TCS New York City Marathon मार्ग गाइड: ऊंचाई, पेस और रेस दिवस की योजना
मॉडल की 294.4 m संचयी चढ़ाई, 2026 के पुलों वाले मार्ग, पेय और ऊर्जा जेल के सटीक स्थान, आवंटित शुरुआत तक परिवहन और रेस से पहले सामान जमा नियमों के साथ NYC मैराथन की तैयारी।
प्रतिस्पर्धी धावक की सूची में इस रेस को जगह क्यों मिले
New York उन धावकों के अनुकूल है जो शहर का चक्कर दोहराने के बजाय पांच बरो से गुजरने वाला मार्ग चाहते हैं। Verrazzano-Narrows Bridge रेस की शुरुआत करता है, Queensboro Bridge इसे Manhattan में लाता है और Central Park में समापन है। इन पुलों और Fifth Avenue के प्रवेश हिस्से से यह केवल समतल सड़क वाला मैराथन नहीं रहता। FindMyMarathon अपने जुलाई 2026 अपडेट में 294.4 m संचयी चढ़ाई का मॉडल देता है। व्यावहारिक चुनौती Staten Island की शुरुआत तक लंबी आवंटित यात्रा और शुरुआत से समापन तक सामान परिवहन का न होना है, इसलिए सुबह की योजना लक्ष्य पेस जितनी जरूरी है।
मार्ग का अवलोकन
2026 का एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक जाने वाला मार्ग Staten Island के Fort Wadsworth के पास शुरू होकर Central Park में समाप्त होता है। बिब रंग के अनुसार मार्ग Verrazzano-Narrows Bridge पार करते हैं, Brooklyn में Fourth Avenue पर मिलते हैं और फिर Lafayette Avenue, Bedford Avenue तथा Greenpoint से गुजरते हैं। Pulaski Bridge Queens में लाता है, फिर Queensboro Bridge Manhattan तक पहुंचता है। First Avenue आगे Willis Avenue Bridge, Bronx और Third Avenue Bridge की ओर जाता है। Fifth Avenue और Central Park की सड़कें Central Park South और आखिरी पार्क प्रवेश से पहले आती हैं। पुलों की चढ़ाई शहर की सड़क पर दौड़ने के बीच आती है और Fifth Avenue पर अंत में एक और लगातार चढ़ाई है।
0 से 16.1 km: Verrazzano और Fourth Avenue
बिब रंग के अनुसार मार्ग Verrazzano-Narrows Bridge पार करके Brooklyn की सड़कों और Fourth Avenue पर मिलते हैं। 2026 मॉडल शुरुआती सबसे ऊंचा शिखर लगभग 1 mi पर रखता है, जिसके बाद तेज ढलान है। Lafayette Avenue के हिस्से में 8 से 9 mi पर छोटी चढ़ाई दिखती है। पहले पुल पर सांस नियंत्रित रखें और ढलान पर हर सेकंड वापस पाने की कोशिश न करें। पानी और Gatorade 3, 4, 6, 8 और 10 mi पर हैं, जबकि 5, 7 और 9 पर अंतराल हैं। 8 mi पर स्वयं भरने वाला Culligan पानी भी है, जिसके लिए अपना पात्र चाहिए।
16.1 से 25.7 km: Greenpoint, Pulaski और Queensboro
Bedford Avenue और Greenpoint लगभग आधी दूरी पर Pulaski Bridge तक ले जाते हैं, फिर Queens की सड़कें Queensboro Bridge की ओर बढ़ती हैं। मॉडल Pulaski की छोटी चढ़ाई और लगभग 15 से 16 mi पर Queensboro की बड़ी चढ़ाई दिखाता है। पिछले Brooklyn हिस्से के स्प्लिट समय को जबरन बनाए रखने के बजाय पुल पर प्रयास बचाएं। पानी और Gatorade 11 से 16 mi तक हैं। 12 mi पर Maurten Gel 100 और कैफीन वाला Gel 100 Caf 100 सीमित मात्रा में मिलते हैं, इसलिए उपलब्धता पर निर्भर रहने के बजाय परिचित पोषण साथ रखें। 14 mi पर अपने पात्र के लिए स्वयं भरने वाला Culligan पानी है।
25.7 से 35.4 km: First Avenue और Bronx आने-जाने के पुल
First Avenue उत्तर की ओर जाता है, फिर Willis Avenue Bridge Bronx में प्रवेश करता है। Alexander Avenue बरो के छोटे हिस्से को जोड़ता है और Third Avenue Bridge Manhattan में वापस लाता है। मॉडल में First Avenue का बड़ा हिस्सा Queensboro से नीचे है, लेकिन पुल पार करने के आसपास छोटी चढ़ाइयां शामिल हैं। बाद की Fifth Avenue चढ़ाई की तैयारी करते हुए प्रयास बनाए रखें। पानी और Gatorade 17 से 22 mi तक हैं, 18 पर सीमित Maurten ऊर्जा जेल और 21 पर केले हैं। 17 और 20 के स्वयं भरने वाले Culligan पानी के लिए अपना पात्र चाहिए। यह न मानें कि ये बिंदु सामान्य कप वाले केंद्रों की जगह लेते हैं।
