Guida al percorso della California International Marathon: dislivello, ritmo e piano per il giorno di gara
Pianificate CIM dalle ondulazioni di Folsom all'arrivo a Sacramento, con stime del dislivello documentate, ristori, autobus per la partenza e dati meteorologici storici di dicembre.
Perché questa gara merita la lista ristretta di un corridore competitivo
CIM si adatta a chi cerca un primato personale e sa gestire ripetute colline iniziali. L'organizzatore descrive un percorso certificato con arrivo pianeggiante a California State Capitol e una discesa netta di 366 piedi da Folsom. Questa combinazione dà alla gara un chiaro richiamo per la prestazione. In compenso, la prima metà è ondulata, soprattutto a Fair Oaks Hills, dove inseguire un parziale fisso può costare lo sforzo necessario più avanti.
Panoramica del percorso
Questa maratona su strada da un punto a un altro parte vicino a Folsom Dam su Folsom-Auburn Road e termina a California State Capitol a Sacramento. La mappa ufficiale porta i corridori a ovest lungo Oak Avenue, a sud su Fair Oaks Boulevard, attraverso Fair Oaks e Carmichael, poi oltre American River verso J Street e il centro. Il profilo scende nel complesso, con diverse risalite intorno a Fair Oaks Hills prima delle ultime miglia più basse e pianeggianti.
Miglia da 0 a 6: Folsom e Oak Avenue
Folsom-Auburn Road conduce a Oak Avenue. Il profilo ufficiale mostra ondulazioni iniziali seguite da una discesa maggiore intorno alle miglia 2–4. Lasciate che il ritmo cambi con la pendenza invece di forzare ogni miglio. Acqua e bevanda con elettroliti sono disponibili all'incrocio tra American River Canyon e Oak al miglio 2.2 e tra Beech e Oak al miglio 4.2. Portate l'alimentazione iniziale prevista; il primo ristoro con gel arriva più tardi.
Miglia da 6 a 13.1: Fair Oaks Hills
Fair Oaks Boulevard porta il percorso attraverso Fair Oaks Hills, indicato sul profilo ufficiale all'incirca tra le miglia 6 e 11. Aspettatevi brevi risalite nella discesa complessiva. Tenete le salite sotto il vostro sforzo intenso di gara. Woodmore Oaks al miglio 6.4 fornisce gel e frutta con le bevande; Madison al miglio 8.5, Old Fair Oaks al miglio 10 e Hollister al miglio 12 offrono altri ristori liquidi.
Miglia da 13.1 a 20: da Carmichael verso Sacramento
Dopo Carmichael, Fair Oaks Boulevard continua verso Watt Avenue. Il profilo tende a scendere con interruzioni minori rispetto a Fair Oaks Hills. Usate questo tratto per valutare se lo sforzo obiettivo è ancora sostenibile. Sutter al miglio 13.6 offre gel e frutta. Seguono ristori liquidi a El Camino a 15.1, Walnut a 16.5, Savirien a 17.9 e Watt a 19.4.
Miglia da 20 a 26.2: attraversamento del fiume e centro
La rotta attraversa American River e raggiunge J Street prima dell'arrivo a California State Capitol. Qui il profilo è basso e quasi piano, quindi la discesa aiuta poco le gambe stanche. Mantenete la tecnica nelle curve e aumentate lo sforzo solo se avete ancora controllo. Howe al miglio 21.4 è l'ultimo ristoro con gel e frutta; le bevande continuano a Elvas Bridge a 22.3, Sutter's Fort a 24.5 e all'incrocio di 19th e L Street a 25.3.
Riferimenti altimetrici e come leggerli
FindMyMarathon modella 202 m di salita cumulativa e 305 m di discesa. Sono stime da analisi del percorso, non totali di salita pubblicati dall'organizzatore. L'organizzatore riporta una discesa netta di 366 piedi, circa 111.5 m. Metodi altimetrici diversi danno totali diversi. Il profilo ufficiale colloca ripetute risalite a Fair Oaks Hills intorno alle miglia 6–11 e un tratto finale molto più pianeggiante dopo il miglio 20. Preparatevi a salire oltre che a scendere.
Ristori e logistica del giorno di gara
L'organizzatore elenca 17 ristori con acqua e bevanda con elettroliti; gel e frutta sono alle miglia 6.4, 13.6 e 21.4. La partenza a Folsom Dam è accessibile solo con autobus ufficiale. Gli autobus dal centro caricano dietro SAFE Credit Union Convention Center vicino alle strade K e 13th e partono entro le 4:30 del mattino. Il pettorale è il biglietto dell'autobus. Il deposito borse è disponibile all'expo e all'imbarco degli autobus del centro congressi, ma non alla partenza.
Piano pratico del passo
Trattenetevi a Fair Oaks Hills invece di guadagnare tempo nelle discese iniziali. Su Fair Oaks Boulevard attraverso Carmichael, valutate respirazione e fatica delle gambe prima di scegliere uno sforzo più veloce. Conservate un'accelerazione controllata per J Street e l'avvicinamento a California State Capitol. Con pioggia fredda, proteggetevi prima della partenza e lasciate più margine nelle curve bagnate. Il vento contrario è un motivo per controllare lo sforzo, anche sulle strade più pianeggianti.
Andamento meteo storico
Le medie climatiche di dicembre a Sacramento vanno all'incirca da 39 a 59 gradi Fahrenheit tra minime e massime giornaliere, con venti medi da 6.4 a 6.6 mph e giorni di pioggia circa il 27 per cento del tempo. Queste medie storiche non sono una previsione; le condizioni possono cambiare, quindi controllate le previsioni della settimana di gara prima del viaggio e di nuovo la mattina della gara.
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- California International Marathon 2026
- 2026 course and aid stations
- Race transportation
- General information and FAQs for December 6, 2026
- Current linked CIM course map, asset filename CIM-map2022.jpg
- Current linked course elevation profile
- California International Marathon elevation information, course updated February 17, 2026
- December weather in Sacramento, historical hourly reports and reanalysis 1980 to 2016