Průvodce tratí EVA Air Sunshine Coast Marathon: převýšení, rozvržení tempa a plán závodního dne
Naplánujte trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup na start EVA Air Sunshine Coast Marathon se čtyřmi úseky trati a doloženým historickým počasím.
Proč tento závod patří do užšího výběru soutěžního běžce
Pobřeží Alexandra Headland a Mooloolaba. Trasa podél Maroochy River a pobřeží Mudjimba. Dvě úvodní stoupání na mysu a otevřené severní úseky vyžadují ukázněné úsilí; aktuálně odkazované podklady trati jsou z 2025. Závod vyhovuje běžcům, kteří chtějí přímořský maraton s mírným kumulativním stoupáním. Datum 2027 je potvrzeno; níže uvedené podrobnosti trati a převýšení používají aktuálně odkazované podklady 2025 a konečné potvrzení pro 2027 je stále nutné.
Přehled trati
Jižní úsek tam a zpět do Mooloolaba, poté Maroochydore, dálnice a severní pobřežní úsek tam a zpět. Start je na Alexandra Parade v Alexandra Headland a cíl u Buhk Family Park / Alexandra Parade. Trasa zahrnuje Mooloolaba, Brisbane Road, Maroochydore, Bradman Avenue, Sunshine Motorway, Pacific Paradise, Twin Waters a Mudjimba. Úvodní stoupání na mysu následovaná převážně nízkým pobřežním a říčním terénem s menším severním zvlněním.
0 až 10 km: Alexandra Headland a Mooloolaba
Úsek 0 až 10 km zahrnuje Alexandra Parade, Mooloolaba Esplanade, Brisbane Road a Memorial Avenue. Profil odkazovaný pořadatelem ukazuje dvě nejvyšší stoupání poblíž 1 km a 6 km dosahující asi 22 m; jde o přibližné odečty grafu. Voda na 4.1 km Brisbane Road; voda/elektrolyt na 8.7 km Sixth Avenue/Memorial Avenue. Na obou stoupáních mysu se držte zpět a nechte tempo zotavit bez vynucování seběhů.
10 až 21.1 km: Maroochy River a Pacific Paradise
Úsek 10 až 21.1 km zahrnuje Duporth Avenue, Bradman Avenue, Sunshine Motorway a David Low Way. Profil je obecně nízký a mírně zvlněný mezi 10 až 21 km, kolem 5 až 10 m místo dalšího výstupu na mys do 22 m. Voda/elektrolyt na 10.4, 12.5 a 19.3 km; voda/gely na 16.3 km sjezdu z dálnice; speciální nápoje na 12.5 km. Využijte gel na 16.3 km podle vyzkoušeného načasování a na dálnici držte stálé úsilí.
21.1 až 31 km: Twin Waters a obrátka Mudjimba
Úsek 21.1 až 31 km zahrnuje Ocean Drive, Twin Waters, Mudjimba Esplanade a Mudjimba SLSC. Oficiální profil ukazuje menší místní výstupy kolem 22 km a 28 až 29 km, vysoké přibližně 15 m. Voda/elektrolyt na 21.1, 24, 25.9, 29 a 30.9 km; speciální nápoje na 21.1 a 29 km. Obrátku Mudjimba držte pod kontrolou; při návratu zohledněte změnu směru větru.
31 až 42.195 km: Zpět do Alexandra Headland
Úsek 31 až 42.195 km zahrnuje Sunshine Motorway, Bradman Avenue, Duporth Avenue, Maroochydore SLSC a Alexandra Parade. Profil v závěru zůstává většinou pod 10 m, s malými pozdními výstupy místo úvodních vrcholů mysu. Voda na 33.5 km; voda/elektrolyt na 35.5, 37, 39 a 40.8 km; speciální nápoje na 37 km. Kontrolované přidání je rozumnější po návratu z dálnice, pokud pobřežní vítr a úsilí zůstávají zvládnutelné.
Výškové kontrolní body a jak je číst
Celkové stoupání je 111 m. Přímo odečteno z výškového obrázku odkazovaného pořadatelem, označeného Gain 111 m a Max 22 m. Cesta souboru je 2025/03 a aktuální stránka trati na něj stále odkazuje; pořadatel neuvádí metodu výpočtu ani vyhlazení. Dva největší výstupy poblíž 1 km a 6 km. Menší výstupy profilu poblíž 22 km a 28 až 29 km. Nižší závěrečný profil po 31 km.
Občerstvovací stanice a logistika závodního dne
4.1 km: Voda. 8.7, 10.4, 12.5, 19.3, 21.1, 24, 25.9, 29, 30.9, 35.5, 37, 39, 40.8 km: Voda a elektrolyt; speciální nápoje pouze na 12.5, 21.1, 29, 37 km. 16.3 km: Voda a gely. 33.5 km: Voda. Start je na Alexandra Parade v Alexandra Headland. Oficiální kyvadlová doprava Park N Ride má pět nástupních míst a vysazuje běžce 200 m od startu; pořadatel směruje rezervaci přes stránku akce. Při příjezdu z Brisbane doporučuje pořadatel sjezd Maroochydore Road místo sjezdu Sunshine Motorway; možnost kyvadlové dopravy z Maroochydore Football Club. Příjezd severním směrem ovlivňuje uzavření jižního směru Sunshine Motorway od 5 ráno na kruhovém objezdu Bli Bli; ověřte konečný provoz 2027. Úschova zavazadel v areálu akce Buhk Family Park; konečné provozní hodiny 2027 dosud nejsou ověřeny.
Praktický plán rozvržení tempa
Na obou stoupáních mysu se držte zpět a nechte tempo zotavit bez vynucování seběhů. Ověřte úsilí u Alexandra Parade. Využijte gel na 16.3 km podle vyzkoušeného načasování a na dálnici držte stálé úsilí. Obrátku Mudjimba držte pod kontrolou; při návratu zohledněte změnu směru větru. Kontrolované přidání je rozumnější po návratu z dálnice, pokud pobřežní vítr a úsilí zůstávají zvládnutelné. Přidávejte pouze dokud úsilí a technika zůstávají pod kontrolou. Použijte Maroochydore SLSC jako závěrečný orientační bod. Přizpůsobte tempo větru, dešti a teplotě v závodní den; měsíční historický vzorek není předpovědí závodního rána.
Historický vzorec počasí
Srpnová historie pro Alexandra Headland v Australia udává typické denní rozmezí teplot 45.9 až 79.8 stupně Fahrenheit, denní maximální trvalý vítr 5.9 až 11.5 mph a nejméně 1 mm deště v 18.4 procentech dní. Historické podmínky se mohou změnit, proto ověřte předpověď pro týden závodu před cestou a znovu v závodní ráno.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy