Streckenführer zum California International Marathon: Höhenprofil, Tempo und Plan für den Renntag
Planen Sie CIM vom welligen Gelände bei Folsom bis ins Ziel in Sacramento mit belegten Höhenschätzungen, Verpflegungsstellen, Startbussen und historischem Dezemberwetter.
Warum dieses Rennen auf die Auswahlliste eines ambitionierten Läufers gehört
CIM eignet sich für Läufer, die eine persönliche Bestzeit anstreben und wiederholte frühe Hügel bewältigen können. Der Veranstalter beschreibt eine zertifizierte Strecke mit flachem Ziel am California State Capitol und 366 Fuß Nettoabstieg von Folsom. Diese Kombination macht das Rennen für schnelle Leistungen attraktiv. Dafür ist die erste Hälfte wellig, besonders in Fair Oaks Hills, wo das Jagen einer festen Zwischenzeit Belastung kosten kann, die Sie später brauchen.
Streckenübersicht
Dieser Punkt-zu-Punkt-Straßenmarathon startet nahe Folsom Dam auf Folsom-Auburn Road und endet am California State Capitol in Sacramento. Die offizielle Karte führt die Läufer westlich über Oak Avenue, südlich auf Fair Oaks Boulevard, durch Fair Oaks und Carmichael und dann über American River Richtung J Street und Innenstadt. Das Profil fällt insgesamt ab, mit mehreren Anstiegen rund um Fair Oaks Hills vor den niedrigeren, flacheren Schlussmeilen.
Meilen 0 bis 6: Folsom und Oak Avenue
Folsom-Auburn Road führt auf Oak Avenue. Das offizielle Profil zeigt frühe Wellen, gefolgt von einem größeren Abstieg bei etwa Meile 2 bis 4. Lassen Sie das Tempo mit der Neigung wechseln, statt jede Meile zu erzwingen. Wasser und Elektrolytgetränk gibt es an der Kreuzung von American River Canyon und Oak bei Meile 2.2 sowie von Beech und Oak bei Meile 4.2. Tragen Sie Ihre geplante frühe Verpflegung selbst; die erste Gelstation kommt später.
Meilen 6 bis 13.1: Fair Oaks Hills
Fair Oaks Boulevard führt durch Fair Oaks Hills, im offiziellen Profil ungefähr zwischen Meile 6 und 11 markiert. Rechnen Sie mit kurzen Anstiegen innerhalb des Gesamtabstiegs. Halten Sie die Anstiege unter Ihrer harten Wettkampfbelastung. Woodmore Oaks bei Meile 6.4 bietet Gels und Obst zu den Getränken. Madison bei Meile 8.5, Old Fair Oaks bei Meile 10 und Hollister bei Meile 12 bieten weitere Getränkestationen.
Meilen 13.1 bis 20: Carmichael Richtung Sacramento
Nach Carmichael führt Fair Oaks Boulevard weiter Richtung Watt Avenue. Das Profil tendiert nach unten mit kleineren Unterbrechungen als Fair Oaks Hills. Prüfen Sie hier, ob sich Ihre Zielbelastung noch durchhalten lässt. Sutter bei Meile 13.6 bietet Gels und Obst. Getränkestationen folgen bei El Camino an 15.1, Walnut an 16.5, Savirien an 17.9 und Watt an 19.4.
Meilen 20 bis 26.2: Flussquerung und Innenstadt
Die Route quert American River und erreicht J Street vor dem Ziel am California State Capitol. Das Profil ist hier niedrig und nahezu eben, daher hilft Gefälle müden Beinen nur wenig. Halten Sie die Form durch die Kurven und erhöhen Sie die Belastung nur, wenn Sie noch Kontrolle haben. Howe bei Meile 21.4 ist die letzte Gel- und Obststation. Getränke gibt es weiterhin bei Elvas Bridge an 22.3, Sutter's Fort an 24.5 und 19th und L Street an 25.3.
Höhenkontrollpunkte und wie du sie liest
FindMyMarathon modelliert 202 m kumulierten Anstieg und 305 m Abstieg. Dies sind Schätzungen aus der Streckenanalyse, keine vom Veranstalter veröffentlichten Anstiegssummen. Der Veranstalter nennt 366 Fuß Nettoabstieg, etwa 111.5 m. Unterschiedliche Höhenmethoden ergeben unterschiedliche Summen. Das offizielle Profil zeigt wiederholte Anstiege in Fair Oaks Hills bei etwa Meile 6 bis 11 und einen deutlich flacheren Schlussabschnitt nach Meile 20. Bereiten Sie sich auf Anstiege ebenso wie auf Abstiege vor.
Verpflegungsstellen und Renntaglogistik
Der Veranstalter nennt 17 Verpflegungsstellen mit Wasser und Elektrolytgetränk; Gels und Obst gibt es bei Meile 6.4, 13.6 und 21.4. Der Start an Folsom Dam ist nur per offiziellem Bus erreichbar. Innenstadtbusse nehmen Läufer hinter SAFE Credit Union Convention Center nahe den Straßen K und 13th auf und fahren spätestens um 4:30 morgens ab. Ihre Startnummer ist das Busticket. Gepäckabgabe gibt es auf der Expo und bei der Busbeladung am Kongresszentrum, aber nicht am Start.
Praktischer Tempoplan
Halten Sie sich in Fair Oaks Hills zurück, statt auf den frühen Abstiegen Zeit gutzumachen. Prüfen Sie auf Fair Oaks Boulevard durch Carmichael Atmung und Beinermüdung, bevor Sie eine schnellere Belastung wählen. Sparen Sie einen kontrollierten Vorstoß für J Street und den Anlauf zum California State Capitol auf. Schützen Sie sich bei kaltem Regen vor dem Start und lassen Sie in nassen Kurven mehr Spielraum. Gegenwind ist ein Grund, die Belastung zu kontrollieren, auch auf flacheren Straßen.
Historisches Wettermuster
Sacramentos Dezember-Klimamittel reichen ungefähr von 39 bis 59 Grad Fahrenheit zwischen täglichen Tiefst- und Höchstwerten, mit mittleren Windgeschwindigkeiten von 6.4 bis 6.6 mph und Regen an ungefähr 27 Prozent der Tage. Diese historischen Mittelwerte sind keine Vorhersage; die Bedingungen können sich ändern. Prüfen Sie deshalb die Vorhersage für die Rennwoche vor der Reise und nochmals am Rennmorgen.
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Analysiere deine LäufeQuellen
- California International Marathon 2026
- 2026 course and aid stations
- Race transportation
- General information and FAQs for December 6, 2026
- Current linked CIM course map, asset filename CIM-map2022.jpg
- Current linked course elevation profile
- California International Marathon elevation information, course updated February 17, 2026
- December weather in Sacramento, historical hourly reports and reanalysis 1980 to 2016