Lomba

Panduan lintasan California International Marathon: elevasi, pengaturan pace, dan rencana hari lomba

Rencanakan CIM dari bukit bergelombang Folsom ke finis Sacramento, dengan perkiraan elevasi bersumber, pos bantuan, bus start, dan riwayat cuaca Desember.

Mengapa lomba ini patut masuk daftar pilihan pelari kompetitif

CIM cocok bagi pelari yang mengejar rekor pribadi dan dapat menangani bukit awal berulang. Penyelenggara menjelaskan lintasan bersertifikat dengan finis datar di California State Capitol dan penurunan neto 366 kaki dari Folsom. Kombinasi itu memberi daya tarik performa yang jelas. Imbal baliknya adalah separuh pertama bergelombang, terutama Fair Oaks Hills, tempat mengejar split tetap dapat menghabiskan upaya yang Anda perlukan nanti.

Gambaran lintasan

Maraton jalan titik ke titik ini dimulai dekat Folsom Dam di Folsom-Auburn Road dan finis di California State Capitol di Sacramento. Peta resmi membawa pelari ke barat sepanjang Oak Avenue, ke selatan di Fair Oaks Boulevard, melalui Fair Oaks dan Carmichael, lalu menyeberangi American River menuju J Street dan pusat kota. Profil menurun secara keseluruhan, dengan beberapa tanjakan sekitar Fair Oaks Hills sebelum mil penutup yang lebih rendah dan datar.

0 hingga 6 mil: Folsom dan Oak Avenue

Folsom-Auburn Road mengarah ke Oak Avenue. Profil resmi menunjukkan bukit awal bergelombang diikuti turunan lebih besar sekitar 2 hingga 4 mil. Biarkan pace berubah sesuai kemiringan alih-alih memaksakan setiap mil. Air dan minuman elektrolit tersedia di American River Canyon dan Oak pada 2.2 mil, serta Beech dan Oak pada 4.2 mil. Bawa asupan energi awal yang direncanakan; pos gel pertama berada lebih jauh.

6 hingga 13.1 mil: Fair Oaks Hills

Fair Oaks Boulevard membawa lintasan melalui Fair Oaks Hills, ditandai pada profil resmi kira-kira antara 6 dan 11 mil. Harapkan tanjakan pendek dalam penurunan keseluruhan. Jaga upaya tanjakan di bawah upaya lomba keras Anda. Woodmore Oaks pada 6.4 mil menyediakan gel dan buah bersama minuman; Madison pada 8.5 mil, Old Fair Oaks pada 10 mil, dan Hollister pada 12 mil memberi pos minum berikutnya.

13.1 hingga 20 mil: Carmichael menuju Sacramento

Setelah Carmichael, Fair Oaks Boulevard berlanjut menuju Watt Avenue. Profil cenderung menurun dengan gangguan lebih kecil daripada Fair Oaks Hills. Gunakan bagian ini untuk menilai apakah upaya target masih terasa berkelanjutan. Sutter pada 13.6 mil menawarkan gel dan buah. Pos minum menyusul di El Camino pada 15.1, Walnut pada 16.5, Savirien pada 17.9, dan Watt pada 19.4.

20 hingga 26.2 mil: Penyeberangan sungai dan pusat kota

Rute menyeberangi American River dan mencapai J Street sebelum finis California State Capitol. Profil rendah dan hampir rata di sini, sehingga turunan hanya sedikit membantu kaki lelah. Pertahankan teknik melalui belokan dan tingkatkan upaya hanya jika masih terkendali. Howe pada 21.4 mil adalah pos gel dan buah terakhir; minuman berlanjut di Elvas Bridge pada 22.3, Sutter's Fort pada 24.5, dan 19th serta L Street pada 25.3.

