Guida al percorso di EVA Air Sunshine Coast Marathon: dislivello, ritmo e piano per il giorno della gara
Prepara il percorso, il dislivello, i ristori e l'accesso alla partenza di EVA Air Sunshine Coast Marathon, con quattro intervalli di percorso e dati meteorologici storici documentati.
Perché questa gara merita la lista ristretta di un corridore competitivo
La costa di Alexandra Headland e Mooloolaba. Il percorso costiero attraverso Maroochy River e Mudjimba. Due salite iniziali sul promontorio e l'esposizione a nord richiedono disciplina nello sforzo; i materiali del percorso attualmente collegati sono del 2025. La gara si adatta a chi desidera una maratona sul mare con una salita cumulativa moderata. La data del 2027 è confermata; i dettagli del percorso e del dislivello qui sotto usano i materiali di riferimento del 2025 attualmente collegati, e serve ancora una conferma finale per il 2027.
Panoramica del percorso
Un tratto di andata e ritorno a sud attraverso Mooloolaba, seguito da Maroochydore, dall'autostrada e da un tratto costiero di andata e ritorno a nord. La partenza è ad Alexandra Parade, Alexandra Headland, e l'arrivo a Buhk Family Park / Alexandra Parade. Il percorso attraversa Mooloolaba, Brisbane Road, Maroochydore, Bradman Avenue, Sunshine Motorway, Pacific Paradise, Twin Waters e Mudjimba. Le salite iniziali sul promontorio sono seguite da un terreno prevalentemente basso lungo la costa e il fiume, con ondulazioni minori a nord.
0 a 10 km: Alexandra Headland e Mooloolaba
L'intervallo da 0 a 10 km comprende Alexandra Parade, Mooloolaba Esplanade, Brisbane Road e Memorial Avenue. Il profilo collegato dall'organizzatore mostra le due salite più alte vicino a 1 km e 6 km, fino a circa 22 m; sono letture approssimative del grafico. Acqua a 4.1 km su Brisbane Road; acqua/elettroliti a 8.7 km su Sixth Avenue/Memorial Avenue. Risparmia energie su entrambe le salite del promontorio e lascia che il ritmo si riprenda senza forzare le discese.
10 a 21.1 km: Maroochy River e Pacific Paradise
L'intervallo da 10 a 21.1 km comprende Duporth Avenue, Bradman Avenue, Sunshine Motorway e David Low Way. Il profilo è generalmente basso e leggermente ondulato da 10 a 21 km, all'incirca tra 5 e 10 m anziché un'altra salita del promontorio a 22 m. Acqua/elettroliti a 10.4, 12.5 e 19.3 km; acqua/gel a 16.3 km sulla rampa di uscita dall'autostrada; bevande speciali a 12.5 km. Usa i gel disponibili a 16.3 km secondo i tempi provati in allenamento e mantieni regolare lo sforzo sull'autostrada.
21.1 a 31 km: Twin Waters e giro di boa di Mudjimba
L'intervallo da 21.1 a 31 km comprende Ocean Drive, Twin Waters, Mudjimba Esplanade e Mudjimba SLSC. Il profilo ufficiale mostra salite locali minori intorno a 22 km e tra 28 e 29 km, alte circa 15 m. Acqua/elettroliti a 21.1, 24, 25.9, 29 e 30.9 km; bevande speciali a 21.1 e 29 km. Controlla il giro di boa di Mudjimba e considera il cambio di direzione del vento al ritorno.
31 a 42.195 km: ritorno ad Alexandra Headland
L'intervallo da 31 a 42.195 km comprende Sunshine Motorway, Bradman Avenue, Duporth Avenue, Maroochydore SLSC e Alexandra Parade. Il profilo resta perlopiù sotto 10 m nel tratto finale, con piccole salite tardive anziché i picchi iniziali del promontorio. Acqua a 33.5 km; acqua/elettroliti a 35.5, 37, 39 e 40.8 km; bevande speciali a 37 km. Una spinta controllata diventa più ragionevole dopo il ritorno sull'autostrada se il vento costiero e lo sforzo restano gestibili.
Riferimenti altimetrici e come leggerli
La salita totale è di 111 m. Il valore è letto direttamente dall'immagine altimetrica collegata dall'organizzatore, con le indicazioni di salita 111 m e massimo 22 m. Il percorso del file è 2025/03 e la pagina attuale del percorso continua a collegarlo; l'organizzatore non fornisce alcun metodo di calcolo o smussamento. Le due salite maggiori sono vicino a 1 km e 6 km. Il profilo mostra salite minori vicino a 22 km e tra 28 e 29 km. Il profilo finale è più basso dopo 31 km.
Ristori e logistica del giorno di gara
4.1 km: acqua. 8.7, 10.4, 12.5, 19.3, 21.1, 24, 25.9, 29, 30.9, 35.5, 37, 39, 40.8 km: acqua ed elettroliti; bevande speciali solo a 12.5, 21.1, 29, 37 km. 16.3 km: acqua e gel. 33.5 km: acqua. La partenza è ad Alexandra Parade, Alexandra Headland. La navetta ufficiale Park N Ride ha cinque punti di raccolta e lascia i corridori a 200 m dalla partenza; l'organizzatore indica di prenotare tramite la pagina dell'evento. Arrivando da Brisbane, consiglia l'uscita Maroochydore Road anziché quella di Sunshine Motorway; è disponibile anche la navetta da Maroochydore Football Club. L'accesso in direzione nord è interessato dalla chiusura di Sunshine Motorway verso sud dalle 5 del mattino alla rotatoria di Bli Bli; verifica il servizio definitivo per il 2027. Il deposito bagagli è nell'area dell'evento a Buhk Family Park; gli orari definitivi del 2027 non sono ancora verificati.
Piano pratico del passo
Risparmia energie su entrambe le salite del promontorio e lascia che il ritmo si riprenda senza forzare le discese. Controlla lo sforzo ad Alexandra Parade. Usa i gel disponibili a 16.3 km secondo i tempi provati in allenamento e mantieni regolare lo sforzo sull'autostrada. Controlla il giro di boa di Mudjimba e considera il cambio di direzione del vento al ritorno. Una spinta controllata diventa più ragionevole dopo il ritorno sull'autostrada se il vento costiero e lo sforzo restano gestibili. Spingi solo finché lo sforzo e la tecnica restano controllati. Usa Maroochydore SLSC come riferimento finale. Adegua il ritmo al vento, alla pioggia e alla temperatura del giorno della gara; il campione storico mensile non è una previsione per la mattina della corsa.
Andamento meteo storico
I dati storici di agosto per Alexandra Headland, Australia, indicano un intervallo di temperature giornaliere tipiche da 45.9 a 79.8 gradi Fahrenheit, venti massimi sostenuti giornalieri da 5.9 a 11.5 mph e almeno 1 mm di pioggia nel 18.4 per cento dei giorni. Le condizioni storiche possono cambiare, quindi controlla le previsioni della settimana di gara prima del viaggio e di nuovo la mattina della corsa.
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