Wedstrijden

Parcoursgids voor de California International Marathon: hoogteprofiel, tempo en plan voor de wedstrijddag

Plan CIM van de glooiingen bij Folsom tot de finish in Sacramento, met onderbouwde hoogteschattingen, verzorgingsposten, startbussen en historische decembergegevens voor het weer.

Waarom deze wedstrijd op de shortlist van een competitieve loper hoort

CIM past bij lopers die een persoonlijk record nastreven en herhaalde vroege heuvels aankunnen. De organisator beschrijft een gecertificeerd parcours met een vlakke finish bij California State Capitol en een netto daling van 366 voet vanaf Folsom. Die combinatie maakt de wedstrijd duidelijk aantrekkelijk voor prestaties. Daar staat de glooiende eerste helft tegenover, vooral Fair Oaks Hills, waar het najagen van een vaste tussentijd inspanning kan kosten die je later nodig hebt.

Parcoursoverzicht

Deze wegmarathon van punt tot punt start bij Folsom Dam op Folsom-Auburn Road en finisht bij California State Capitol in Sacramento. De officiële kaart voert lopers westwaarts over Oak Avenue, zuidwaarts op Fair Oaks Boulevard, door Fair Oaks en Carmichael en vervolgens over American River richting J Street en de binnenstad. Het profiel daalt over het geheel, met verschillende stijgingen rond Fair Oaks Hills vóór de lagere, vlakkere laatste mijlen.

Mijl 0 tot 6: Folsom en Oak Avenue

Folsom-Auburn Road gaat over in Oak Avenue. Het officiële profiel toont vroege glooiingen gevolgd door een grotere afdaling rond mijl 2 tot 4. Laat het tempo met de helling veranderen in plaats van elke mijl te forceren. Water en elektrolytendrank zijn beschikbaar op de kruising van American River Canyon en Oak bij mijl 2.2 en van Beech en Oak bij mijl 4.2. Neem je geplande vroege voeding zelf mee; de eerste gelpost komt later.

Mijl 6 tot 13.1: Fair Oaks Hills

Fair Oaks Boulevard voert het parcours door Fair Oaks Hills, op het officiële profiel ongeveer tussen mijl 6 en 11 aangegeven. Verwacht korte stijgingen binnen de totale daling. Houd de klimmen onder je zware wedstrijdinspanning. Woodmore Oaks bij mijl 6.4 biedt gels en fruit naast dranken; Madison bij mijl 8.5, Old Fair Oaks bij mijl 10 en Hollister bij mijl 12 bieden verdere drinkposten.

Mijl 13.1 tot 20: Carmichael richting Sacramento

Na Carmichael loopt Fair Oaks Boulevard verder richting Watt Avenue. Het profiel daalt overwegend, met kleinere onderbrekingen dan Fair Oaks Hills. Gebruik dit stuk om te beoordelen of je doelinspanning nog vol te houden voelt. Sutter bij mijl 13.6 biedt gels en fruit. Drinkposten volgen bij El Camino op 15.1, Walnut op 16.5, Savirien op 17.9 en Watt op 19.4.

Mijl 20 tot 26.2: rivieroversteek en binnenstad

De route steekt American River over en bereikt J Street vóór de finish bij California State Capitol. Het profiel is hier laag en vrijwel vlak, dus er is weinig hulp van afdaling voor vermoeide benen. Houd je loopvorm vast door de bochten en verhoog je inspanning alleen als je nog controle hebt. Howe bij mijl 21.4 is de laatste gel- en fruitpost; dranken blijven beschikbaar bij Elvas Bridge op 22.3, Sutter's Fort op 24.5 en de kruising van 19th en L Street op 25.3.