Titik pemeriksaan elevasi dan cara membacanya

FindMyMarathon memodelkan kenaikan kumulatif 202 m dan penurunan 305 m. Ini adalah perkiraan analisis rute, bukan total kenaikan yang diterbitkan penyelenggara. Penyelenggara melaporkan penurunan neto 366 kaki, sekitar 111.5 m. Metode elevasi berbeda memberi total berbeda. Profil resmi menempatkan tanjakan berulang di Fair Oaks Hills sekitar 6 hingga 11 mil dan bagian akhir jauh lebih datar setelah 20 mil. Siapkan diri untuk naik maupun turun.

Pos bantuan dan logistik hari lomba

Penyelenggara mencantumkan 17 pos bantuan dengan air dan minuman elektrolit; gel dan buah berada di 6.4, 13.6, dan 21.4 mil. Akses start Folsom Dam hanya dengan bus resmi. Bus pusat kota menaikkan penumpang di belakang SAFE Credit Union Convention Center dekat K and 13th Streets dan berangkat paling lambat pukul 4:30 pagi. Nomor dada Anda adalah tiket bus. Penitipan perlengkapan tersedia di expo dan tempat naik bus pusat konvensi, tanpa penitipan di start.

Rencana praktis pengaturan pace

Tahan diri di Fair Oaks Hills alih-alih menabung waktu pada turunan awal. Di Fair Oaks Boulevard melalui Carmichael, nilai napas dan kelelahan kaki sebelum memilih upaya yang lebih cepat. Simpan dorongan terkendali untuk J Street dan pendekatan California State Capitol. Dalam hujan dingin, lindungi diri sebelum start dan sediakan margin lebih besar melalui belokan basah. Angin depan adalah alasan mengendalikan upaya, bahkan di jalan lebih datar.

Pola cuaca historis

Rata-rata iklim Desember Sacramento berkisar kira-kira 39 hingga 59 derajat Fahrenheit antara suhu rendah dan tinggi harian, dengan angin rata-rata 6.4 hingga 6.6 mph dan hari basah sekitar 27 persen waktu. Rata-rata historis ini bukan prakiraan; kondisi dapat berubah, jadi periksa prakiraan pekan lomba sebelum bepergian dan kembali pada pagi lomba.

Analisis lari Anda

Aplikasi Yigri dan analisis lari saat ini tersedia dalam bahasa Inggris.

Analisis lari Anda

Sumber

Baca lebih lanjut

Panduan lintasan EDP Lisbon Half Marathon: elevasi, pengaturan pace, dan rencana hari lomba

Panduan Lisbon Half Marathon terperinci yang membahas start jembatan, lintasan tepi sungai, pace segmen, pola elevasi, bantuan, dan transportasi.

Panduan Lintasan Baxters Loch Ness Marathon: Elevasi, Pengaturan Pace, dan Rencana Hari Lomba

Rencanakan turunan Loch Ness, tanjakan pedalaman di akhir, dan finis River Ness, dengan titik bantuan bersumber, bus ke start, metode elevasi, dan riwayat cuaca September.

Panduan rute SwissCityMarathon Lucerne Half Marathon: elevasi, pace, dan rencana hari lomba

Rencanakan setengah maraton Lucerne: tanjakan semenanjung Horw, tanjakan area stadion, bantuan khusus setengah maraton, dan shuttle perahu ke museum.

Panduan rute SPAR Budapest Marathon: elevasi, pace, dan rencana hari lomba

Rencanakan rute, elevasi, pos bantuan, dan akses start SPAR Budapest Marathon dengan empat bagian rute dan cuaca historis yang disertai sumber.

Panduan Rute TCS New York City Marathon: Elevasi, Pengaturan Pace, dan Rencana Hari Lomba

Persiapan maraton NYC dengan tanjakan kumulatif model 294.4 m, rute jembatan 2026, lokasi minuman dan gel yang tepat, transportasi start yang ditetapkan, serta aturan penitipan tas sebelum lomba.

Panduan rute TCS Amsterdam Marathon: elevasi, pace, dan rencana hari lomba

Panduan terperinci TCS Amsterdam Marathon yang mencakup bagian rute, elevasi, pace, bantuan dan logistik, serta pola cuaca historis.