lucozade Sport。

32.2至42.2千米：Roebuck Road和终点

Milltown Road先爬升，然后沿Clonskeagh和Roebuck Roads爬坡3 km。最难的点约在35 km，之后Fosters Avenue向Stillorgan Road下坡。上坡保存体力，等待下坡让配速恢复。地图显示Fosters Avenue刚过22英里处有水、运动饮料和High5能量胶，Merrion Road约24.5英里处还有水站。终点前的接近路段在Mount Street Upper之前经过RDS。

海拔检查点及其解读

FindMyMarathon建模得出208 m爬升、214 m下降，海拔在2 m至71 m之间。这些是建模的路线总量，并非主办方测量值。官方赛道描述指出前段Patrick Street爬升、Castleknock爬升，以及后程沿Clonskeagh和Roebuck Roads的3 km爬升。约35 km是主要后程检查点。即使前面的公园路段感觉轻松，也要为这里留足余力。

补给站与比赛日安排

现行地图在约3、5、7、10、11.5、12.7、16.5、19.5、22.3和24.5英里处标有水。这些是对照英里标记读取图标所得的近似位置；Lucozade Sport显示在英里点位10、12.7、19.5和22.3附近，High5能量胶在英里点位12.7和22.3附近。2026年起跑地图指引跑者从Clare Street或Merrion Row步行进入Merrion Square的行李寄存和波次区域。沿号码布颜色对应的步行路线前往Leeson Street Lower。仅允许使用提供的透明装备袋；水袋背包也需接受安全检查。

实用配速计划

Patrick Street和Castleknock爬升时收住强度，不要追逐固定的分段用时。穿过Phoenix Park和较平坦的Terenure道路时保持可持续强度，稳定执行能量补给计划。Roebuck Road爬升结束后，将可控的加速留给Fosters Avenue下坡和沿Merrion Road接近终点的路段。风会在开阔路段增加负担，雨会改变抓地力，因此评估配速时既考虑赛道，也考虑天气条件。

历史天气规律

Dublin、Ireland的十月历史资料显示，典型每日气温范围为华氏42.7至62.4度，每日最大持续风速为8.2至20.4 mph，43.9%的日子降雨至少1 mm。实际天气可能与历史情况不同，因此旅行前请查看比赛周预报，并在比赛日早晨再次查看。

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