California International Marathon कोर्स गाइड: ऊँचाई, पेस प्रबंधन और रेस के दिन की योजना
स्रोत वाले ऊँचाई अनुमानों, सहायता केंद्रों, स्टार्ट बसों और दिसंबर मौसम इतिहास से Folsom के उतार-चढ़ाव से Sacramento फिनिश तक CIM की योजना करें।
यह रेस प्रतिस्पर्धी धावक की सूची में क्यों होनी चाहिए
CIM व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ चाहने वाले धावकों के लिए उपयुक्त है जो शुरुआती बार-बार पहाड़ियों को सँभाल सकते हैं। आयोजक California State Capitol पर समतल फिनिश और Folsom से 366 ft शुद्ध गिरावट वाला प्रमाणित कोर्स बताता है। यह संयोजन स्पष्ट प्रदर्शन आकर्षण देता है। बदले में उतार-चढ़ाव वाला पहला आधा हिस्सा, खासकर Fair Oaks Hills, है जहाँ तय स्प्लिट का पीछा बाद में चाहिए प्रयास खर्च कर सकता है।
कोर्स का अवलोकन
यह एक बिंदु से दूसरे की सड़क मैराथन Folsom-Auburn Road पर Folsom Dam के पास शुरू होती है और Sacramento में California State Capitol पर खत्म होती है। आधिकारिक मानचित्र धावकों को Oak Avenue पर पश्चिम, Fair Oaks Boulevard पर दक्षिण, Fair Oaks और Carmichael से होते हुए American River पार कर J Street और केंद्र ले जाता है। प्रोफ़ाइल कुल मिलाकर उतरती है, Fair Oaks Hills के आसपास कई चढ़ाइयों के बाद अंतिम mi कम ऊँचाई और समतल हैं।
0 से 6 mi: Folsom और Oak Avenue
Folsom-Auburn Road, Oak Avenue पर ले जाता है। आधिकारिक प्रोफ़ाइल शुरुआती उतार-चढ़ाव के बाद लगभग 2 से 4 mi पर बड़ी उतराई दिखाती है। हर mi को ज़बरदस्ती रखने के बजाय ढलान के साथ पेस बदलने दें। 2.2 mi पर American River Canyon और Oak, तथा 4.2 mi पर Beech और Oak में पानी तथा इलेक्ट्रोलाइट पेय हैं। शुरुआती नियोजित ऊर्जा साथ रखें; पहला जेल केंद्र बाद में है।
6 से 13.1 mi: Fair Oaks Hills
Fair Oaks Boulevard कोर्स को Fair Oaks Hills से लाता है, जिसे आधिकारिक प्रोफ़ाइल लगभग 6 और 11 mi के बीच बताती है। कुल उतराई में छोटी चढ़ाइयों की अपेक्षा करें। चढ़ाई का प्रयास अपनी कठिन रेस के प्रयास से नीचे रखें। 6.4 mi पर Woodmore Oaks पेय के साथ जेल और फल देता है; 8.5 mi पर Madison, 10 mi पर Old Fair Oaks और 12 mi पर Hollister आगे पेय केंद्र हैं।
13.1 से 20 mi: Carmichael से Sacramento की ओर
Carmichael के बाद Fair Oaks Boulevard, Watt Avenue की ओर चलता है। प्रोफ़ाइल Fair Oaks Hills से छोटे बदलावों के साथ नीचे जाती है। इस हिस्से में जाँचें कि लक्ष्य प्रयास अब भी टिकाऊ लगता है या नहीं। 13.6 mi पर Sutter जेल और फल देता है। आगे पेय केंद्र El Camino पर 15.1, Walnut पर 16.5, Savirien पर 17.9 और Watt पर 19.4 हैं।
20 से 26.2 mi: नदी पार करना और केंद्र
मार्ग American River पार करके California State Capitol फिनिश से पहले J Street पहुँचता है। यहाँ प्रोफ़ाइल कम ऊँचाई और लगभग समतल है, इसलिए थके पैरों को उतराई से कम सहायता है। मोड़ों में दौड़ने का ढंग रखें और नियंत्रण हो तभी प्रयास बढ़ाएँ। 21.4 mi पर Howe आखिरी जेल और फल केंद्र है; पेय आगे Elvas Bridge पर 22.3, Sutter's Fort पर 24.5 और 19th तथा L Street पर 25.3 हैं।
ऊँचाई चेकपॉइंट और उन्हें कैसे पढ़ें
FindMyMarathon संचयी चढ़ाई 202 m और उतराई 305 m मॉडल करता है। ये मार्ग विश्लेषण अनुमान हैं, आयोजक के प्रकाशित कुल चढ़ाई नहीं। आयोजक 366 ft शुद्ध गिरावट, लगभग 111.5 m, बताता है। अलग ऊँचाई तरीके अलग कुल देते हैं। आधिकारिक प्रोफ़ाइल Fair Oaks Hills में करीब 6 से 11 mi पर बार-बार चढ़ाइयाँ और 20 mi के बाद बहुत अधिक समतल अंतिम हिस्सा दिखाती है। उतरने के साथ चढ़ने की भी तैयारी करें।
सहायता केंद्र और रेस के दिन का प्रबंधन
आयोजक पानी और इलेक्ट्रोलाइट पेय के 17 सहायता केंद्र देता है; जेल और फल 6.4, 13.6 और 21.4 mi पर हैं। Folsom Dam स्टार्ट तक केवल आधिकारिक बस से पहुँच है। केंद्र की बसें K and 13th Streets के पास SAFE Credit Union Convention Center के पीछे यात्रियों को चढ़ाती हैं और सुबह 4:30 तक निकलती हैं। बिब ही बस टिकट है। सामान जमा एक्सपो और सम्मेलन केंद्र बस चढ़ने की जगह पर है, स्टार्ट पर नहीं।
व्यावहारिक पेस योजना
शुरुआती उतराइयों में समय जमा करने के बजाय Fair Oaks Hills पर संयम रखें। Carmichael से Fair Oaks Boulevard पर तेज़ प्रयास चुनने से पहले साँस और पैर की थकान देखें। J Street और California State Capitol तक अंतिम पहुँच के लिए नियंत्रित जोर बचाएँ। ठंडी बारिश में स्टार्ट से पहले बचाव करें और गीले मोड़ों में अधिक अंतर रखें। सामने की हवा समतल सड़कों पर भी प्रयास नियंत्रित करने का कारण है।
पुराने मौसम का पैटर्न
Sacramento के दिसंबर जलवायु औसत दैनिक निम्न और उच्च के बीच लगभग 39 से 59 डिग्री Fahrenheit हैं, औसत हवा 6.4 से 6.6 mph और गीले दिन समय के लगभग 27 प्रतिशत हैं। ये ऐतिहासिक औसत पूर्वानुमान नहीं; परिस्थितियाँ बदल सकती हैं, इसलिए यात्रा से पहले और रेस की सुबह फिर रेस सप्ताह का पूर्वानुमान देखें।
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- California International Marathon 2026
- 2026 course and aid stations
- Race transportation
- General information and FAQs for December 6, 2026
- Current linked CIM course map, asset filename CIM-map2022.jpg
- Current linked course elevation profile
- California International Marathon elevation information, course updated February 17, 2026
- December weather in Sacramento, historical hourly reports and reanalysis 1980 to 2016