Guía del recorrido del California International Marathon: desnivel, ritmo y plan para el día de la carrera
Planifica CIM desde las ondulaciones de Folsom hasta la meta de Sacramento, con estimaciones de desnivel documentadas, avituallamientos, autobuses a la salida e historial meteorológico de diciembre.
Por qué esta carrera merece estar en la selección de un corredor competitivo
CIM encaja con corredores que buscan una marca personal y pueden gestionar cuestas iniciales repetidas. La organización describe un recorrido certificado con una llegada llana en California State Capitol y un descenso neto de 366 pies desde Folsom. Esa combinación da a la carrera un atractivo claro para rendir. La contrapartida es la primera mitad ondulada, especialmente Fair Oaks Hills, donde perseguir un parcial fijo puede costar esfuerzo que necesitarás después.
Resumen del recorrido
Este maratón en carretera de punto a punto empieza cerca de Folsom Dam, en Folsom-Auburn Road, y termina en California State Capitol, en Sacramento. El mapa oficial lleva a los corredores al oeste por Oak Avenue, al sur por Fair Oaks Boulevard, por Fair Oaks y Carmichael, y después al otro lado de American River hacia J Street y el centro. El perfil desciende en conjunto, con varias subidas alrededor de Fair Oaks Hills antes de las últimas millas más bajas y llanas.
Millas 0 a 6: Folsom y Oak Avenue
Folsom-Auburn Road desemboca en Oak Avenue. El perfil oficial muestra ondulaciones iniciales seguidas de un descenso mayor alrededor de las millas 2 a 4. Deja que el ritmo cambie con la pendiente en vez de forzar cada milla. Hay agua y bebida con electrolitos en American River Canyon con Oak, en la milla 2.2, y en Beech con Oak, en la milla 4.2. Lleva la alimentación temprana prevista; el primer puesto de geles llega después.
Millas 6 a 13.1: Fair Oaks Hills
Fair Oaks Boulevard lleva el recorrido por Fair Oaks Hills, marcado en el perfil oficial aproximadamente entre las millas 6 y 11. Cuenta con pequeñas subidas dentro del descenso global. Mantén las subidas por debajo de tu esfuerzo de competición fuerte. Woodmore Oaks, en la milla 6.4, ofrece geles y fruta junto con bebidas; Madison en la milla 8.5, Old Fair Oaks en la milla 10 y Hollister en la milla 12 ofrecen más puntos de bebida.
Millas 13.1 a 20: de Carmichael hacia Sacramento
Después de Carmichael, Fair Oaks Boulevard continúa hacia Watt Avenue. El perfil tiende a bajar con interrupciones menores que Fair Oaks Hills. Usa este tramo para valorar si tu esfuerzo objetivo aún resulta sostenible. Sutter, en la milla 13.6, ofrece geles y fruta. Siguen puestos de bebida en El Camino en 15.1, Walnut en 16.5, Savirien en 17.9 y Watt en 19.4.
Millas 20 a 26.2: cruce del río y centro
La ruta cruza American River y llega a J Street antes de la meta en California State Capitol. Aquí el perfil es bajo y casi llano, así que hay poca ayuda del descenso para las piernas cansadas. Mantén la técnica en los giros y aumenta el esfuerzo solo si aún tienes control. Howe, en la milla 21.4, es el último punto de geles y fruta; las bebidas continúan en Elvas Bridge en 22.3, Sutter's Fort en 24.5 y 19th con L Street en 25.3.
Puntos de desnivel y cómo interpretarlos
FindMyMarathon modela 202 m de subida acumulada y 305 m de bajada. Son estimaciones de análisis de la ruta, no totales de subida publicados por la organización. La organización informa de un descenso neto de 366 pies, unos 111.5 m. Los distintos métodos de elevación dan totales diferentes. El perfil oficial sitúa subidas repetidas en Fair Oaks Hills alrededor de las millas 6 a 11 y un tramo final mucho más llano después de la milla 20. Prepárate para subir y para bajar.
Avituallamientos y logística del día de carrera
La organización enumera 17 avituallamientos con agua y bebida con electrolitos; los geles y la fruta están en las millas 6.4, 13.6 y 21.4. Solo se puede acceder a la salida de Folsom Dam en autobús oficial. Los autobuses del centro recogen detrás de SAFE Credit Union Convention Center, cerca de las calles K y 13th, y salen a más tardar a las 4:30 de la mañana. El dorsal es tu billete de autobús. Hay guardarropa en la expo y en la zona de embarque de autobuses del centro de convenciones, pero no en la salida.
Plan práctico de ritmo
Contente en Fair Oaks Hills en vez de acumular tiempo en los descensos iniciales. En Fair Oaks Boulevard, por Carmichael, evalúa la respiración y la fatiga de piernas antes de elegir un esfuerzo más rápido. Reserva una aceleración controlada para J Street y la aproximación a California State Capitol. Si llueve con frío, protégete antes de la salida y deja más margen en los giros mojados. El viento de cara es motivo para controlar el esfuerzo, incluso en las carreteras más llanas.
Patrón meteorológico histórico
Las medias climáticas de diciembre de Sacramento abarcan aproximadamente de 39 a 59 grados Fahrenheit entre mínimas y máximas diarias, con vientos medios de 6.4 a 6.6 mph y días con lluvia alrededor del 27 por ciento del tiempo. Estas medias históricas no son una previsión; las condiciones pueden cambiar, así que consulta la previsión de la semana de carrera antes de viajar y de nuevo la mañana de la prueba.
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Analiza tus carrerasFuentes
- California International Marathon 2026
- 2026 course and aid stations
- Race transportation
- General information and FAQs for December 6, 2026
- Current linked CIM course map, asset filename CIM-map2022.jpg
- Current linked course elevation profile
- California International Marathon elevation information, course updated February 17, 2026
- December weather in Sacramento, historical hourly reports and reanalysis 1980 to 2016