California International Marathon parkur rehberi: yükseklik, tempo dağılımı ve yarış günü planı
Kaynaklı yükseklik tahminleri, yardım istasyonları, başlangıç otobüsleri ve aralık hava geçmişiyle CIM'i Folsom'un dalgalı yokuşlarından Sacramento bitişine planlayın.
Bu yarış neden rekabetçi koşucunun kısa listesinde yer almalı?
CIM, kişisel en iyi dereceyi kovalayan ve tekrarlanan erken yokuşları yönetebilen koşuculara uygundur. Organizatör, California State Capitol'de düz bitişi ve Folsom'dan 366 fit net düşüşü olan onaylı parkur tarif eder. Bu birleşim yarışa belirgin performans çekiciliği verir. Buna karşılık ilk yarı dalgalıdır; özellikle Fair Oaks Hills'te sabit split kovalamak daha sonra gereken eforu harcayabilir.
Parkura genel bakış
Bu noktadan noktaya yol maratonu Folsom-Auburn Road üzerinde Folsom Dam yakınında başlar ve Sacramento'daki California State Capitol'de biter. Resmî harita koşucuları Oak Avenue boyunca batıya, Fair Oaks Boulevard'a güneye, Fair Oaks ve Carmichael üzerinden, sonra American River'ı geçerek J Street ve merkeze götürür. Profil genel olarak iner; daha alçak ve düz kapanış milleri öncesinde Fair Oaks Hills çevresinde birkaç çıkış vardır.
0 ile 6 mil: Folsom ve Oak Avenue
Folsom-Auburn Road, Oak Avenue'ya götürür. Resmî profil erken dalgalı yokuşları, ardından 2 ile 4 mil civarında daha büyük inişi gösterir. Her mili zorlamak yerine tempoyu eğimle değiştirin. Su ve elektrolit içeceği 2.2 milde American River Canyon ve Oak, 4.2 milde Beech ve Oak noktalarında bulunur. Planlanan erken enerji kaynaklarını taşıyın; ilk jel istasyonu daha sonradır.
6 ile 13.1 mil: Fair Oaks Hills
Fair Oaks Boulevard, parkuru resmî profilde kabaca 6 ile 11 mil arasında işaretlenen Fair Oaks Hills'ten geçirir. Genel iniş içinde kısa çıkışlar bekleyin. Çıkışları zorlu yarış eforunuzun altında tutun. 6.4 milde Woodmore Oaks içeceklerle jel ve meyve sağlar; 8.5 milde Madison, 10 milde Old Fair Oaks ve 12 milde Hollister sonraki içecek noktalarını sunar.
13.1 ile 20 mil: Carmichael'dan Sacramento yönüne
Carmichael sonrasında Fair Oaks Boulevard, Watt Avenue'ya devam eder. Profil Fair Oaks Hills'ten daha küçük kesintilerle aşağı eğilimlidir. Bu bölümde hedef eforun hâlâ sürdürülebilir hissettirip hissettirmediğini değerlendirin. 13.6 milde Sutter jel ve meyve sunar. İçecek istasyonları 15.1'de El Camino, 16.5'te Walnut, 17.9'da Savirien ve 19.4'te Watt ile devam eder.
20 ile 26.2 mil: Nehir geçişi ve merkez
Rota American River'ı geçer ve California State Capitol bitişi öncesinde J Street'e ulaşır. Profil burada alçak ve neredeyse düzdür; yorgun bacaklara iniş yardımı azdır. Dönüşlerde formu koruyun ve eforu yalnızca hâlâ kontrol varsa artırın. 21.4 milde Howe son jel ve meyve noktasıdır; içecekler 22.3'te Elvas Bridge, 24.5'te Sutter's Fort ve 25.3'te 19th ve L Street'te devam eder.
Yükseklik kontrol noktaları ve nasıl okunacakları
FindMyMarathon 202 m toplam çıkış ve 305 m iniş modeller. Bunlar rota analizi tahminleridir; organizatörün yayımladığı çıkış toplamları değildir. Organizatör 366 fit, yaklaşık 111.5 m net düşüş bildirir. Farklı yükseklik yöntemleri farklı toplamlar verir. Resmî profil, Fair Oaks Hills'te 6 ile 11 mil civarına tekrarlanan çıkışlar ve 20 milden sonra çok daha düz son bölüm yerleştirir. İnişin yanı sıra çıkışa da hazırlanın.
Yardım istasyonları ve yarış günü lojistiği
Organizatör su ve elektrolit içeceğiyle 17 yardım istasyonu listeler; jel ve meyve 6.4, 13.6 ve 21.4 mildedir. Folsom Dam başlangıcına erişim yalnızca resmî otobüsledir. Merkez otobüsleri K and 13th Streets yakınında SAFE Credit Union Convention Center arkasında yolcu alır ve sabah 4:30'a kadar ayrılır. Yarış numaranız otobüs biletidir. Ekipman teslimi fuarda ve kongre merkezi otobüs binişinde vardır; başlangıçta yoktur.
Pratik tempo planı
Erken inişlerde zaman biriktirmek yerine Fair Oaks Hills'te kendinizi tutun. Carmichael boyunca Fair Oaks Boulevard'da daha hızlı efor seçmeden önce nefes ve bacak yorgunluğunu değerlendirin. Kontrollü zorlamayı J Street ve California State Capitol yaklaşımına saklayın. Soğuk yağmurda başlangıç öncesinde kendinizi koruyun ve ıslak dönüşlerde daha fazla pay bırakın. Karşı rüzgâr, daha düz yollarda bile eforu kontrol etme nedenidir.
Geçmiş hava koşulları örüntüsü
Sacramento'nun aralık iklim ortalamaları günlük düşük ve yüksekler arasında kabaca 39 ile 59 derece Fahrenheit uzanır; ortalama rüzgâr 6.4 ile 6.6 mph, ıslak günler zamanın yaklaşık 27 yüzdesidir. Bu geçmiş ortalamalar tahmin değildir; koşullar değişebilir, bu yüzden seyahatten önce ve yarış sabahı yeniden yarış haftası tahminini kontrol edin.
Koşularınızı analiz edin
Yigri uygulaması ve koşu analizleri şu anda İngilizce olarak sunulmaktadır.
Koşularınızı analiz edinKaynaklar
- California International Marathon 2026
- 2026 course and aid stations
- Race transportation
- General information and FAQs for December 6, 2026
- Current linked CIM course map, asset filename CIM-map2022.jpg
- Current linked course elevation profile
- California International Marathon elevation information, course updated February 17, 2026
- December weather in Sacramento, historical hourly reports and reanalysis 1980 to 2016