รองเท้าแผ่นคาร์บอนเปลี่ยนการเปรียบเทียบการฝึกอย่างไร

การเปลี่ยนไปใช้รองเท้าแข่งที่มีแผ่นคาร์บอนสร้างจุดแบ่งในประวัติการฝึกของคุณ ถ้ารองเท้าเปลี่ยนและการฝึกเร็วขึ้น ข้อมูลไม่สามารถแยกผลจากสมรรถภาพกับรองเท้าได้ทันที

การวิ่งเพียงครั้งเดียวไม่ทำให้ได้ข้อสรุป

งานวิจัยรองเท้าบอกอะไร

ในการศึกษาแบบควบคุมกับนักวิ่งระดับสูง 18 คน รองเท้ามาราธอนสำหรับแข่งต้นแบบลดต้นทุนพลังงานของการวิ่งลงประมาณ 4% เมื่อเทียบกับรองเท้ามาราธอนที่ใช้กันอยู่ ผลนี้แสดงว่ารองเท้าสามารถส่งผลต่อความประหยัดพลังงานในการวิ่งได้

ไม่ได้หมายความว่า "แผ่นคาร์บอนทำให้ทุกคนเร็วขึ้น 4%" นักวิจัยทดสอบรองเท้าทั้งคู่ที่รวมรูปทรง โฟม และแผ่นคาร์บอน งานวิจัยแยกเรื่องการเพิ่มความแข็งต้านการงอตามแนวยาวพบว่าแผ่นคาร์บอนไฟเบอร์เพียงอย่างเดียวไม่จำเป็นต้องเพิ่มความประหยัดพลังงานในการวิ่ง อีกการศึกษาแบบควบคุมพบว่าผลด้านการเผาผลาญเปลี่ยนไปในเส้นทางราบ ขึ้นเนิน และลงเนิน

รองเท้าสามารถเปลี่ยนต้นทุนพลังงานของการวิ่งได้ แต่ผลแตกต่างกัน และแผ่นคาร์บอนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของรองเท้า

ทำไมเรื่องนี้สำคัญต่อเส้นแนวโน้มของคุณ

สมมติว่าหลังเปลี่ยนรองเท้า คุณทำการฝึกที่ระดับจุดเริ่มล้าได้เร็วขึ้นโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยเท่าเดิม ผลที่เร็วขึ้นอาจมาจากปัจจัยเหล่านี้ร่วมกันในรูปแบบใดก็ได้:

• สมรรถภาพดีขึ้น
• รองเท้าช่วยเพิ่มความประหยัดพลังงานในการวิ่ง
• สภาพแวดล้อมหรือเส้นทางเอื้อกว่าครั้งก่อน
• การจัดเพซหรือการฟื้นตัวดีขึ้น
• ปัจจัยเหล่านี้เกิดร่วมกัน

ถ้าคุณเปรียบเทียบการฝึกทุกครั้งก่อนเปลี่ยนกับทุกครั้งหลังเปลี่ยนโดยไม่บันทึกรองเท้า แนวโน้มอาจแสดงการเพิ่มสมรรถภาพเกินจริง สิ่งตรงข้ามเกิดขึ้นเมื่อนักวิ่งกลับไปใช้รองเท้าซ้อมประจำวันและอ่านเพซที่ช้าลงว่าเป็นการสูญเสียสมรรถภาพ

วิธีเปรียบเทียบการฝึกหลังเปลี่ยนรองเท้า

ใช้การเปรียบเทียบที่เงื่อนไขตรงกันสักสองสามชุด:

1. 1.เปรียบเทียบการฝึกที่ทำเสร็จด้วยรองเท้ารุ่นเดียวกัน
2. 2.จับคู่ประเภทการฝึก เส้นทาง ภูมิประเทศ และสภาพอากาศ
3. 3.ดูเพซควบคู่กับอัตราการเต้นของหัวใจและความพยายามที่รู้สึก
4. 4.รอให้มีข้อมูลสังเกตที่เงื่อนไขตรงกันหลายครั้งก่อนเรียกการเปลี่ยนแปลงนั้นว่าคงอยู่ต่อเนื่อง
5. 5.ถ้าทำได้ ให้แยกผลงานจากรองเท้าแข่งออกจากความประหยัดพลังงานในการซ้อมประจำวัน

อย่ามองข้ามผลที่เร็วขึ้น ระบุการเปลี่ยนอุปกรณ์เป็นส่วนหนึ่งของข้อมูลสนับสนุน

สิ่งที่ข้อมูลบอกคุณไม่ได้ทันที

ไฟล์การฝึกไม่สามารถแยกประโยชน์จากรองเท้าด้วยความแม่นยำระดับห้องทดลอง อัตราการเต้นของหัวใจมีความแปรปรวน สภาพแวดล้อมเปลี่ยน นักวิ่งอาจปรับตัวเข้ากับรองเท้าเมื่อเวลาผ่านไปด้วย การเปรียบเทียบส่วนบุคคลเป็นการสังเกต ไม่ใช่การทดลองแบบควบคุม

ประวัติการฝึกที่ติดป้ายกำกับให้การเปรียบเทียบที่ดีกว่าชุดการฝึกที่ปะปนกัน Yigri สามารถเปรียบเทียบรูปแบบเพซและอัตราการเต้นของหัวใจของนักวิ่งระหว่างการฝึกที่คล้ายกัน และคงข้อมูลรองเท้าไว้กับการฝึกเมื่อมีข้อมูลนั้น ผลอาจแสดงว่าการเปลี่ยนแปลงตามหลังการเปลี่ยนอุปกรณ์หรือเกิดขึ้นในภาพรวมของการฝึกมากกว่า แต่ไม่สามารถทำเสมือนว่าแยกผลเหล่านั้นออกจากกันได้อย่างสมบูรณ์