Comment les chaussures à plaque carbone changent les comparaisons de séances

Passer à une chaussure de compétition à plaque carbone crée une rupture dans votre historique d'entraînement. Si la chaussure change et que la séance devient plus rapide, les données ne peuvent pas immédiatement séparer la forme du matériel.

Une sortie ne tranchera pas la question.

Ce que montrent les études sur les chaussures

Dans une étude contrôlée sur 18 coureurs de haut niveau, un prototype de chaussure de marathon a réduit le coût énergétique de la course d'environ 4% par rapport à des chaussures de marathon établies. Le résultat montrait que les chaussures peuvent affecter l'économie de course.

Cela ne signifie pas que "la plaque rend tout le monde 4% plus rapide". Les chercheurs ont testé une chaussure complète avec sa géométrie, sa mousse et sa plaque. Des recherches distinctes sur l'ajout de rigidité longitudinale en flexion ont constaté que les plaques en fibre de carbone seules n'amélioraient pas nécessairement l'économie de course. Une autre étude contrôlée a constaté que l'effet métabolique variait sur le plat, en montée et en descente.

Les chaussures peuvent modifier le coût de la course, mais l'effet varie et la plaque n'est qu'une partie de la chaussure.

Pourquoi cela compte pour votre courbe de tendance

Supposons qu'une séance au seuil soit plus rapide à la même fréquence cardiaque moyenne après un changement de chaussures. Le résultat plus rapide peut venir de n'importe quel mélange de ces facteurs :

• La forme s'est améliorée.
• La chaussure a amélioré l'économie de course.
• Les conditions ou le parcours étaient plus favorables.
• La gestion de l'allure ou la récupération était meilleure.
• Une combinaison de ces facteurs s'est produite.

Si vous comparez toutes les séances avant le changement à toutes celles après sans noter la chaussure, la tendance peut exagérer un gain de forme. L'inverse se produit lorsqu'un coureur revient à une chaussure d'entraînement quotidien et lit l'allure plus lente comme une perte de forme.

Comment comparer les séances après un changement de chaussures

Utilisez quelques comparaisons bien cadrées :

1. 1.Comparez des séances réalisées dans le même modèle de chaussure.
2. 2.Faites correspondre type de séance, parcours, terrain et météo.
3. 3.Regardez l'allure avec la fréquence cardiaque et l'effort perçu.
4. 4.Attendez plusieurs observations comparables avant de considérer le changement comme persistant.
5. 5.Séparez si possible la performance en chaussure de compétition de l'économie de l'entraînement quotidien.

N'ignorez pas le résultat plus rapide. Notez le changement de matériel comme une partie des éléments disponibles.

Ce que les données ne peuvent pas dire immédiatement

Un fichier de séance ne peut pas isoler un bénéfice de chaussure avec la précision d'un laboratoire. La fréquence cardiaque est bruitée. Les conditions changent. Un coureur peut aussi s'adapter à la chaussure au fil du temps. Une comparaison personnelle est observationnelle, pas un essai contrôlé.

Un historique d'entraînement annoté offre une meilleure comparaison qu'un ensemble mélangé de séances. Yigri peut comparer les profils d'allure et de fréquence cardiaque du coureur entre séances similaires et garder la chaussure associée lorsque cette donnée est disponible. Le résultat peut montrer si un changement suit le changement de matériel ou apparaît plus largement dans l'entraînement. Il ne peut pas prétendre que ces effets sont parfaitement séparables.