SwissCityMarathon Lucerne Half Marathon मार्ग गाइड: ऊंचाई, गति और दौड़ के दिन की योजना
Lucerne हाफ मैराथन की योजना बनाएं: Horw प्रायद्वीप की चढ़ाई, स्टेडियम क्षेत्र के चढ़ाव, हाफ के खास सहायता केंद्र और संग्रहालय की नाव शटल।
प्रतिस्पर्धी धावक को इस दौड़ पर क्यों विचार करना चाहिए
Lucerne में Lake Lucerne के आसपास प्रतिस्पर्धी हाफ मैराथन है, जिसका आखिरी हिस्सा पुराने शहर में है। Swiss Museum of Transport दौड़ के दोनों सिरों का परिवेश देता है और Chapel Bridge Horw प्रायद्वीप की ओर ले जाता है। आयोजक 110 m चढ़ाई और 110 m ढलान बताता है, जो फुल मैराथन की रूपरेखा से अलग है। प्रदर्शन वाली शुरुआत का स्लॉट और पेसमेकर समय लक्ष्य में मदद करते हैं। प्रायद्वीप और स्टेडियम क्षेत्र के चढ़ाव प्रयास को नियंत्रित रखने का लाभ देते हैं। इसके बदले कई छोटी चढ़ाइयां और खुले किनारे की हवा हैं। हाफ दौड़ Alpnachstad की ओर दक्षिण बढ़ने के बजाय Horw के आसपास रहती है। यह Lake Lucerne के आसपास प्रतिस्पर्धी हाफ मैराथन चाहने वाले धावकों को सूट करती है।
मार्ग का अवलोकन
Horw प्रायद्वीप के चारों ओर हाफ मैराथन का एक सड़क चक्कर है, जिसकी वापसी स्टेडियम और पुराने शहर से है। शुरुआत Swiss Museum of Transport में और समापन भी Swiss Museum of Transport में है। मार्ग Chapel Bridge, Horw प्रायद्वीप, Horw, FC Luzern स्टेडियम, KKL Lucerne, Lucerne के पुराने शहर से गुजरता है। झील किनारे की निचली सड़कें 5 km के थोड़े बाद प्रायद्वीप के शिखर और दूसरे आधे में स्टेडियम क्षेत्र के छोटे चढ़ावों तक ले जाती हैं।
किलोमीटर 0 से 5: Swiss Museum of Transport
0 से 5 km का हिस्सा Swiss Museum of Transport, Chapel Bridge, Horw प्रायद्वीप से गुजरता है। मौजूदा रूपरेखा इस हिस्से में लगभग 435 से 444 m पर रहती है। प्रायद्वीप पहुंचते समय छोटे चढ़ाव हैं। प्रायद्वीप का अधिक तीखा शिखर 5 km के बाद है। पहला हाफ मैराथन केंद्र लगभग 4 km में पानी और Sponser Competition देता है। शुरू में ही ऊर्जा जेल देने वाली मेज मानने के बजाय प्रशिक्षण में आजमाया पोषण लें। Swiss Museum of Transport से शुरुआत का प्रयास स्थिर रखें और प्रायद्वीप की चढ़ाई से पहले लय पाएं।
किलोमीटर 5 से 10: Horw प्रायद्वीप
5 से 10 km का हिस्सा Horw प्रायद्वीप और Horw से गुजरता है। रूपरेखा 5.26 km के पास लगभग 469 m पर मुख्य शिखर तक पहुंचती है और फिर झील के स्तर की ओर उतरती है। ये रूपरेखा की अनुमानित ऊंचाइयां हैं, हिस्से की संचयी चढ़ाई नहीं। लगभग 8 km पर हाफ कॉलम में पानी, Sponser Competition, केले और Sponser बार हैं। दिया भोजन अपरिचित हो तो पानी के साथ परिचित पोषण लें। Horw प्रायद्वीप की चढ़ाई में प्रयास बचाएं और Horw की ओर ढलान में गति सहज वापस आने दें।
किलोमीटर 10 से 15: Horw
10 से 15 km का हिस्सा Horw और FC Luzern स्टेडियम से गुजरता है। रूपरेखा फिर करीब 435 m से लगभग 13.9 km पर करीब 453 m तक चढ़ती है। स्टेडियम क्षेत्र के उतार-चढ़ाव झील किनारे की शुरुआत से ज्यादा हैं। लगभग 11 km पर पानी, 13 km पर पानी, Sponser Competition, बार और केले, 14 km पर पानी और कोला हैं। हाफ तालिका मार्ग पर ऊर्जा जेल नहीं बताती। आधी दूरी को चढ़ाई का अंत मानने के बजाय FC Luzern स्टेडियम वाला हिस्सा नियंत्रित रखें।
किलोमीटर 15 से 21.0975: KKL Lucerne
15 से 21.0975 km का हिस्सा KKL Lucerne, Lucerne के पुराने शहर, Swiss Museum of Transport से गुजरता है। लगभग 15.1 km पर करीब 453 m का शिखर ढलान और कम ऊंचाई वाले शहर केंद्र की वापसी में बदलता है। पुराने शहर के मोड़ों के बाद झील किनारे का समापन है। लगभग 16 km पर पानी, Sponser Competition, बार और केले, 18 km पर पानी और Sponser Competition हैं। अंतिम केंद्र का उपयोग अपने आजमाए हुए प्लान से करें। स्टेडियम क्षेत्र के चढ़ाव के बाद लय पाएं, फिर प्रयास और दौड़ने का ढंग अनुमति दें तो KKL Lucerne और पुराने शहर में धीरे-धीरे जोर बढ़ाएं।
ऊंचाई के जांच बिंदु और उन्हें कैसे पढ़ें
कुल चढ़ाई 110 m है। आयोजक ने मापे गए हाफ मैराथन मार्ग के लिए 110 m चढ़ाई और 110 m ढलान प्रकाशित की है। हिस्सों की अनुमानित ऊंचाई सीमा और शिखरों की दूरी मौजूदा आधिकारिक लिंक वाली Trackmaxx दूरी-ऊंचाई रूपरेखा से पढ़ी जाती है। GPX फाइल का नाम/संस्करण 2024 है। आयोजक इसे 2026 के हाफ पेज पर रखता है। रूपरेखा की ऊंचाई हिस्सों की संचयी चढ़ाई नहीं है। प्रायद्वीप का मुख्य शिखर 5.26 km के पास लगभग 469 m, स्टेडियम क्षेत्र के शिखर 13.9 और 15.1 km के पास लगभग 453 m, शुरुआत/समापन झील किनारे नीचे हैं।
सहायता केंद्र और दौड़ के दिन की व्यवस्था
केंद्रों की जगहें अनुमानित हैं। हाफ मैराथन कॉलम के अनुसार लगभग 4, 8, 11, 13, 14, 16 और 18 km पर हर जगह पानी है। 11 और 14 km को छोड़कर Sponser Competition है। 8, 13 और 16 km पर बार और केले, 14 km पर कोला हैं। हाफ मैराथन मार्ग पर ऊर्जा जेल की गारंटी नहीं है। शुरुआत Swiss Museum of Transport में है। मुफ्त नाव शटल Lucerne रेलवे स्टेशन को शुरुआत/समापन के संग्रहालय से जोड़ती है। SwissRunners टिकट Switzerland के भीतर Lucerne आने-जाने की सार्वजनिक परिवहन यात्रा शामिल करता है। अपने बिब के लिए निर्धारित शुरुआत का स्लॉट चुनें। 2026 के हाफ पेज में 09:58 का प्रदर्शन स्लॉट और 10:00 से 12:00 की वेव हैं। शुक्रवार/शनिवार Runner Expo में बिब लें। विदेश से धावक रविवार 07:30 से 11:30 तक संग्रहालय में स्टार्टर गाइड और पहचान पत्र के साथ ले सकते हैं। कपड़े बदलने के कमरों की निगरानी नहीं होती। कीमती सामान की निगरानी अलग है और संग्रहालय के सशुल्क लॉकरों में सिक्कों में CHF 2 चाहिए।
व्यावहारिक गति योजना
Swiss Museum of Transport से शुरुआत का प्रयास स्थिर रखें और प्रायद्वीप की चढ़ाई से पहले लय पाएं। Horw प्रायद्वीप की चढ़ाई में प्रयास बचाएं और Horw की ओर ढलान में गति सहज वापस आने दें। आधी दूरी को चढ़ाई का अंत मानने के बजाय FC Luzern स्टेडियम वाला हिस्सा नियंत्रित रखें। स्टेडियम क्षेत्र के चढ़ाव के बाद लय पाएं, फिर प्रयास और दौड़ने का ढंग अनुमति दें तो KKL Lucerne और पुराने शहर में धीरे-धीरे जोर बढ़ाएं। झील की खुली सड़कों पर हवा प्रयास बदलती है और पुराने शहर के मोड़ों पर बारिश पकड़ बदलती है। अक्टूबर की दौड़ की सुबह कपड़ों और प्रयास के चयन में पूर्वानुमान उपयोग करें।
ऐतिहासिक मौसम का रुझान
Lucerne, Switzerland के अक्टूबर के ऐतिहासिक आंकड़ों में सामान्य दैनिक तापमान सीमा 43.5 से 71.6 डिग्री फारेनहाइट, दैनिक अधिकतम निरंतर हवा 3.6 से 6.2 mph, और 44.5 प्रतिशत दिनों में कम से कम 1 mm बारिश है। वास्तविक स्थितियां ऐतिहासिक स्थितियों से अलग हो सकती हैं, इसलिए यात्रा से पहले दौड़ वाले सप्ताह का पूर्वानुमान देखें और दौड़ की सुबह फिर देखें।
अपनी दौड़ का विश्लेषण करें
Yigri ऐप और दौड़ का विश्लेषण फ़िलहाल अंग्रेज़ी में उपलब्ध हैं।
अपनी दौड़ का विश्लेषण करेंस्रोत
- 2026 half marathon date, measured course and110m ascent
- Current organizer-linked half marathon map and distance-elevation profile
- Currently linked half marathon GPX, named2024 asset
- Current nutrition table, half marathon column
- Boat shuttle, public transport and cloakroom FAQ
- Lucerne, Switzerland historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025