Závody

Průvodce tratí TCS Amsterdam Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Podrobný průvodce TCS Amsterdam Marathon pokrývající úseky trati, převýšení, tempo, občerstvení a organizaci i historické průběhy počasí.

Proč by tento závod měl zvážit běžec zaměřený na výkon

Amsterdam vyhovuje běžcům usilujícím o osobní rekord, kteří chtějí rychlý podzimní maraton s nezapomenutelnou městskou trasou. Rovinatá trať vede skrz Rijksmuseum, podél Amstel River, přes Vondelpark a končí uvnitř Olympic Stadium. Pořadatel řadí Amsterdam mezi nejrychlejší maratonská města světa. Na otevřených úsecích u řeky však může přijít vítr, takže trať zvýhodňuje běžce, kteří dokážou šetřit úsilí před cílem na stadionu.

Přehled trati

Amsterdam používá rovinatý okruh se startem a cílem uvnitř Olympic Stadium. Trať odchází přes Amsterdam-Zuid, vede podél Amstel River kolem domů u vody a větrných mlýnů, vrací se přes město a běží přes Vondelpark před cílem na stadionu. Téměř celá trasa leží blízko hladiny moře, s modelovaným stoupáním 43 m, malým stoupáním poblíž 29 km a několika krátkými rampami v závěru.

Km 0 až 10

Závod opouští Olympic Stadium směrem k Amsterdam-Zuid na profilu přibližně mezi -2 m a 4 m. Stanici s nápojem Maurten a vodou na 5 km využijte jen podle vyzkoušeného plánu, poté vodu na 8 km. Malé rampy by měly úsilí trochu změnit, ne vyvolat zrychlení, dokud je pole stále husté.

Km 10 až 21.1

Tento úsek vede podél Amstel River kolem domů u vody a větrných mlýnů, převážně poblíž 1 m nadmořské výšky kromě krátkého poklesu a stoupání kolem 20 km. Plánovanou výživu přijměte na stanicích Maurten na 11 nebo 16 km, využijte bod s energetickým gelem na 18 km, pokud to odpovídá tréninku, a nebojujte s větrem na otevřeném břehu kvůli cílovému mezičasu.

Km 21.1 až 32

Návrat od Amstel zůstává poblíž 0 m do 27 km, stoupá přibližně na 4 m poblíž 29 km a pak po 31 km klesá pod 0 m. Voda je na 25 km, kompletní stanice Maurten na 27 a 31 km a energetický gel na 30 km. Doplňte energii před krátkými změnami profilu místo zrychlování přes ně.

Km 32 až 42.2

Z nejnižšího bodu poblíž -4 m trať stoupá zpět k úrovni ulic, překonává několik krátkých ramp 3 až 5 m, vede přes Vondelpark a vrací se do Olympic Stadium. Kompletní stanice na 35 a 38 km a voda poblíž 40 km podporují závěrečný plán doplňování energie. Případné zvýšení tempa nechte až na výstup z parku a přístup ke stadionu.

Výškové kontrolní body a jejich výklad

Modelovaný součet trati je 43 m stoupání, zatímco profil pořadatele má rozsah pouze přibližně od -4 m do 5 m a končí poblíž počáteční výšky. Většina trasy leží blízko 0 m. Nejjasnější změny jsou stoupání poblíž 29 km, pokles pod hladinu moře přibližně od 31 do 34 km a několik krátkých ramp před Olympic Stadium.

Občerstvovací stanice a organizace závodního dne

Pořadatel uvádí nápoj Maurten a vodu na 5, 11, 16, 20, 27, 31, 35 a 38 km, pouze vodu na 8, 13, 25 a přibližně 40 km a energetický gel Maurten na 18 a 30 km. Start ověřte na svém čísle. Oblast A vstupuje do Olympic Stadium, oblast B ze Stadionweg. Použijte metro Amstelveenseweg nebo Amsterdam Zuid a poté sledujte značenou pěší trasu. Odevzdání oblečení je rozděleno mezi stany kolem stadionu pro oblast A a Stadionplein pro oblast B.

Praktický plán tempa

Při startu v Olympic Stadium nebo Stadionweg a prvním přeplněném průchodu u Vondelpark se držte zpátky. Na silnicích Amstel River se usadíte do rytmu, ale pokud vítr nebo déšť zpomalují otevřený břeh, držte úsilí pod cílovou úrovní. Stoupání poblíž 29 km a nízký úsek od 31 do 34 km berte jako kontrolu úsilí, nikoli místa k nahnání času. Přidejte až po posledním výstupu z Vondelpark, když je přístup k Olympic Stadium dost blízko, abyste zvýšené úsilí udrželi.

Historický průběh počasí

Historicky se teploty v měsíci závodu v Amsterdam pohybovaly zhruba od 38.1°F do 66.7°F, s větrem kolem 5.8 až 13 mph a měřitelnými srážkami ve 73.7% vzorkovaných dní. Podmínky se mohou změnit, proto zkontrolujte předpověď na týden závodu před cestou a znovu před závodním ránem.

Analyzujte své běhy

Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.

Analyzujte své běhy

Zdroje

Čtěte dál

Průvodce tratí EDP Lisbon Half Marathon: převýšení, rozvržení tempa a plán závodního dne

Podrobný průvodce Lisbon Half Marathon pokrývající start na mostě, trasu podél řeky, tempo úseků, výškový profil, občerstvení a dopravu.

Průvodce tratí Baxters Loch Ness Marathon: převýšení, rozložení tempa a plán závodního dne

Naplánujte klesání u Loch Ness, pozdní vnitrozemské stoupání a cíl u River Ness se zdrojově podloženými body občerstvení, autobusy na start, metodami převýšení a zářijovou historií počasí.

Průvodce tratí SwissCityMarathon Lucerne Half Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Naplánujte si půlmaraton v Lucerne, stoupání na poloostrově Horw, kopce u stadionu, občerstvení specifické pro půlmaraton a lodní přepravu k muzeu.

Průvodce tratí SPAR Budapest Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Naplánujte si trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup ke startu SPAR Budapest Marathon pomocí čtyř úseků trati a doložených historických údajů o počasí.

Průvodce tratí TCS New York City Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Plánování maratonu NYC s 294.4 m modelovaného stoupání, mostní trasou 2026, přesnými místy nápojů a gelů, přidělenou dopravou na start a pravidly úschovy před závodem.

Průvodce tratí EVA Air Sunshine Coast Marathon: převýšení, rozvržení tempa a plán závodního dne

Naplánujte trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup na start EVA Air Sunshine Coast Marathon se čtyřmi úseky trati a doloženým historickým počasím.