Przewodnik po trasie EVA Air Sunshine Coast Marathon: przewyższenia, tempo i plan na dzień biegu
Zaplanuj trasę, przewyższenia, punkty odżywcze i dotarcie na start EVA Air Sunshine Coast Marathon dzięki czterem odcinkom trasy i udokumentowanej historii pogody.
Dlaczego te zawody warto uwzględnić na krótkiej liście ambitnego biegacza
Wybrzeże Alexandra Headland i Mooloolaba. Nadmorska trasa przez Maroochy River i Mudjimba. Dwa początkowe podbiegi na cyplu i ekspozycja na północy wymagają dyscypliny wysiłku; obecnie podlinkowane materiały trasy pochodzą z 2025. Bieg odpowiada osobom szukającym nadmorskiego maratonu z umiarkowaną sumą podejść. Data w 2027 jest potwierdzona; poniższe szczegóły trasy i przewyższeń opierają się na obecnie podlinkowanych materiałach referencyjnych z 2025, a ostateczne potwierdzenie na 2027 nadal jest potrzebne.
Przegląd trasy
Południowy odcinek tam i z powrotem przez Mooloolaba, następnie Maroochydore, autostrada i północny nadmorski odcinek tam i z powrotem. Start jest na Alexandra Parade, Alexandra Headland, a meta przy Buhk Family Park / Alexandra Parade. Trasa prowadzi przez Mooloolaba, Brisbane Road, Maroochydore, Bradman Avenue, Sunshine Motorway, Pacific Paradise, Twin Waters i Mudjimba. Po początkowych podbiegach na cyplu następuje przeważnie nisko położony teren wzdłuż wybrzeża i rzeki, z mniejszymi pofałdowaniami na północy.
0 do 10 km: Alexandra Headland i Mooloolaba
Odcinek od 0 do 10 km obejmuje Alexandra Parade, Mooloolaba Esplanade, Brisbane Road i Memorial Avenue. Profil podlinkowany przez organizatora pokazuje dwa najwyższe wzniesienia w pobliżu 1 km i 6 km, sięgające około 22 m; są to przybliżone odczyty z wykresu. Woda na 4.1 km przy Brisbane Road; woda/elektrolity na 8.7 km przy Sixth Avenue/Memorial Avenue. Oszczędzaj siły na obu podbiegach na cyplu i pozwól tempu wrócić bez forsowania zbiegów.
10 do 21.1 km: Maroochy River i Pacific Paradise
Odcinek od 10 do 21.1 km obejmuje Duporth Avenue, Bradman Avenue, Sunshine Motorway i David Low Way. Profil jest przeważnie niski i łagodnie pofałdowany od 10 do 21 km, na około 5 do 10 m, zamiast kolejnego podbiegu na cyplu do 22 m. Woda/elektrolity na 10.4, 12.5 i 19.3 km; woda/żele na 16.3 km przy zjeździe z autostrady; napoje specjalne na 12.5 km. Skorzystaj z żeli na 16.3 km zgodnie z przećwiczonym rozkładem przyjmowania i utrzymuj równy wysiłek na autostradzie.
21.1 do 31 km: Twin Waters i nawrót w Mudjimba
Odcinek od 21.1 do 31 km obejmuje Ocean Drive, Twin Waters, Mudjimba Esplanade i Mudjimba SLSC. Oficjalny profil pokazuje mniejsze lokalne wzniesienia w okolicy 22 km i od 28 do 29 km, o wysokości około 15 m. Woda/elektrolity na 21.1, 24, 25.9, 29 i 30.9 km; napoje specjalne na 21.1 i 29 km. Kontroluj nawrót w Mudjimba i uwzględnij zmianę kierunku wiatru w drodze powrotnej.
