Hoe schoenen met carbonplaat trainingsvergelijkingen veranderen

Overstappen op een wedstrijdschoen met carbonplaat creëert een breuk in je trainingsgeschiedenis. Als de schoen verandert en de training sneller wordt, kunnen de gegevens conditie en schoenen niet meteen scheiden.

Eén loop beslist het niet.

Wat schoenstudies laten zien

In een gecontroleerd onderzoek onder 18 lopers van hoog niveau verminderde een prototype van een marathonwedstrijdschoen de energiekosten van lopen met ongeveer 4% ten opzichte van gevestigde marathonschoenen. Het resultaat liet zien dat schoenen de loopeconomie kunnen beïnvloeden.

Dat betekent niet dat "de plaat iedereen 4% sneller maakt". De onderzoekers testten een complete schoen met geometrie, schuim en plaat. Apart onderzoek naar extra longitudinale buigstijfheid vond dat carbonvezelplaten op zichzelf de loopeconomie niet noodzakelijk verbeterden. Een ander gecontroleerd onderzoek vond dat het metabole effect op vlakke routes, bergop en bergaf veranderde.

Schoenen kunnen de kosten van lopen veranderen, maar het effect varieert en de plaat is maar één deel van de schoen.

Waarom dit voor je trendlijn telt

Stel dat een drempeltraining na een schoenwissel sneller gaat bij dezelfde gemiddelde hartslag. Het snellere resultaat kan uit elke combinatie van deze factoren voortkomen:

• De conditie verbeterde.
• De schoen verbeterde de loopeconomie.
• Omstandigheden of route waren gunstiger.
• Tempo-indeling of herstel was beter.
• Een combinatie van deze factoren trad op.

Als je elke training vóór de wissel met elke training erna vergelijkt zonder de schoen vast te leggen, kan de trend een conditiewinst overdrijven. Het omgekeerde gebeurt wanneer een loper terugkeert naar een dagelijkse trainingsschoen en het lagere tempo als verloren conditie leest.

Trainingen vergelijken na een schoenwissel

Gebruik enkele zorgvuldig afgestemde vergelijkingen:

1. 1.Vergelijk sessies in hetzelfde schoenmodel.
2. 2.Laat trainingstype, route, terrein en weer overeenkomen.
3. 3.Bekijk tempo samen met hartslag en ervaren inspanning.
4. 4.Wacht op meerdere goed vergelijkbare observaties voordat je de verschuiving aanhoudend noemt.
5. 5.Houd prestaties in wedstrijdschoenen zo mogelijk gescheiden van de economie van dagelijkse training.

Negeer het snellere resultaat niet. Noteer de materiaalwissel als onderdeel van het bewijs.

Wat de gegevens niet meteen kunnen vertellen

Een trainingsbestand kan een schoenvoordeel niet met laboratoriumprecisie isoleren. Hartslag bevat ruis. Omstandigheden veranderen. Een loper kan zich ook na verloop van tijd aan de schoen aanpassen. Een persoonlijke vergelijking is observationeel, geen gecontroleerde proef.

Een gelabelde trainingsgeschiedenis geeft een betere vergelijking dan een gemengde verzameling trainingen. Yigri kan tempo- en hartslagpatronen vergelijken tussen soortgelijke sessies en de schoen gekoppeld houden wanneer die gegevens beschikbaar zijn. Het resultaat kan laten zien of een verschuiving op de materiaalwissel volgt of breder in de training verschijnt. Het kan niet doen alsof die effecten perfect te scheiden zijn.