TCS Amsterdam Marathon मार्ग गाइड: ऊंचाई, गति और दौड़ के दिन की योजना
TCS Amsterdam Marathon की विस्तृत गाइड, जिसमें मार्ग के हिस्से, ऊंचाई, गति, सहायता और व्यवस्था के साथ ऐतिहासिक मौसम के रुझान शामिल हैं।
प्रतिस्पर्धी धावक को इस दौड़ पर क्यों विचार करना चाहिए
Amsterdam उन व्यक्तिगत रिकॉर्ड चाहने वाले धावकों को सूट करता है जो यादगार शहरी मार्ग के साथ तेज शरदकालीन मैराथन चाहते हैं। समतल मार्ग Rijksmuseum से गुजरता है, Amstel River के साथ चलता है, Vondelpark पार करता है और Olympic Stadium के अंदर खत्म होता है। आयोजक Amsterdam को दुनिया के सबसे तेज मैराथन शहरों में रखता है। खुले नदी हिस्सों में फिर भी हवा हो सकती है, इसलिए मार्ग उन धावकों को लाभ देता है जो स्टेडियम के समापन से पहले प्रयास बचा सकते हैं।
मार्ग का अवलोकन
Amsterdam में समतल चक्कर Olympic Stadium के अंदर शुरू और खत्म होता है। मार्ग Amsterdam-Zuid से निकलकर पानी किनारे के घरों और पवनचक्कियों के पास Amstel River के साथ जाता है। फिर शहर के पार लौटता है और स्टेडियम समापन से पहले Vondelpark से गुजरता है। लगभग पूरा मार्ग समुद्र तल के करीब है, मॉडल चढ़ाई 43 m है, 29 km के पास छोटा चढ़ाव और अंत में कई छोटे रैंप हैं।
किलोमीटर 0 से 10
दौड़ Olympic Stadium से Amsterdam-Zuid जाती है और रूपरेखा लगभग -2 m और 4 m के बीच रहती है। 5 km पर Maurten पेय और पानी केंद्र का उपयोग केवल प्रशिक्षण में आजमाए तरीके से करें, फिर 8 km पर पानी लें। छोटे रैंप प्रयास थोड़ा बदलें, समूह अभी घना हो तब अचानक तेजी न कराएं।
किलोमीटर 10 से 21.1
यह हिस्सा पानी किनारे के घरों और पवनचक्कियों के पास Amstel River के साथ जाता है। लगभग 20 km की छोटी ढलान और चढ़ाई के अलावा अधिकतर ऊंचाई 1 m के पास है। 11 या 16 km के Maurten केंद्रों पर नियोजित पोषण लें, 18 km का ऊर्जा जेल बिंदु प्रशिक्षण से मेल खाए तो उपयोग करें। लक्ष्य स्प्लिट के लिए खुली नदी की हवा से न लड़ें।
किलोमीटर 21.1 से 32
Amstel से वापसी 27 km तक 0 m के पास रहती है, 29 km के पास लगभग 4 m तक चढ़ती है, फिर 31 km के बाद 0 m से नीचे उतरती है। पानी 25 km पर, पूरे Maurten केंद्र 27 और 31 km पर, ऊर्जा जेल 30 km पर है। छोटे ऊंचाई बदलावों पर तेज होने के बजाय उससे पहले पोषण लें।
किलोमीटर 32 से 42.2
लगभग -4 m के निचले बिंदु से मार्ग सड़क के स्तर की ओर चढ़ता है, 3 से 5 m के कई छोटे रैंप पार करता है, Vondelpark से होकर Olympic Stadium लौटता है। 35 और 38 km के पूरे केंद्र और 40 km के पास पानी आखिरी पोषण योजना में मदद करते हैं। गति बढ़ाना पार्क से निकलने और स्टेडियम की पहुंच तक बचाएं।
ऊंचाई के जांच बिंदु और उन्हें कैसे पढ़ें
मॉडल कुल चढ़ाई 43 m है, जबकि आयोजक की रूपरेखा केवल लगभग -4 m से 5 m तक है और शुरुआती ऊंचाई के करीब समाप्त होती है। मार्ग अधिकतर 0 m के करीब है। सबसे स्पष्ट बदलाव 29 km का चढ़ाव, लगभग 31 से 34 km में समुद्र तल से नीचे ढलान और Olympic Stadium से पहले कई छोटे रैंप हैं।
सहायता केंद्र और दौड़ के दिन की व्यवस्था
आयोजक 5, 11, 16, 20, 27, 31, 35 और 38 km पर Maurten पेय और पानी, 8, 13, 25 और लगभग 40 km पर केवल पानी, 18 और 30 km पर Maurten ऊर्जा जेल बताता है। अपनी शुरुआत के लिए बिब देखें। क्षेत्र A Olympic Stadium में और क्षेत्र B Stadionweg से प्रवेश करता है। मेट्रो Amstelveenseweg या Amsterdam Zuid लें, फिर चिह्नित पैदल मार्ग पर चलें। कपड़े जमा करना क्षेत्र A के लिए स्टेडियम के आसपास तंबुओं और क्षेत्र B के लिए Stadionplein में बंटा है।
व्यावहारिक गति योजना
Olympic Stadium या Stadionweg की शुरुआत और Vondelpark के पास भीड़ वाले पहले गुजरने में जोर कम रखें। Amstel River सड़कों पर लय पाएं, लेकिन हवा या बारिश से खुला किनारा धीमा हो तो प्रयास लक्ष्य से कम रखें। 29 km के चढ़ाव और 31 से 34 km के निचले हिस्से को प्रयास जांच मानें, समय वापस पाने की जगह नहीं। अंतिम बार Vondelpark से बाहर आने के बाद ही जोर बढ़ाएं, जब Olympic Stadium की पहुंच बढ़ा प्रयास टिकाए रखने के लिए पर्याप्त पास हो।
ऐतिहासिक मौसम का रुझान
ऐतिहासिक तौर पर Amsterdam में दौड़ वाले महीने के तापमान लगभग 38.1°F से 66.7°F रहे हैं, हवा लगभग 5.8 से 13 mph और नमूने के 73.7% दिनों में मापने योग्य वर्षा रही है। स्थितियां बदल सकती हैं, इसलिए यात्रा से पहले दौड़ वाले सप्ताह का पूर्वानुमान देखें और दौड़ की सुबह से पहले फिर देखें।
अपनी दौड़ का विश्लेषण करें
Yigri ऐप और दौड़ का विश्लेषण फ़िलहाल अंग्रेज़ी में उपलब्ध हैं।
अपनी दौड़ का विश्लेषण करेंस्रोत
- TCS Amsterdam Marathon official race information
- Amsterdam daily modeled climate data, 2016-2025
- TCS Marathon course and refreshment stations
- Official marathon elevation profile
- Amsterdam Marathon route and elevation
- TCS Marathon start areas, clothing drop-off, and refreshment stations
- Olympic Stadium access information
- Program and course highlights