Banguide till Baxters Loch Ness Marathon: höjdprofil, tempo och plan för tävlingsdagen
Planera nedförslöpningen vid Loch Ness, den sena stigningen inåt land och målgången vid River Ness med källbelagda depåpunkter, startbussar, höjdmetoder och historiskt septemberväder.
Varför loppet hör hemma på en tävlingsinriktad löpares kortlista
Loch Ness passar löpare som vill ha ett naturskönt maraton och är förberedda på en kuperad bana. Loppet följer Loch Ness och slutar intill River Ness i Bught Park. Den stora totala sänkningen ger en annan karaktär än en stadsslinga, men backen efter mile 17 betyder mer för ditt tempo än beteckningen nettoutför. Välj loppet för Highland-landskapet och utmaningen med en bana från punkt till punkt; träna benen för långa utförslöpor såväl som den sena stigningen.
Banöversikt
Vägloppet från punkt till punkt startar på hedmark mellan Fort Augustus och Whitebridge. Banan går ned mot Foyers, följer den sydöstra stranden av Loch Ness och lämnar sjön kring mile 17 för ett uppförsavsnitt. Efter mile 19 går banan in i Inverness, följer River Ness, korsar Ness Bridge och slutar i Bught Park. Den tidiga utförslöpningen och den senare stigningen delar loppet i olika krav på ansträngning.
Kilometer 0 till 10: utför genom hedmarken
Hedmarksstarten mellan Fort Augustus och Whitebridge är den högsta delen av den kartlagda rutten. Analys av höjdkoordinaterna som arrangören länkar till placerar de första 10 km ungefär från 306 m ned till 152 m, med stigningar inom den utförslöpan. Undvik att bromsa hårt i varje nedförsbacke eller jaga en ambitiös mellantid. Det första kartlagda vattenstoppet ligger vid ungefär 4.7 km; ta ditt planerade tidiga energiintag med vatten vid behov.
Kilometer 10 till 21.1: Foyers och sjöstranden
Foyers markerar övergången mot Loch Ness. Den kartlagda profilen fortsätter nedåt totalt sett, från cirka 152 m nära 10 km till 33 m halvvägs, med upprepade mindre stigningar. Håll steget bekvämt genom de skiftande lutningarna. Den officiella kartan placerar High5-geler och vatten nära 10.3 km och vatten nära 15.7 km. Använd dessa stopp för din inövade energiplan före den senare stigningen.
Kilometer 21.1 till 32.2: lämna Loch Ness
Banan följer Loch Ness till omkring mile 17 och svänger sedan inåt land för det sena uppförsavsnittet. Profilen som arrangören länkar till stiger från cirka 33 m halvvägs till en högpunkt runt 95 m inom detta avsnitt. Begränsa ansträngningen i backen i stället för att försvara ett fast kilometertempo. Vatten och High5-geler är kartlagda nära 22 km, med vatten nära 28.2 km; ta energi före den tyngsta stigningen i stället för att skjuta upp det till efteråt.
Kilometer 32.2 till 42.2: River Ness och Inverness
Infarten till Inverness går ned mot River Ness före den sista korsningen av Ness Bridge och målgången i Bught Park. Den kartlagda profilen faller från cirka 84 m vid 32.2 km till ungefär 9 m vid mål. Låt utförslöpningen återställa tempot utan att tvinga trötta ben. High5-geler och vatten är kartlagda nära 32.2 och 37.7 km. Använd sista stoppet om det passar din plan och fokusera sedan på målgången vid floden.
Höjdkontrollpunkter och hur du läser dem
Strava-kartan som arrangören bäddat in anger 916 fot stigning, omkring 279.2 m. Det är Strava-modellerad stigning, inte en uppmätt totalsumma som loppet publicerat separat. FindMyMarathon modellerar 310 m stigning och 614 m nedför, vilket visar hur metoderna skiljer sig. Den tidiga utförslöpan genom hedmarken leder till sjön, medan den viktigaste sena stigningen börjar efter mile 17. Räkna med att utförslöpningen belastar benen före den backen.
Vätskestationer och tävlingsdagens logistik
Den aktuella kartan markerar vatten vid ungefär 4.7, 10.3, 15.7, 22, 28.2, 32.2 och 37.7 km; High5-geler finns vid samma stopp på 10.3, 22, 32.2 och 37.7 km. Positionerna är ungefärliga avläsningar av kartpunkter. Bussarna till den avlägsna starten avgår från Inverness Ice Centre på Bught Drive, 10 minuters promenad från evenemangsbyn. Arrangören ber löparna att komma mellan 07:00 och 07:30; bussarna avgår mellan 07:30 och 07:50. Lämna din väska vid starten för transport till mål.
Praktisk tempoplan
Håll igen i utförslöpan genom hedmarken före Foyers; lätt andning där berättar inte hur mycket arbete benen tar upp. Använd stranden av Loch Ness för att hålla jämn ansträngning och fortsätta ta energi. Spara kraft i stigningen inåt land efter mile 17 och överväg sedan en kontrollerad fartökning längs River Ness om steget fortfarande känns stabilt. Vind nära sjön och våta vägar kan ändra både ansträngning och grepp, så anpassa tempot till förhållandena.
Historiskt vädermönster
Historiska septemberdata för Inverness i Scotland ger ett typiskt dagligt temperaturintervall på 43.4 till 69.4 grader Fahrenheit, dagliga maximala ihållande vindar på 5.5 till 17.2 mph och minst 1 mm regn under 50.7 procent av dagarna. Historiska förhållanden kan ändras, så kontrollera prognosen för tävlingsveckan före resan och igen på tävlingsmorgonen.
Analysera dina löprundor
Yigri-appen och löpanalyserna är för närvarande på engelska.
Analysera dina löprundor