Průvodci

Proč se běžecké tempo v kopcích zpomaluje

Proč může tempo do kopce klesnout při stejné námaze a jak porovnávat kopcovité běhy bez považování každého pomalého mezičasu za ztrátu kondice.

Rámec na 12 týdnů pro první půlmaraton s jasnými výchozími požadavky, týdny na zotavení a úpravami, když trénink nejde podle plánu.

Proč se po výměně bot mohou změnit trendy tempa a tepové frekvence a jak porovnávat tréninky bez připisování každého rozdílu kondici.

Pochopte označení Unproductive od Garmin kontrolou vstupů, způsobilých běhů a změřeného výkonu na jednoduchém příkladu 5 km.

Co znamená negativní split, jak jej vypočítat a kdy je rovnoměrné úsilí užitečnější než rychlejší tempo druhé poloviny.

Pochopte odhady zátěže a běžecké výkonnosti COROS, způsobilost aktivit a změny zón po testu bez honby za preferovaným skóre.

Co mají tempo na pásu a venku společného, v čem se liší a proč jediné převodní pravidlo srovnání nevyřeší.

Co mění tapering před maratonem, jak se srovnávají dva a tři týdny a jak číst závěrečné běhy bez jejich proměny v test kondice.

Proč může stejná námaha v teple přinést pomalejší tempo a jak porovnávat běhy v horkém počasí bez záměny tepelné zátěže za ztrátu kondice.

Převeďte cíl pro výsledný čas na tempo po km nebo mi a časy v kontrolních bodech, s přesnou cílovou vzdáleností a jasným zaokrouhlením.

Jak vykládat vyšší tepovou frekvenci při známém tempu pomocí počasí, hydratace, trasy, únavy a srovnatelných běhů.