Průvodce tratí EDP Lisbon Half Marathon: převýšení, rozvržení tempa a plán závodního dne
Podrobný průvodce Lisbon Half Marathon pokrývající start na mostě, trasu podél řeky, tempo úseků, výškový profil, občerstvení a dopravu.
Proč tento závod patří do užšího výběru soutěžního běžce
Lisbon má historii půlmaratonu na rekordní úrovni, viditelnost díky SuperHalfs a trať navrženou pro rychlost po výrazném mostním startu. Pořadatel očekává 20,000 účastníků a poskytuje podrobné informace o dopravě na start a podpoře, což dává stránce jasnou praktickou hodnotu.
Přehled trati
Běžní účastníci startují na 25 de Abril Bridge, běží na sever směrem k Lisbon, pokračují podél řeky k Cruz Quebrada a vracejí se do cíle poblíž Jeronimos Monastery. Aktuální mapa je z 2026 a může dostat menší úpravy pro 2027, proto přesné zatáčky ověřte blízko závodního dne.
1 až 4 mi
Start na mostě vytváří neobvyklý začátek. Po vysokém startu očekávejte široké úvodní klesání do Lisbon, také tlačenici a otevřené úseky. První kilometry držte pod kontrolou a při seběhu neprodlužujte krok příliš. Cílem je dorazit k řece s ustáleným dechem, nikoli s časem již vypůjčeným z druhé poloviny.
5 až 8 mi
Trať se ustálí podél Tagus a míří k západní obrátce. Je to nejlepší úsek pro plynulé cílové tempo, ale vítr může rychle změnit náročnost. Na otevřeném místě běžte podle úsilí, přijímejte tekutiny bez prudké odbočky a držte pozici ve skupině pouze pokud její rytmus odpovídá vašemu.
9 až 13.1 mi
Po obrátce poblíž Cruz Quebrada se trať vrací směrem k Belem a cíli Jeronimos. Závěrečný profil je příznivý pro postupné zrychlení, pokud vítr spolupracuje. Začněte přidávat po 15 km a plné nasazení ponechte na poslední 3 km.
Výškové kontrolní body a jak je číst
Určujícím výškovým rysem je vysoký start na mostě následovaný klesáním k řece. Zbytek trati je mnohem rovnější. Oficiální stránka nezveřejňuje spolehlivou textovou tabulku přesných výšek po mi, proto pro klesání z mostu použijte aktuální mapu pořadatele a vyhněte se odhadům třetích stran.
Občerstvovací stanice a logistika závodního dne
Závod startuje v 9:30 dne 7. března 2027. Účastníci musejí použít vlaky Fertagus, aby se dostali do Pragal a na mostní start; diváci nemohou na most. Pořadatel uvádí sedm zásobovacích stanic, devět toaletních zón a dvě stanice zdravotní podpory. Pro účastníky není služba úschovy zavazadel.
Praktický plán rozvržení tempa
Klesání z mostu držte pod kontrolou, podél řeky se ustalte v cílovém rytmu a závěrečné přidávání založte na směru větru po obrátce. Rychlých prvních 5 km zde může být oprávněných, ale pouze pokud rychlost pochází z klesání při kontrolovaném úsilí.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy