Banguide till California International Marathon: höjdprofil, tempo och plan för tävlingsdagen
Planera CIM från de böljande backarna i Folsom till målet i Sacramento med källbelagda höjduppskattningar, depåer, startbussar och historiskt decemberväder.
Varför loppet hör hemma på en tävlingsinriktad löpares kortlista
CIM passar löpare som jagar personbästa och kan hantera upprepade tidiga backar. Arrangören beskriver en certifierad bana med en platt avslutning vid California State Capitol och en nettosänkning på 366 fot från Folsom. Kombinationen ger loppet en tydlig lockelse för den som söker prestation. I gengäld är den första halvan böljande, särskilt Fair Oaks Hills, där en fast mellantid kan kosta ansträngning som du behöver senare.
Banöversikt
Detta landsvägsmaraton från punkt till punkt startar nära Folsom Dam på Folsom-Auburn Road och slutar vid California State Capitol i Sacramento. Den officiella kartan tar löparna västerut längs Oak Avenue, söderut på Fair Oaks Boulevard, genom Fair Oaks och Carmichael och sedan över American River mot J Street och centrum. Profilen går nedåt totalt sett, med flera stigningar kring Fair Oaks Hills före de lägre, plattare sista miles.
Miles 0 till 6: Folsom och Oak Avenue
Folsom-Auburn Road leder till Oak Avenue. Den officiella profilen visar tidiga böljande backar följda av en större utförslöpa kring mile 2 till 4. Låt tempot förändras med lutningen i stället för att tvinga varje mile. Vatten och elektrolytdryck finns vid korsningen mellan American River Canyon och Oak vid mile 2.2 och mellan Beech och Oak vid mile 4.2. Bär med dig ditt planerade tidiga energiintag; den första gelstationen kommer senare.
Miles 6 till 13.1: Fair Oaks Hills
Fair Oaks Boulevard för banan genom Fair Oaks Hills, markerat på den officiella profilen ungefär mellan mile 6 och 11. Räkna med korta stigningar inom den totala nedförsprofilen. Håll stigningarna under din hårda tävlingsansträngning. Woodmore Oaks vid mile 6.4 erbjuder geler och frukt med drycker; Madison vid mile 8.5, Old Fair Oaks vid mile 10 och Hollister vid mile 12 erbjuder fler dryckesstopp.
Miles 13.1 till 20: Carmichael mot Sacramento
Efter Carmichael fortsätter Fair Oaks Boulevard mot Watt Avenue. Profilen lutar nedåt med mindre avbrott än Fair Oaks Hills. Använd detta avsnitt för att bedöma om din målansträngning fortfarande känns möjlig att hålla. Sutter vid mile 13.6 erbjuder geler och frukt. Dryckesstationer följer vid El Camino på 15.1, Walnut på 16.5, Savirien på 17.9 och Watt på 19.4.
Miles 20 till 26.2: flodkorsning och centrum
Banan korsar American River och når J Street före målet vid California State Capitol. Profilen är låg och nästan plan här, så det finns lite hjälp utför för trötta ben. Håll formen genom svängarna och öka ansträngningen bara om du fortfarande har kontroll. Howe vid mile 21.4 är det sista gel- och fruktstoppet; drycker fortsätter vid Elvas Bridge på 22.3, Sutter's Fort på 24.5 och korsningen mellan 19th och L Street på 25.3.
Höjdkontrollpunkter och hur du läser dem
FindMyMarathon modellerar 202 m sammanlagd stigning och 305 m nedför. Detta är uppskattningar från ruttanalys, inte arrangörspublicerade klättringssummor. Arrangören anger en nettosänkning på 366 fot, omkring 111.5 m. Olika höjdmetoder ger olika totalsummor. Den officiella profilen placerar upprepade stigningar i Fair Oaks Hills kring mile 6 till 11 och ett mycket plattare sista avsnitt efter mile 20. Förbered dig på uppför såväl som nedför.
Vätskestationer och tävlingsdagens logistik
Arrangören anger 17 depåer med vatten och elektrolytdryck; geler och frukt finns vid mile 6.4, 13.6 och 21.4. Starten vid Folsom Dam nås endast med officiell buss. Bussar från centrum tar ombord löpare bakom SAFE Credit Union Convention Center nära gatorna K och 13th och avgår senast 4:30 på morgonen. Nummerlappen är din bussbiljett. Väskinlämning finns på expo och vid bussarnas påstigning vid kongresscentret, men inte vid start.
Praktisk tempoplan
Håll igen i Fair Oaks Hills i stället för att samla tidsvinst i de tidiga utförslöporna. På Fair Oaks Boulevard genom Carmichael ska du bedöma andning och bentrötthet innan du väljer en snabbare ansträngning. Spara en kontrollerad fartökning till J Street och infarten mot California State Capitol. I kallt regn ska du skydda dig före starten och lämna mer marginal i våta svängar. Motvind är en anledning att kontrollera ansträngningen, även på plattare vägar.
Historiskt vädermönster
Sacramentos klimatmedelvärden för december sträcker sig ungefär från 39 till 59 grader Fahrenheit mellan dagliga lägsta och högsta temperaturer, med medelvindar på 6.4 till 6.6 mph och dagar med nederbörd ungefär 27 procent av tiden. Dessa historiska medelvärden är ingen prognos; förhållandena kan ändras, så kontrollera prognosen för tävlingsveckan före resan och igen på tävlingsmorgonen.
Analysera dina löprundor
Yigri-appen och löpanalyserna är för närvarande på engelska.
Analysera dina löprundorKällor
- California International Marathon 2026
- 2026 course and aid stations
- Race transportation
- General information and FAQs for December 6, 2026
- Current linked CIM course map, asset filename CIM-map2022.jpg
- Current linked course elevation profile
- California International Marathon elevation information, course updated February 17, 2026
- December weather in Sacramento, historical hourly reports and reanalysis 1980 to 2016