31 do 42.195 km: powrót do Alexandra Headland
Odcinek od 31 do 42.195 km obejmuje Sunshine Motorway, Bradman Avenue, Duporth Avenue, Maroochydore SLSC i Alexandra Parade. Profil na końcowym odcinku pozostaje głównie poniżej 10 m, z niewielkimi późnymi wzniesieniami zamiast początkowych szczytów cypla. Woda na 33.5 km; woda/elektrolity na 35.5, 37, 39 i 40.8 km; napoje specjalne na 37 km. Kontrolowane przyspieszenie staje się bardziej uzasadnione po powrocie autostradą, jeśli nadmorski wiatr i wysiłek pozostają do opanowania.
Punkty wysokościowe i jak je odczytywać
Suma podejść wynosi 111 m. Wartość odczytano bezpośrednio z obrazu wysokościowego podlinkowanego przez organizatora, z opisami sumy podejść 111 m i maksimum 22 m. Ścieżka pliku to 2025/03 i nadal prowadzi do niego link z obecnej strony trasy; organizator nie podał metody obliczeń ani wygładzania. Dwa największe wzniesienia znajdują się w pobliżu 1 km i 6 km. Mniejsze wzniesienia profilu są w pobliżu 22 km i od 28 do 29 km. Po 31 km profil końcowy jest niższy.
Punkty odżywcze i logistyka dnia zawodów
4.1 km: woda. 8.7, 10.4, 12.5, 19.3, 21.1, 24, 25.9, 29, 30.9, 35.5, 37, 39, 40.8 km: woda i elektrolity; napoje specjalne tylko na 12.5, 21.1, 29, 37 km. 16.3 km: woda i żele. 33.5 km: woda. Start jest na Alexandra Parade, Alexandra Headland. Oficjalny autobus Park N Ride ma pięć miejsc odbioru i wysadza biegaczy 200 m od startu; organizator kieruje do rezerwacji przez stronę wydarzenia. Przy dojeździe z Brisbane zaleca zjazd Maroochydore Road zamiast zjazdu Sunshine Motorway; dostępny jest też autobus z Maroochydore Football Club. Na dojazd w kierunku północnym wpływa zamknięcie Sunshine Motorway w kierunku południowym od 5 rano przy rondzie Bli Bli; sprawdź ostateczne zasady działania na 2027. Depozyt bagażu jest w strefie wydarzenia przy Buhk Family Park; ostatecznych godzin otwarcia na 2027 jeszcze nie zweryfikowano.
Praktyczny plan tempa
Oszczędzaj siły na obu podbiegach na cyplu i pozwól tempu wrócić bez forsowania zbiegów. Sprawdź wysiłek na Alexandra Parade. Skorzystaj z żeli na 16.3 km zgodnie z przećwiczonym rozkładem przyjmowania i utrzymuj równy wysiłek na autostradzie. Kontroluj nawrót w Mudjimba i uwzględnij zmianę kierunku wiatru w drodze powrotnej. Kontrolowane przyspieszenie staje się bardziej uzasadnione po powrocie autostradą, jeśli nadmorski wiatr i wysiłek pozostają do opanowania. Przyspieszaj tylko wtedy, gdy wysiłek i technika nadal są pod kontrolą. Użyj Maroochydore SLSC jako końcowego punktu orientacyjnego. Dostosuj tempo do wiatru, deszczu i temperatury w dniu biegu; miesięczna próbka historyczna nie jest prognozą na poranek startowy.
Historyczny wzorzec pogody
Sierpniowa historia pogody dla lokalizacji Alexandra Headland, Australia, podaje typowy zakres temperatur dobowych od 45.9 do 79.8 stopni Fahrenheita, dobowe maksymalne prędkości utrzymującego się wiatru od 5.9 do 11.5 mph oraz co najmniej 1 mm deszczu przez 18.4 procent dni. Historyczne warunki mogą się zmienić, dlatego sprawdź prognozę na tydzień biegu przed wyjazdem i ponownie rano w dniu startu.
Przeanalizuj swoje biegi
Aplikacja Yigri i analizy biegowe są obecnie dostępne po angielsku.
Przeanalizuj swoje biegi