Como as sapatilhas com placa de carbono mudam as comparações de treinos
Porque podem as tendências de ritmo e frequência cardíaca mudar depois de trocar de sapatilhas e como comparar treinos sem atribuir todas as diferenças à condição física.
Resposta direta
Como afetam as sapatilhas com placa de carbono as comparações de treinos?
As sapatilhas de competição com placa de carbono podem mudar a economia de corrida, pelo que um treino mais rápido após a mudança de sapatilhas não prova, por si só, melhor condição física. Compara sessões semelhantes com as mesmas sapatilhas e mantém juntos ritmo, frequência cardíaca, percurso, meteorologia e esforço.
Mudar para sapatilhas de competição com placa de carbono cria uma quebra no histórico de treino. Se as sapatilhas mudam e o treino fica mais rápido, os dados não conseguem separar de imediato a condição física do calçado.
Uma corrida não resolve a questão.
O que mostram os estudos sobre sapatilhas
Num estudo controlado com 18 corredores de alto nível, um protótipo de sapatilha de competição para maratona reduziu o custo energético da corrida em cerca de 4% face a sapatilhas de maratona estabelecidas. O resultado mostrou que o calçado pode afetar a economia de corrida.
Isso não significa que "a placa torna toda a gente 4% mais rápida". Os investigadores testaram uma sapatilha completa com geometria, espuma e placa. Outra investigação sobre rigidez longitudinal à flexão adicional concluiu que as placas de fibra de carbono, por si só, não melhoravam necessariamente a economia de corrida. Outro estudo controlado encontrou um efeito metabólico diferente em percursos planos, a subir e a descer.
O calçado pode mudar o custo da corrida, mas o efeito varia e a placa é apenas uma parte da sapatilha.
Porque importa para a tua linha de tendência
Suponhamos que um treino de limiar fica mais rápido à mesma frequência cardíaca média depois de mudares de sapatilhas. O resultado mais rápido pode vir de qualquer combinação destes fatores:
- A condição física melhorou.
- A sapatilha melhorou a economia de corrida.
- As condições ou o percurso foram mais favoráveis.
- A gestão do ritmo ou a recuperação foram melhores.
- Ocorreu alguma combinação destes fatores.
Se comparares todos os treinos anteriores à mudança com todos os posteriores sem registar as sapatilhas, a tendência pode exagerar um ganho de condição física. O inverso acontece quando um corredor regressa às sapatilhas de treino diário e lê o ritmo mais lento como perda de condição física.
Como comparar treinos depois de mudar de sapatilhas
Usa algumas comparações bem ajustadas:
- 1.Compara sessões realizadas no mesmo modelo de sapatilha.
- 2.Faz corresponder tipo de treino, percurso, terreno e meteorologia.
- 3.Observa o ritmo juntamente com frequência cardíaca e esforço percebido.
- 4.Espera várias observações bem comparáveis antes de considerares a mudança persistente.
- 5.Separa o desempenho com sapatilhas de competição da economia do treino diário, quando possível.
Não ignores o resultado mais rápido. Assinala a mudança de equipamento como parte da evidência.
O que os dados não podem dizer de imediato
Um ficheiro de treino não consegue isolar um benefício das sapatilhas com precisão laboratorial. A frequência cardíaca tem ruído. As condições mudam. Um corredor também pode adaptar-se às sapatilhas com o tempo. Uma comparação pessoal é observacional, não um ensaio controlado.
Um histórico de treino etiquetado dá uma comparação melhor do que um conjunto misto de treinos. A Yigri pode comparar padrões de ritmo e frequência cardíaca do corredor entre sessões semelhantes e manter as sapatilhas associadas quando esses dados estão disponíveis. O resultado pode mostrar se uma mudança acompanha a troca de equipamento ou aparece no treino de forma mais ampla. Não pode fingir que esses efeitos são perfeitamente separáveis.
Método e limites
Este guia interpreta três estudos controlados citados sobre economia de corrida e construção das sapatilhas e aplica os seus limites às comparações observacionais de treinos. Não estima o efeito de uma sapatilha num corredor específico.
- Os estudos testaram sapatilhas completas ou construções específicas, pelo que a placa por si só não explica todas as diferenças observadas.
- Os ficheiros de treino são observacionais e não conseguem separar calçado, condição física, condições, gestão do ritmo e recuperação com precisão laboratorial.
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