Ruteguide til Irish Life Dublin Marathon: højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
Læs om Dublins rute gennem Phoenix Park og den sene stigning på Roebuck Road med kildebelagte depotplaceringer fra kortet, adgang til startbølger og historiske oktoberforhold.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers shortlist
Dublin passer til løbere, der ønsker et stort bymaraton med parklandskab og en krævende sen prøve. Det udsolgte løb i 2026 har 22,500 tilmeldte deltagere. Phoenix Park giver den tidlige rute en lang grøn strækning, og målet ved Pepper Canister Church bringer løberne tilbage til centrum. Til gengæld er der stigningen mod Roebuck Road nær 35 km. En plan for en personlig rekord skal give plads til denne stigning frem for at antage, at hele ruten er flad.
Ruteoversigt
Denne byrundstrækning starter på Leeson Street Lower og slutter på Mount Street Upper ved siden af Pepper Canister Church. Den passerer St Stephen's Green og St Patrick's Cathedral, krydser River Liffey og går ind i Phoenix Park. Castleknock og Chapelizod fører mod Kilmainham og området ved halvvejs på Crumlin Road. Terenure kommer før de sidste stigninger på Milltown, Clonskeagh og Roebuck Road; Fosters Avenue fører derefter ned mod Stillorgan Road, Nutley Lane og Merrion Road.
Kilometer 0 til 10: centrum og Phoenix Park
Leeson Street begynder nedad, før Patrick Street stiger mod Christchurch. Nedløbet til River Liffey kommer før Phoenix Park, hvor ruten går ind omkring 6 km. Lad hældningen ændre tempoet, mens belastningen holdes moderat. Kortet placerer vand omkring mile 3 nær Aughrim Street og omkring mile 5 på Chesterfield Avenue. Brug depotet i parken med dit planlagte tidlige energiindtag frem for at vente på det første depot med sportsdrik.
Kilometer 10 til 21.1: Castleknock til Crumlin
Udgangen fra Castleknock har en kort stigning efterfulgt af et nedløb gennem parken mod Chapelizod. Kilmainham Gaol og Dolphin's Barn fører til den bølgende strækning langs Crumlin Road. Spar kræfter på stigningen, og vend derefter tilbage til den planlagte belastning frem for at forsøge at indhente hvert sekund. Vand er markeret omkring mile 7 på College Road, nær mile 10 omkring Chapelizod og før mile 13 ved Brickfields Park; de to sidste viser også Lucozade Sport.
Kilometer 21.1 til 32.2: Terenure og Dartry
Vejene Cromwellsfort og Fortfield Road er fladere før nedløbet langs Templeogue Road ind i Terenure. Dartry Road giver endnu et nedløb mod starten på de afsluttende stigninger. Dette er et godt sted at kontrollere belastningen og fortsætte energiindtaget uden at skulle accelerere, blot fordi vejen er lettere. Vand er markeret omkring mile 16.5 på Fortfield Road og nær mile 19.5 på Dartry Road, hvor Lucozade Sport også er angivet.
Kilometer 32.2 til 42.2: Roebuck Road og målet
Milltown Road stiger før den 3 km lange stigning langs Clonskeagh og Roebuck Road. Det hårdeste punkt kommer omkring 35 km, og derefter falder Fosters Avenue mod Stillorgan Road. Spar kræfter opad, og vent på, at nedløbet bringer tempoet tilbage. Kortet viser vand, sportsdrik og High5-gels lige efter mile 22 på Fosters Avenue, med endnu et vanddepot omkring mile 24.5 på Merrion Road. Den sidste strækning mod mål passerer RDS før Mount Street Upper.
Højdekontrolpunkter og hvordan du læser dem
FindMyMarathon modellerer 208 m stigning og 214 m fald, med højder mellem 2 m og 71 m. Dette er modellerede rutetotaler frem for arrangørens opmålte værdier. Den officielle rutebeskrivelse angiver den tidlige stigning på Patrick Street, stigningen ved Castleknock og den sene 3 km lange stigning langs Clonskeagh og Roebuck Road. Omkring 35 km ligger det vigtigste sene kontrolpunkt. Gem nok kræfter til det, selv hvis de tidligere parkstrækninger føles komfortable.
Depoter og løbsdagens logistik
Det aktuelle kort markerer vand omkring miles 3, 5, 7, 10, 11.5, 12.7, 16.5, 19.5, 22.3 og 24.5. Dette er omtrentlige aflæsninger af symbolerne i forhold til milemarkeringerne; Lucozade Sport vises nær 10, 12.7, 19.5 og 22.3, med High5-gels nær 12.7 og 22.3. Startkortet for 2026 viser løberne ind til fods i bagage- og bølgeområdet på Merrion Square fra Clare Street eller Merrion Row. Følg gangruten for din startnummerfarve til Leeson Street Lower. Kun den udleverede gennemsigtige taske fra startpakken er tilladt; sikkerhedskontroller gælder også hydreringsrygsække.
Praktisk tempoplan
Hold igen på Patrick Street og stigningen ved Castleknock frem for at jagte en fast mellemtid. Gennem Phoenix Park og på Terenures fladere veje skal du bruge en bæredygtig belastning og holde energiindtaget regelmæssigt. Gem en kontrolleret tempoøgning til nedløbet fra Fosters Avenue og strækningen langs Merrion Road, når stigningen på Roebuck Road er bag dig. Vind kan øge belastningen på åbne strækninger, og regn ændrer grebet, så vurder tempoet ud fra både forholdene og ruten.
Historisk vejrmønster
Historiske oktoberværdier for Dublin, Ireland giver et typisk dagligt temperaturinterval på 42.7 til 62.4 grader Fahrenheit, daglige maksimale vedvarende vindhastigheder på 8.2 til 20.4 mph og mindst 1 mm regn på 43.9 procent af dagene. Forholdene kan afvige fra de historiske værdier, så tjek prognosen for løbsugen før rejsen og igen på løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbetureKilder
- 2026 date and sold-out field of 22,500
- 2026 route description with named gradients
- September 2026 updated official route and aid map
- 2026 start-finish wave and walking-access map
- Current water, gels, baggage and waves FAQ
- Dublin modeled ascent and descent, updated February 17 2026
- Dublin, Ireland historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025