Banguide för EDP Lisbon Half Marathon: höjdprofil, fart och plan för tävlingsdagen
Detaljerad guide till Lisbon Half Marathon med brostart, banan längs floden, fart per delsträcka, höjdprofil, depåer och transporter.
Varför loppet hör hemma på en tävlingsinriktad löpares lista
Lisbon har en halvmaratonhistoria på rekordnivå, synlighet genom SuperHalfs och en bana som är utformad för fart efter den karakteristiska starten på bron. Arrangören väntar sig 20,000 deltagare och ger detaljerad information om transport till starten och stöd längs loppet, vilket ger sidan tydligt praktiskt värde.
Översikt över banan
Deltagarna i motionsfältet startar på 25 de Abril Bridge, springer norrut mot Lisbon, följer floden till Cruz Quebrada och återvänder till målet nära Jeronimos Monastery. Den aktuella kartan är från 2026 och kan få mindre justeringar för 2027. Kontrollera därför de exakta svängarna nära tävlingsdagen.
Miles 1 till 4
Brostarten ger en ovanlig inledning. Efter den högt belägna starten väntar en lång inledande utförslöpning mot Lisbon, tillsammans med trängsel och utsatta avsnitt. Håll de första kilometrarna kontrollerade och undvik alltför långa steg utför. Målet är att nå flodstranden med lugn andning, utan att redan ha tjänat tid på bekostnad av andra halvan.
Miles 5 till 8
Banan blir jämnare längs Tagus och går mot vändpunkten i väster. Det är bästa avsnittet för en jämn målfart, men vinden kan snabbt ändra ansträngningen som krävs. Spring efter ansträngning på utsatta avsnitt, ta vätska utan en tvär omväg och håll din plats i en grupp endast om dess rytm passar din egen.
Miles 9 till 13.1
Efter vändningen nära Cruz Quebrada går banan tillbaka mot Belem och målet vid Jeronimos. Avslutningens profil gynnar en fartökning om vinden samarbetar. Börja öka farten efter 15 kilometer och spara den fulla insatsen till loppets sista 3 kilometer.
Kontrollpunkter i höjdprofilen och hur du tolkar dem
Det utmärkande höjdinslaget är den höga brostarten följd av nedförslöpningen mot flodstranden. Resten av banan är mycket flackare. Den officiella sidan publicerar ingen tillförlitlig texttabell med exakta höjder för varje mile. Använd därför arrangörens aktuella karta för nedförssträckan från bron och undvik uppskattningar från tredje part.
Depåer och logistik på tävlingsdagen
Loppet startar klockan 9:30 den 7 mars 2027. Deltagarna måste ta Fertagus-tåg till Pragal och brostarten; åskådare får inte tillträde till bron. Arrangören anger sju depåer, nio toalettområden och två stationer för medicinsk hjälp. Det finns ingen väskinlämning för deltagarna.
Praktisk fartplan
Kontrollera nedförslöpningen från bron, hitta målrytmen längs floden och anpassa den sista fartökningen efter vindriktningen efter vändpunkten. En snabb inledning på 5 kilometer kan vara befogad här, men bara om farten kommer från nedförslöpning med kontrollerad ansträngning.
Analysera dina löprundor
Yigri-appen och löpanalyserna är för närvarande på engelska.
Analysera dina löprundor