Závody

Průvodce tratí TCS New York City Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Plánování maratonu NYC s 294.4 m modelovaného stoupání, mostní trasou 2026, přesnými místy nápojů a gelů, přidělenou dopravou na start a pravidly úschovy před závodem.

Proč tento závod patří do užšího výběru závodního běžce

New York vyhovuje běžcům, kteří hledají trasu přes pět městských částí místo opakovaného městského okruhu. Závod otevírá Verrazzano-Narrows Bridge, Queensboro Bridge jej přivádí do Manhattan a cíl leží v Central Park. Tyto přechody a přístup po Fifth Avenue z něj dělají víc než maraton po rovině. FindMyMarathon modeluje v aktualizaci z července 2026 kumulativní stoupání 294.4 m. Praktickou nevýhodou je dlouhá přidělená cesta na start na Staten Island a absence přepravy zavazadel ze startu do cíle, takže ranní plán je stejně důležitý jako cílové tempo.

Přehled trati

Trať z bodu do bodu pro 2026 začíná poblíž Fort Wadsworth na Staten Island a končí v Central Park. Trasy podle barvy startovního čísla překonávají Verrazzano-Narrows Bridge, spojují se na Fourth Avenue přes Brooklyn a pak míjejí Lafayette Avenue, Bedford Avenue a Greenpoint. Pulaski Bridge vede do Queens, odkud Queensboro Bridge dosahuje Manhattan. First Avenue pokračuje k Willis Avenue Bridge, přes Bronx a Third Avenue Bridge. Fifth Avenue a parkové cesty v Central Park předcházejí Central Park South a závěrečnému vstupu do parku. Mostní stoupání přerušují běh po městských silnicích a další delší pozdní stoupání čeká na Fifth Avenue.

0 až 16.1 km: Verrazzano a Fourth Avenue

Trasy podle barvy čísla překonávají Verrazzano-Narrows Bridge, než se spojí na silnicích Brooklyn a Fourth Avenue. Model 2026 umisťuje nejvyšší úvodní vrchol poblíž 1 mi, po němž následuje prudké klesání; menší stoupání se objevuje v úseku Lafayette Avenue kolem 8 až 9 mi. Na prvním mostě kontrolujte dech a v klesání se nesnažte získat zpět každou sekundu. Voda a Gatorade jsou na 3, 4, 6, 8 a 10 mi, s mezerami na 5, 7 a 9. Na 8 mi je také samoobslužná voda Culligan, k níž potřebujete vlastní nádobu.

16.1 až 25.7 km: Greenpoint, Pulaski a Queensboro

Bedford Avenue a Greenpoint vedou k Pulaski Bridge poblíž poloviny, pak se ulice Queens přibližují k Queensboro Bridge. Model ukazuje menší stoupání na Pulaski a větší na Queensboro kolem 15 až 16 mi. Na mostě šetřete úsilí místo vynucování mezičasu z předchozího úseku Brooklyn. Voda a Gatorade jsou od 11 do 16 mi. Omezené množství Maurten Gel 100 a kofeinového Gel 100 Caf 100 je nabízeno na 12 mi, proto si vezměte známou výživu a nespoléhejte na dostupnost. Na 14 mi je samoobslužná voda Culligan pro vlastní nádobu.

25.7 až 35.4 km: First Avenue a přechody přes Bronx

First Avenue míří na sever, než Willis Avenue Bridge vstoupí do Bronx; Alexander Avenue propojuje krátký úsek této městské části a Third Avenue Bridge vrací trať do Manhattan. Model vede velkou část First Avenue níže než Queensboro, ale zahrnuje menší stoupání kolem přechodů. Držte úsilí a připravujte se na pozdější stoupání Fifth Avenue. Voda a Gatorade jsou od 17 do 22 mi, omezené množství gelů Maurten na 18 a banány na 21. Samoobslužná voda Culligan na 17 a 20 vyžaduje vlastní nádobu; nepředpokládejte, že tato místa nahrazují běžné stanice s kelímky.

35.4 km až 42.2 km: Fifth Avenue a Central Park

Fifth Avenue vede ke vstupu do parku poblíž 23 mi, poté následují cesty Central Park, Central Park South a závěrečný návrat do parku. Model stoupá kolem 23 až 24 mi a pak ukazuje menší zvlnění v parku. Nechte si rezervu na toto pozdní stoupání a přidejte až po zotavení dechu a kroku. Voda a Gatorade jsou na 23, 24 a 25 mi, s dalším samoobslužným bodem Culligan na 23 pro vlastní nádobu. Cíl je uvnitř Central Park; chůze k určeným východům stále patří do plánu regenerace.