35.4 km से 42.2 km: Fifth Avenue और Central Park
Fifth Avenue लगभग 23 mi पर पार्क प्रवेश की ओर जाता है, उसके बाद Central Park की सड़कें, Central Park South और अंत में पार्क में वापसी है। मॉडल लगभग 23 से 24 mi पर चढ़ता है और उसके बाद पार्क के छोटे उतार-चढ़ाव दिखाता है। इस देर की चढ़ाई के लिए ताकत बचाएं और सांस तथा कदम संभलने के बाद ही प्रयास बढ़ाएं। पानी और Gatorade 23, 24 और 25 mi पर हैं और 23 पर अपने पात्र के लिए अतिरिक्त स्वयं भरने वाला Culligan बिंदु है। समापन Central Park के भीतर है। निर्धारित निकास तक पैदल जाना भी रिकवरी योजना का हिस्सा है।
ऊंचाई के जांच बिंदु और उन्हें कैसे पढ़ें
FindMyMarathon जुलाई 2026 अपडेट में मॉडल की संचयी चढ़ाई 966 ft, यानी 294.4 m, और उतराई 958 ft, यानी 292.0 m बताता है। मॉडल और समतलीकरण विधि उजागर नहीं हैं। मॉडल का ऊंचाई दायरा 2.4 से 80.2 m है। Verrazzano सबसे बड़ा शुरुआती शिखर देता है। Pulaski और Queensboro बाद में पुलों की मेहनत जोड़ते हैं और Fifth Avenue अंतिम पार्क उतार-चढ़ाव से पहले चढ़ता है। अनुमानित शुद्ध बढ़त केवल 2.4 m है, जिससे बार-बार की चढ़ाई छिप जाती है। प्रोफाइल का उपयोग प्रयास की योजना में करें, सर्वेक्षण से मापी पुलों की ऊंचाई के रूप में नहीं।
सहायता केंद्र और रेस दिवस की व्यवस्था
सामान्य पानी और Gatorade केंद्र 3 से 25 mi तक हैं, सिवाय 5, 7 और 9 के। 8, 14, 17, 20 और 23 पर स्वयं भरने वाला Culligan पानी अपना पात्र मांगता है। सीमित Maurten ऊर्जा जेल 12 और 18 पर, केले 21 पर हैं। अपना आवंटित परिवहन इस्तेमाल करें। Midtown बस Fifth Avenue और 40th Street पर है, जहां प्रस्थान से 15 min पहले पहुंचना है। Whitehall से फेरी और शटल की यात्रा लगभग 90 min लेती है। आधिकारिक Expo बैग पहले ही Central Park West में West 73rd और West 75th के बीच 30 से 31 अक्टूबर को 09:00 से 17:00 तक जमा करें। शुरुआत से समापन तक कोई बैग नहीं जाता। रेस दिवस की वापसी सेवा 19:00 पर समाप्त होती है और सभी फिनिशरों को पोंचो मिलते हैं।
व्यावहारिक पेस योजना
Verrazzano की चढ़ाई नियंत्रित रखें और ढलान को जबरन तेज न दौड़ें। Queensboro पर बचत करें, फिर First Avenue का उपयोग अभ्यास की पोषण लय बहाल करने के लिए करें, न कि तुरंत गति बढ़ाकर ताकत खर्च करने के लिए। Fifth Avenue के लिए पर्याप्त बचाएं और अंतिम पार्क उतार-चढ़ाव में तभी जोर लगाएं जब उसके बाद सांस और कदम संभलें। नवंबर की पुलों पर हवा या ठंडी बारिश प्रयास में तेज बदलाव ला सकती है। शुरुआत के लिए उपयुक्त कपड़ों की परतें पहनें और समापन के बाद पैदल जाने की योजना बनाएं, खासकर क्योंकि सामान Staten Island से नहीं आता।
ऐतिहासिक मौसम का स्वरूप
New York City के आसपास नवंबर का ऐतिहासिक मौसम सामान्य दैनिक तापमान 34.5 से 60.1 F, दैनिक औसत हवा 4.3 से 11.3 mph और 28.0 प्रतिशत दिनों में कम से कम 1 mm बारिश दिखाता है। स्थितियां बदल सकती हैं, इसलिए यात्रा से पहले रेस सप्ताह का पूर्वानुमान देखें और रेस की सुबह फिर जांचें।
अपनी दौड़ का विश्लेषण करें
Yigri ऐप और दौड़ का विश्लेषण फ़िलहाल अंग्रेज़ी में उपलब्ध हैं।
अपनी दौड़ का विश्लेषण करेंस्रोत
- Official 2026 course map
- Live 2026 course, fluid, gel and banana instructions
- Live 2026 assigned start transportation and closure instructions
- Live 2026 start village, bag and wave instructions
- Live 2026 pre-race bag check and finish retrieval
- Live 2026 finish exits and family reunion
- NYC elevation model updated July 8, 2026
- 2026 course-change elevation model profile
- New York City November historical weather, 2016-2025
- ERA5 historical weather API methodology