دليل مسار California International Marathon: الارتفاعات والوتيرة وخطة يوم السباق
خطط لـCIM من تلال Folsom المتتابعة إلى نهاية Sacramento، مع تقديرات ارتفاع موثقة ومحطات مساعدة وحافلات البداية وسجل طقس ديسمبر.
لماذا يستحق هذا السباق مكانًا في قائمة العدّاء التنافسي المختصرة
يناسب CIM العدّائين الساعين إلى أفضل زمن شخصي والقادرين على التعامل مع تلال مبكرة متكررة. يصف المنظم مسارًا معتمدًا بنهاية مستوية عند California State Capitol وانخفاض صافٍ قدره 366 ft من Folsom. يمنح هذا المزيج السباق جاذبية واضحة للأداء. والمقابل هو النصف الأول المتموج، خصوصًا Fair Oaks Hills، حيث قد تستهلك ملاحقة زمن مقطع ثابت جهدًا تحتاجه لاحقًا.
نظرة عامة على المسار
يبدأ ماراثون الطريق هذا من نقطة إلى نقطة قرب Folsom Dam على Folsom-Auburn Road وينتهي عند California State Capitol في Sacramento. تأخذ الخريطة الرسمية العدّائين غربًا على Oak Avenue، وجنوبًا إلى Fair Oaks Boulevard، وعبر Fair Oaks وCarmichael، ثم عبر American River نحو J Street ووسط المدينة. يهبط الملف إجمالًا، مع عدة ارتفاعات حول Fair Oaks Hills قبل الأميال الختامية الأقل ارتفاعًا والأكثر استواءً.
0 إلى 6 mi: Folsom وOak Avenue
يقود Folsom-Auburn Road إلى Oak Avenue. يظهر الملف الرسمي تلالًا مبكرة متتابعة يتبعها هبوط أكبر حول 2 إلى 4 mi. دع الوتيرة تتغير مع الميل بدلًا من فرض وتيرة لكل ميل. الماء ومشروب الإلكتروليت متاحان عند American River Canyon وOak على 2.2 mi، وBeech وOak على 4.2 mi. احمل مصادر الطاقة الغذائية المخططة للبداية؛ فمحطة الجل الأولى لاحقًا.
6 إلى 13.1 mi: Fair Oaks Hills
يمر المسار عبر Fair Oaks Hills على Fair Oaks Boulevard، وهي محددة على الملف الرسمي تقريبًا بين 6 و11 mi. توقع ارتفاعات قصيرة ضمن الهبوط العام. أبق الصعود دون مستوى جهدك في السباق الشاق. يوفر Woodmore Oaks عند 6.4 mi الجل والفاكهة مع المشروبات؛ وMadison عند 8.5 mi وOld Fair Oaks عند 10 mi وHollister عند 12 mi توفر توقفات شرب إضافية.
13.1 إلى 20 mi: من Carmichael نحو Sacramento
بعد Carmichael، يستمر Fair Oaks Boulevard نحو Watt Avenue. يميل الملف للهبوط مع انقطاعات أصغر من Fair Oaks Hills. استخدم المقطع لتقييم ما إذا كان جهدك المستهدف ما زال يبدو مستدامًا. يقدم Sutter عند 13.6 mi الجل والفاكهة. تتبع محطات الشرب عند El Camino على 15.1، وWalnut على 16.5، وSavirien على 17.9، وWatt على 19.4.
20 إلى 26.2 mi: عبور النهر ووسط المدينة
يعبر المسار American River ويصل إلى J Street قبل نهاية California State Capitol. الملف هنا منخفض وشبه مستوٍ، لذا مساعدة الهبوط للأرجل المتعبة قليلة. حافظ على أسلوب الجري في المنعطفات وزد الجهد فقط إذا بقي تحت السيطرة. Howe عند 21.4 mi آخر محطة جل وفاكهة؛ وتستمر المشروبات عند Elvas Bridge على 22.3 وSutter's Fort على 24.5 و19th وL Street على 25.3.
نقاط الارتفاعات وكيف تقرؤها
يحسب نموذج FindMyMarathon صعودًا تراكميًا 202 m وهبوطًا 305 m. هذه تقديرات تحليل المسار، وليست إجماليات صعود نشرها المنظم. يذكر المنظم انخفاضًا صافيًا 366 ft، نحو 111.5 m. تعطي طرق الارتفاع المختلفة إجماليات مختلفة. يضع الملف الرسمي ارتفاعات متكررة في Fair Oaks Hills حول 6 إلى 11 mi، ومقطعًا نهائيًا أكثر استواءً بكثير بعد 20 mi. استعد للصعود والهبوط معًا.
محطات المساعدة ولوجستيات يوم السباق
يذكر المنظم 17 محطة مساعدة فيها ماء ومشروب إلكتروليت؛ والجل والفاكهة عند 6.4 و13.6 و21.4 mi. الوصول إلى بداية Folsom Dam بالحافلة الرسمية فقط. تصعد حافلات وسط المدينة الركاب خلف SAFE Credit Union Convention Center قرب K and 13th Streets وتغادر بحلول 4:30 صباحًا. رقمك هو تذكرة الحافلة. تسليم المعدات متاح في المعرض وعند ركوب حافلات مركز المؤتمرات، وليس عند البداية.
خطة عملية لتوزيع الوتيرة
تمهل في Fair Oaks Hills بدلًا من ادخار الوقت في الهبوط المبكر. على Fair Oaks Boulevard عبر Carmichael، قيّم التنفس وتعب الأرجل قبل اختيار جهد أسرع. احتفظ بدفعة مضبوطة لـJ Street والاقتراب من California State Capitol. في المطر البارد، احم نفسك قبل البداية واترك هامشًا أكبر في المنعطفات المبتلة. الرياح المعاكسة سبب لضبط الجهد حتى على الطرق الأكثر استواءً.
نمط الطقس التاريخي
تمتد متوسطات مناخ ديسمبر في Sacramento تقريبًا من 39 إلى 59 درجة Fahrenheit بين الحدود الدنيا والعليا اليومية، مع متوسط رياح من 6.4 إلى 6.6 mph وأيام مبتلة نحو 27 بالمئة من الوقت. هذه المتوسطات التاريخية ليست توقعًا؛ وقد تتغير الظروف، لذا تحقق من توقعات أسبوع السباق قبل السفر ومرة أخرى صباح السباق.
حلّل جولات الجري
تطبيق Yigri وتحليلات الجري متاحان حاليًا باللغة الإنجليزية.
حلّل جولات الجريالمصادر
- California International Marathon 2026
- 2026 course and aid stations
- Race transportation
- General information and FAQs for December 6, 2026
- Current linked CIM course map, asset filename CIM-map2022.jpg
- Current linked course elevation profile
- California International Marathon elevation information, course updated February 17, 2026
- December weather in Sacramento, historical hourly reports and reanalysis 1980 to 2016