Výškové kontrolní body a jejich výklad

FindMyMarathon uvádí v aktualizaci z července 2026 modelované kumulativní stoupání 966 ft neboli 294.4 m a klesání 958 ft neboli 292.0 m. Model ani způsob vyhlazení nejsou zveřejněny. Modelované výškové rozpětí je 2.4 až 80.2 m. Verrazzano tvoří největší úvodní vrchol; Pulaski a Queensboro přidávají pozdější práci na mostech a Fifth Avenue stoupá před závěrečným zvlněním parku. Přibližné čisté zvýšení je jen 2.4 m, což opakované stoupání zakrývá. Profil používejte k plánování úsilí, nikoli jako zaměřené výšky mostů.

Občerstvovací stanice a organizace závodního dne

Běžné stanice s vodou a Gatorade obsluhují 3 až 25 mi kromě 5, 7 a 9; samoobslužná voda Culligan na 8, 14, 17, 20 a 23 vyžaduje vlastní nádobu. Omezené množství gelů Maurten je na 12 a 18, banány na 21. Použijte přidělenou dopravu: autobus Midtown je na Fifth Avenue a 40th Street, s příchodem 15 min před odjezdem; cesta trajektem a navazujícím autobusem z Whitehall trvá přibližně 90 min. Oficiální tašku Expo odevzdejte předem na Central Park West mezi West 73rd a West 75th, 30 až 31 října, od 09:00 do 17:00. Ze startu do cíle se žádná zavazadla nepřevážejí. Vyzvedávání v den závodu končí v 19:00 a všichni dokončivší dostanou pončo.

Praktický plán tempa

Kontrolujte stoupání Verrazzano a nenuťte tempo v klesání. Na Queensboro šetřete, pak využijte First Avenue k obnovení nacvičeného rytmu výživy místo spotřebování rezervy okamžitým zrychlením. Nechte si dost na Fifth Avenue a do závěrečného zvlnění parku se opřete jen tehdy, pokud se dech a krok poté zotaví. Listopadový vítr na mostech nebo studený déšť mohou námahu prudce změnit; zvolte vhodné vrstvy na start a naplánujte chůzi po doběhu, zejména proto, že zavazadla ze Staten Island necestují.

Historický průběh počasí

Historické listopadové počasí kolem New York City ukazuje typické denní teploty od 34.5 do 60.1 F, denní průměrný vítr od 4.3 do 11.3 mph a alespoň 1 mm deště ve 28.0 procentech dní. Podmínky se mohou změnit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na týden závodu a znovu ráno před závodem.

Analyzujte své běhy

Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.

Analyzujte své běhy

Zdroje

Čtěte dál

Průvodce tratí EDP Lisbon Half Marathon: převýšení, rozvržení tempa a plán závodního dne

Podrobný průvodce Lisbon Half Marathon pokrývající start na mostě, trasu podél řeky, tempo úseků, výškový profil, občerstvení a dopravu.

Průvodce tratí Baxters Loch Ness Marathon: převýšení, rozložení tempa a plán závodního dne

Naplánujte klesání u Loch Ness, pozdní vnitrozemské stoupání a cíl u River Ness se zdrojově podloženými body občerstvení, autobusy na start, metodami převýšení a zářijovou historií počasí.

Průvodce tratí SwissCityMarathon Lucerne Half Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Naplánujte si půlmaraton v Lucerne, stoupání na poloostrově Horw, kopce u stadionu, občerstvení specifické pro půlmaraton a lodní přepravu k muzeu.

Průvodce tratí SPAR Budapest Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Naplánujte si trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup ke startu SPAR Budapest Marathon pomocí čtyř úseků trati a doložených historických údajů o počasí.

Průvodce tratí TCS Amsterdam Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Podrobný průvodce TCS Amsterdam Marathon pokrývající úseky trati, převýšení, tempo, občerstvení a organizaci i historické průběhy počasí.

Průvodce tratí EVA Air Sunshine Coast Marathon: převýšení, rozvržení tempa a plán závodního dne

Naplánujte trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup na start EVA Air Sunshine Coast Marathon se čtyřmi úseky trati a doloženým historickým počasím.