Przewodnik po trasie Irish Life Dublin Marathon: profil wysokościowy, tempo i plan na dzień biegu
Poznaj trasę Dublin przez Phoenix Park i późny podbieg na Roebuck Road, z udokumentowanymi pozycjami punktów odżywczych na mapie, dostępem do fal startowych i historycznymi warunkami październikowymi.
Dlaczego te zawody warto uwzględnić na krótkiej liście ambitnego biegacza
Dublin odpowiada biegaczom szukającym dużego miejskiego maratonu z parkowymi krajobrazami i wymagającym sprawdzianem pod koniec. Wyprzedany bieg z 2026 ma 22,500 zarejestrowanych uczestników. Phoenix Park zapewnia długi zielony odcinek na początku, a meta przy Pepper Canister Church sprowadza biegaczy do centrum. Trzeba jednak uwzględnić podbieg w stronę Roebuck Road w pobliżu 35 km. Plan na życiówkę wymaga marginesu na tę górkę zamiast założenia, że cała trasa jest płaska.
Przegląd trasy
Ta miejska pętla zaczyna się na Leeson Street Lower i kończy na Mount Street Upper obok Pepper Canister Church. Mija St Stephen's Green i St Patrick's Cathedral, przecina River Liffey i wchodzi do Phoenix Park. Castleknock i Chapelizod prowadzą w stronę Kilmainham i okolic połowy dystansu na Crumlin Road. Terenure poprzedza końcowe podbiegi na Milltown, Clonskeagh i Roebuck Road; Fosters Avenue prowadzi następnie w dół w stronę Stillorgan Road, Nutley Lane i Merrion Road.
Kilometry od 0 do 10: centrum i Phoenix Park
Leeson Street zaczyna się zbiegiem, zanim Patrick Street zacznie wznosić się w kierunku Christchurch. Zbieg do River Liffey poprzedza Phoenix Park, do którego trasa wchodzi około 6 km. Pozwól, by nachylenie zmieniało tempo, utrzymując umiarkowany wysiłek. Mapa umieszcza wodę około mili 3 przy Aughrim Street i około mili 5 na Chesterfield Avenue. Wykorzystaj punkt w parku z zaplanowaną wczesną porcją energii zamiast czekać na pierwszy punkt z napojem sportowym.
Kilometry od 10 do 21.1: od Castleknock do Crumlin
Wyjście z Castleknock ma krótki podbieg, po którym następuje zbieg przez park w kierunku Chapelizod. Kilmainham Gaol i Dolphin's Barn prowadzą do pofałdowanego odcinka wzdłuż Crumlin Road. Oszczędzaj siły na podbiegu, a następnie wróć do docelowego wysiłku zamiast próbować odzyskać każdą sekundę. Woda jest zaznaczona około mili 7 na College Road, w pobliżu mili 10 koło Chapelizod i przed milą 13 przy Brickfields Park; dwa ostatnie punkty pokazują także Lucozade Sport.
Kilometry od 21.1 do 32.2: Terenure i Dartry
Drogi Cromwellsfort i Fortfield Road są bardziej płaskie przed zbiegiem wzdłuż Templeogue Road do Terenure. Dartry Road zapewnia kolejny zbieg w kierunku początku końcowych podbiegów. To dobre miejsce, by sprawdzić wysiłek i nadal przyjmować energię, bez potrzeby przyspieszania tylko dlatego, że droga jest łatwiejsza. Woda jest zaznaczona około mili 16.5 na Fortfield Road i w pobliżu mili 19.5 na Dartry Road, gdzie oznaczono również Lucozade Sport.
Kilometry od 32.2 do 42.2: Roebuck Road i meta
Milltown Road wznosi się przed podbiegiem o długości 3 km wzdłuż Clonskeagh i Roebuck Road. Najtrudniejszy punkt pojawia się około 35 km, potem Fosters Avenue opada w stronę Stillorgan Road. Oszczędzaj siły w górę i poczekaj, aż zbieg pozwoli odzyskać tempo. Mapa pokazuje wodę, napój sportowy i żele High5 tuż za milą 22 na Fosters Avenue, z kolejnym punktem z wodą około mili 24.5 na Merrion Road. Końcowy dobieg mija RDS przed Mount Street Upper.
Punkty wysokościowe i jak je odczytywać
FindMyMarathon modeluje 208 m podejść i 214 m zejść, z wysokościami między 2 m a 71 m. To modelowane sumy dla trasy, a nie pomiary geodezyjne organizatora. Oficjalny opis trasy wskazuje początkowy podbieg na Patrick Street, podbieg w Castleknock i późne wzniesienie o długości 3 km wzdłuż Clonskeagh i Roebuck Road. Około 35 km znajduje się główny punkt kontrolny końcowej części. Zachowaj na niego dość sił, nawet jeśli wcześniejsze odcinki parkowe wydają się komfortowe.
Punkty odżywcze i logistyka dnia zawodów
Aktualna mapa zaznacza wodę około mil 3, 5, 7, 10, 11.5, 12.7, 16.5, 19.5, 22.3 i 24.5. To przybliżone odczyty symboli względem oznaczeń mil; Lucozade Sport jest wskazany w pobliżu 10, 12.7, 19.5 i 22.3, a żele High5 w pobliżu 12.7 i 22.3. Mapa startu z 2026 kieruje biegaczy pieszo do strefy depozytu i fal na Merrion Square od Clare Street lub Merrion Row. Podążaj pieszą trasą odpowiadającą kolorowi numeru do Leeson Street Lower. Dozwolona jest tylko dostarczona przez organizatora przezroczysta torba z pakietu; kontrole bezpieczeństwa obejmują również plecaki nawadniające.
Praktyczny plan tempa
Oszczędzaj siły na Patrick Street i podbiegu w Castleknock zamiast dążyć do stałego międzyczasu. Przez Phoenix Park i na bardziej płaskich drogach Terenure utrzymuj zrównoważony wysiłek i regularny harmonogram odżywiania. Zachowaj kontrolowane przyspieszenie na zbieg z Fosters Avenue i dobieg wzdłuż Merrion Road, gdy podbieg na Roebuck Road będzie już za tobą. Wiatr może zwiększać wysiłek na otwartych odcinkach, a deszcz zmienia przyczepność, więc oceniaj tempo względem warunków, a także trasy.
Historyczny wzorzec pogody
Historyczne dane październikowe dla Dublin, Ireland wskazują typowy dzienny zakres temperatur od 42.7 do 62.4 stopnia Fahrenheita, dzienne maksymalne prędkości stałego wiatru od 8.2 do 20.4 mph i co najmniej 1 mm deszczu w 43.9 procentach dni. Warunki mogą odbiegać od danych historycznych, więc sprawdź prognozę na tydzień biegu przed podróżą i ponownie rano w dniu zawodów.
Przeanalizuj swoje biegi
Aplikacja Yigri i analizy biegowe są obecnie dostępne po angielsku.
Przeanalizuj swoje biegiŹródła
- 2026 date and sold-out field of 22,500
- 2026 route description with named gradients
- September 2026 updated official route and aid map
- 2026 start-finish wave and walking-access map
- Current water, gels, baggage and waves FAQ
- Dublin modeled ascent and descent, updated February 17 2026
- Dublin, Ireland historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025