EVA Air Sunshine Coast Marathonコースガイド: 高低差、ペース配分、レース当日の計画
四つのコース区間と出典のある過去の天候を使い、EVA Air Sunshine Coast Marathonのルート、高低差、補給所、スタートへのアクセスを計画します。
競技志向のランナーの候補に入る理由
Alexandra HeadlandとMooloolabaの海岸。Maroochy RiverとMudjimbaの海岸ルート。序盤の岬の二つの上りと北の開けた区間には、きつさを規律正しく管理する必要があります。現在リンクされているコース資料は2025年です。適度な累積上昇のある海辺のマラソンを望むランナーに適しています。2027年の日付は確認済みです。以下のコースと高低差の詳細は現在リンクされている2025年の参照資料を使用し、2027年の最終確認がなお必要です。
コース概要
南のMooloolaba往復区間の後、Maroochydore、幹線道路、北の海岸往復区間が続きます。スタートはAlexandra HeadlandのAlexandra Parade、フィニッシュはBuhk Family Park / Alexandra Paradeです。ルートはMooloolaba、Brisbane Road、Maroochydore、Bradman Avenue、Sunshine Motorway、Pacific Paradise、Twin Waters、Mudjimbaを通ります。序盤の岬の上りの後は、主に低い海岸・川沿いの地形と、北の小さな起伏です。
0から10 km: Alexandra HeadlandとMooloolaba
0から10 kmの区間にはAlexandra Parade、Mooloolaba Esplanade、Brisbane Road、Memorial Avenueが含まれます。主催者がリンクするプロフィールは1 kmと6 km付近に最も高い二つの上りを示し、約22 mに達します。グラフのおおよその読み取りです。4.1 kmのBrisbane Roadに水、8.7 kmのSixth Avenue/Memorial Avenueに水/電解質飲料があります。岬の二つの上りで抑え、下りを無理に速めずペースを戻してください。
10から21.1 km: Maroochy RiverとPacific Paradise
10から21.1 kmの区間にはDuporth Avenue、Bradman Avenue、Sunshine Motorway、David Low Wayが含まれます。プロフィールは10から21 kmにかけておおむね低く緩い起伏で、約5から10 mであり、再び22 mの岬を登るわけではありません。10.4、12.5、19.3 kmに水/電解質飲料、16.3 kmの幹線道路出口ランプに水/ジェル、12.5 kmにスペシャルドリンクがあります。16.3 kmのジェルは練習したタイミングで使い、幹線道路できつさを安定させてください。
21.1から31 km: Twin WatersとMudjimbaの折り返し
21.1から31 kmの区間にはOcean Drive、Twin Waters、Mudjimba Esplanade、Mudjimba SLSCが含まれます。公式プロフィールは22 kmと28から29 km付近に小さな局地的上りを示し、高さは約15 mです。21.1、24、25.9、29、30.9 kmに水/電解質飲料、21.1と29 kmにスペシャルドリンクがあります。Mudjimbaの折り返しを管理し、帰路の風向きの変化を考慮してください。
31から42.195 km: Alexandra Headlandへ戻る
31から42.195 kmの区間にはSunshine Motorway、Bradman Avenue、Duporth Avenue、Maroochydore SLSC、Alexandra Paradeが含まれます。終盤のプロフィールはほぼ10 m未満で、序盤の岬の頂上より小さな終盤の上りです。33.5 kmに水、35.5、37、39、40.8 kmに水/電解質飲料、37 kmにスペシャルドリンクがあります。海岸の風ときつさを管理できるなら、幹線道路の帰路の後は抑えた加速がより妥当になります。
高低差のチェックポイントと読み方
累積上昇は111 mです。主催者がリンクした高低差画像から直接読み取り、Gain 111 mとMax 22 mと表示されています。資料パスは2025/03で、現在のコースページもリンクしており、主催者は計算や平滑化の方法を示していません。最大の二つの上りは1 kmと6 km付近。小さなプロフィールの上りは22 kmと28から29 km付近。31 kmの後は低い終盤プロフィールです。
補給所とレース当日の交通・運営
4.1 km: 水。8.7、10.4、12.5、19.3、21.1、24、25.9、29、30.9、35.5、37、39、40.8 km: 水と電解質飲料。スペシャルドリンクは12.5、21.1、29、37 kmのみ。16.3 km: 水とジェル。33.5 km: 水。スタートはAlexandra HeadlandのAlexandra Paradeです。公式Park N Rideシャトルには五つの乗車地点があり、スタートから200 mの場所で降車します。主催者は大会ページからの予約を案内しています。BrisbaneからのアクセスではSunshine Motorway出口よりMaroochydore Road出口を勧め、Maroochydore Football Clubのシャトルという選択肢があります。北向きアクセスは、Bli Bliロータリーで午前5時からの南向きSunshine Motorway閉鎖の影響を受けます。2027年の最終運行を確認してください。荷物預かりはBuhk Family Parkの大会会場です。2027年の最終営業時間はまだ確認されていません。
実用的なペース配分計画
岬の二つの上りで抑え、下りを無理に速めずペースを戻してください。Alexandra Paradeできつさを確認します。16.3 kmのジェルは練習したタイミングで使い、幹線道路できつさを安定させます。Mudjimbaの折り返しを管理し、帰路の風向きの変化を考慮してください。海岸の風ときつさを管理できるなら、幹線道路の帰路の後は抑えた加速がより妥当になります。きつさとフォームを管理できている間だけ力を出してください。Maroochydore SLSCを終盤の目印にします。レース当日の風、雨、気温でペースを調整してください。月別の過去の標本はレース当日の朝の予報ではありません。
過去の天候パターン
Alexandra Headland、Australiaの八月の過去データでは、典型的な日別気温範囲は45.9から79.8度Fahrenheit、日別の最大持続風速は5.9から11.5 mphで、18.4パーセントの日に少なくとも1 mmの雨がありました。過去の条件は変わりうるため、旅行前とレース当日の朝に大会週の予報を確認してください。
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Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。
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