Guia do percurso da EVA Air Sunshine Coast Marathon: altimetria, ritmo e plano para o dia da prova
Planeie o percurso, a altimetria, os abastecimentos e o acesso à partida da EVA Air Sunshine Coast Marathon, com quatro intervalos do percurso e histórico meteorológico documentado.
Porque deve esta prova entrar na lista de um corredor competitivo
A costa de Alexandra Headland e Mooloolaba. O percurso costeiro por Maroochy River e Mudjimba. Duas subidas iniciais no promontório e a exposição a norte exigem disciplina no esforço; os documentos do percurso atualmente ligados são de 2025. A prova é indicada para quem procura uma maratona junto ao mar com subida acumulada moderada. A data de 2027 está confirmada; os detalhes do percurso e da altimetria abaixo usam os documentos de referência de 2025 atualmente ligados, sendo ainda necessária a confirmação final para 2027.
Visão geral do percurso
Um trajeto de ida e volta a sul por Mooloolaba, seguido de Maroochydore, da autoestrada e de um trajeto costeiro de ida e volta a norte. A partida fica em Alexandra Parade, Alexandra Headland, e a chegada em Buhk Family Park / Alexandra Parade. O percurso passa por Mooloolaba, Brisbane Road, Maroochydore, Bradman Avenue, Sunshine Motorway, Pacific Paradise, Twin Waters e Mudjimba. As subidas iniciais no promontório são seguidas de terreno predominantemente baixo junto à costa e ao rio, com ondulações menores a norte.
0 a 10 km: Alexandra Headland e Mooloolaba
O intervalo de 0 a 10 km inclui Alexandra Parade, Mooloolaba Esplanade, Brisbane Road e Memorial Avenue. O perfil ligado pela organização mostra as duas subidas mais altas perto de 1 km e 6 km, atingindo cerca de 22 m; são leituras aproximadas do gráfico. Água aos 4.1 km em Brisbane Road; água/eletrólitos aos 8.7 km em Sixth Avenue/Memorial Avenue. Poupe nas duas subidas do promontório e deixe o ritmo recuperar sem forçar as descidas.
10 a 21.1 km: Maroochy River e Pacific Paradise
O intervalo de 10 a 21.1 km inclui Duporth Avenue, Bradman Avenue, Sunshine Motorway e David Low Way. O perfil é geralmente baixo e suavemente ondulado entre 10 e 21 km, em torno de 5 a 10 m em vez de outra subida do promontório a 22 m. Água/eletrólitos aos 10.4, 12.5 e 19.3 km; água/géis aos 16.3 km na saída da autoestrada; bebidas especiais aos 12.5 km. Use os géis disponíveis aos 16.3 km segundo os tempos que treinou e mantenha o esforço estável na autoestrada.
21.1 a 31 km: Twin Waters e retorno de Mudjimba
O intervalo de 21.1 a 31 km inclui Ocean Drive, Twin Waters, Mudjimba Esplanade e Mudjimba SLSC. O perfil oficial mostra subidas locais menores por volta de 22 km e entre 28 e 29 km, com cerca de 15 m de altura. Água/eletrólitos aos 21.1, 24, 25.9, 29 e 30.9 km; bebidas especiais aos 21.1 e 29 km. Controle o retorno de Mudjimba e tenha em conta a mudança de direção do vento no regresso.
31 a 42.195 km: regresso a Alexandra Headland
O intervalo de 31 a 42.195 km inclui Sunshine Motorway, Bradman Avenue, Duporth Avenue, Maroochydore SLSC e Alexandra Parade. O perfil mantém-se sobretudo abaixo de 10 m na parte final, com pequenas subidas tardias em vez dos pontos altos iniciais do promontório. Água aos 33.5 km; água/eletrólitos aos 35.5, 37, 39 e 40.8 km; bebidas especiais aos 37 km. Um aumento controlado do ritmo torna-se mais razoável depois do regresso pela autoestrada se o vento costeiro e o esforço continuarem controláveis.
Pontos de elevação e como os ler
A subida total é de 111 m. O valor é lido diretamente na imagem altimétrica ligada pela organização, com as indicações de subida 111 m e máximo 22 m. O caminho do ficheiro é 2025/03 e continua ligado pela página atual do percurso; a organização não fornece um método de cálculo nem de suavização. As duas maiores subidas ficam perto de 1 km e 6 km. Há subidas menores do perfil perto de 22 km e entre 28 e 29 km. O perfil final é mais baixo depois de 31 km.
Abastecimentos e logística do dia da prova
4.1 km: água. 8.7, 10.4, 12.5, 19.3, 21.1, 24, 25.9, 29, 30.9, 35.5, 37, 39, 40.8 km: água e eletrólitos; bebidas especiais apenas aos 12.5, 21.1, 29, 37 km. 16.3 km: água e géis. 33.5 km: água. A partida fica em Alexandra Parade, Alexandra Headland. O transporte oficial Park N Ride tem cinco pontos de recolha e deixa os corredores a 200 m da partida; a organização indica que se reserve através da página do evento. Para quem chega de Brisbane, a organização aconselha a saída de Maroochydore Road em vez da saída de Sunshine Motorway; há também transporte a partir de Maroochydore Football Club. O acesso para norte é afetado pelo encerramento de Sunshine Motorway para sul desde as 5 da manhã na rotunda de Bli Bli; verifique a operação final de 2027. O depósito de bagagens fica no recinto do evento em Buhk Family Park; os horários finais de 2027 ainda não estão verificados.
Plano prático de ritmo
Poupe nas duas subidas do promontório e deixe o ritmo recuperar sem forçar as descidas. Verifique o esforço em Alexandra Parade. Use os géis disponíveis aos 16.3 km segundo os tempos que treinou e mantenha o esforço estável na autoestrada. Controle o retorno de Mudjimba e tenha em conta a mudança de direção do vento no regresso. Um aumento controlado do ritmo torna-se mais razoável depois do regresso pela autoestrada se o vento costeiro e o esforço continuarem controláveis. Aumente apenas enquanto o esforço e a técnica se mantiverem controlados. Use Maroochydore SLSC como referência final. Ajuste o ritmo ao vento, à chuva e à temperatura no dia da prova; a amostra histórica mensal não é uma previsão para a manhã da corrida.
Padrão meteorológico histórico
O histórico de agosto para Alexandra Headland, Australia, indica temperaturas diárias típicas de 45.9 a 79.8 graus Fahrenheit, ventos sustentados máximos diários de 5.9 a 11.5 mph e pelo menos 1 mm de chuva em 18.4 por cento dos dias. As condições históricas podem mudar, por isso consulte a previsão da semana da prova antes de viajar e novamente na manhã da corrida.
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