Hoogtecontrolepunten en hoe je ze leest

FindMyMarathon modelleert 202 m cumulatieve stijging en 305 m daling. Dit zijn schattingen uit routeanalyse, geen door de organisator gepubliceerde klimtotalen. De organisator vermeldt een netto daling van 366 voet, ongeveer 111.5 m. Verschillende hoogtemethoden geven verschillende totalen. Het officiële profiel plaatst herhaalde stijgingen in Fair Oaks Hills rond mijl 6 tot 11 en een veel vlakker laatste stuk na mijl 20. Bereid je op klimmen én dalen voor.

Verzorgingsposten en logistiek op de wedstrijddag

De organisator vermeldt 17 verzorgingsposten met water en elektrolytendrank; gels en fruit staan bij mijl 6.4, 13.6 en 21.4. De start bij Folsom Dam is uitsluitend per officiële bus bereikbaar. Bussen uit de binnenstad laten lopers achter SAFE Credit Union Convention Center instappen, bij de straten K en 13th, en vertrekken uiterlijk om 4:30 's ochtends. Je startnummer is je busticket. Tassenafgifte is beschikbaar bij de expo en bij het instappen in de bus bij het congrescentrum, zonder afgifte bij de start.

Praktisch tempoplan

Houd je in op Fair Oaks Hills in plaats van op de vroege afdalingen tijd te winnen. Beoordeel op Fair Oaks Boulevard door Carmichael je ademhaling en vermoeidheid van de benen voordat je een snellere inspanning kiest. Bewaar een beheerste versnelling voor J Street en de aanloop naar California State Capitol. Bescherm jezelf vóór de start bij koude regen en neem meer marge door natte bochten. Tegenwind is een reden om je inspanning te beheersen, ook op vlakkere wegen.

Historisch weerpatroon

De klimaatgemiddelden van december in Sacramento lopen ongeveer van 39 tot 59 graden Fahrenheit tussen dagelijkse minima en maxima, met gemiddelde windsnelheden van 6.4 tot 6.6 mph en regendagen ongeveer 27 procent van de tijd. Deze historische gemiddelden zijn geen voorspelling; de omstandigheden kunnen veranderen, dus controleer de voorspelling voor de wedstrijdweek vóór vertrek en opnieuw op de wedstrijdochtend.

Analyseer je runs

De Yigri-app en de loopanalyses zijn momenteel in het Engels.

Analyseer je runs

Bronnen

Lees verder

Parcoursgids voor de EDP Lisbon Half Marathon: hoogteprofiel, tempo en plan voor de racedag

Uitgebreide gids voor de Lisbon Half Marathon met de brugstart, het parcours langs de rivier, tempo per segment, hoogteverloop, verzorging en vervoer.

Parcoursgids voor de Baxters Loch Ness Marathon: hoogteprofiel, tempo en plan voor de wedstrijddag

Plan de afdaling langs Loch Ness, de late klim landinwaarts en de finish aan River Ness, met onderbouwde verzorgingspunten, startbussen, hoogtemethoden en historische septembergegevens voor het weer.

Parcoursgids voor de TCS New York City Marathon: hoogte, tempo en plan voor de wedstrijddag

NYC-marathonplanning met 294.4 m gemodelleerd klimmen, de bruggenroute van 2026, exacte drank- en gelpunten, toegewezen startvervoer en regels voor bagage vóór de wedstrijd.

Parcoursgids voor EVA Air Sunshine Coast Marathon: hoogteverschillen, tempo en wedstrijdplan

Plan de route, hoogteverschillen, verzorgingsposten en toegang tot de start van EVA Air Sunshine Coast Marathon met vier parcoursdelen en onderbouwde historische weergegevens.

Parcoursgids voor de Cardiff Half Marathon: hoogteprofiel, tempo en plan voor de wedstrijddag

Een uitgebreide gids voor de Cardiff Half Marathon met parcoursdelen, hoogteprofiel, tempo, verzorging en logistiek, plus historische weerpatronen.

Jingle Bell 5K: gids voor parcours, tempo en racedag

Bereid je voor op de Jingle Bell 5K van 2026 in Babcock Ranch met gecontroleerde informatie over parcours, start, drinken, parkeren en ophalen van je deelnemerspakket.