Wie Schuhe mit Carbonplatte Trainingsvergleiche verändern

Der Wechsel zu einem Wettkampfschuh mit Carbonplatte erzeugt einen Bruch in deiner Trainingshistorie. Wenn der Schuh wechselt und die Einheit schneller wird, können die Daten Fitness und Schuhwerk nicht sofort trennen.

Ein Lauf klärt die Frage nicht.

Was Schuhstudien zeigen

In einer kontrollierten Studie mit 18 hochklassigen Läufern senkte ein Marathon-Wettkampfschuhprototyp die energetischen Kosten des Laufens um etwa 4% gegenüber etablierten Marathonschuhen. Das Ergebnis zeigte, dass Schuhwerk die Laufökonomie beeinflussen kann.

Das bedeutet nicht: "Die Platte macht jeden 4% schneller." Die Forscher testeten einen vollständigen Schuh mit Geometrie, Schaum und Platte. Separate Forschung zu erhöhter longitudinaler Biegesteifigkeit fand, dass Carbonfaserplatten allein die Laufökonomie nicht zwingend verbesserten. Eine weitere kontrollierte Studie fand, dass sich der metabolische Effekt auf flachen Strecken, bergauf und bergab veränderte.

Schuhwerk kann die Kosten des Laufens ändern, aber der Effekt variiert und die Platte ist nur ein Teil des Schuhs.

Warum das für deine Trendlinie zählt

Angenommen, eine Schwellen-Einheit wird nach dem Schuhwechsel bei derselben durchschnittlichen Herzfrequenz schneller. Das schnellere Ergebnis kann aus jeder Mischung dieser Faktoren entstehen:

• Die Fitness verbesserte sich.
• Der Schuh verbesserte die Laufökonomie.
• Bedingungen oder Strecke waren günstiger.
• Tempoeinteilung oder Erholung waren besser.
• Eine Kombination dieser Faktoren trat auf.

Wenn du jede Einheit vor dem Wechsel mit jeder danach vergleichst, ohne den Schuh zu erfassen, kann der Trend einen Fitnessgewinn überzeichnen. Das Gegenteil geschieht, wenn ein Läufer zum täglichen Trainingsschuh zurückkehrt und das langsamere Tempo als Fitnessverlust liest.

Wie du Einheiten nach einem Schuhwechsel vergleichst

Nutze einige gut abgestimmte Vergleiche:

1. 1.Vergleiche Einheiten im selben Schuhmodell.
2. 2.Stimme Einheitstyp, Strecke, Gelände und Wetter ab.
3. 3.Betrachte Tempo zusammen mit Herzfrequenz und empfundener Anstrengung.
4. 4.Warte auf mehrere gut vergleichbare Beobachtungen, bevor du die Verschiebung als dauerhaft bezeichnest.
5. 5.Halte Leistung im Wettkampfschuh nach Möglichkeit von der Ökonomie des Alltagstrainings getrennt.

Ignoriere das schnellere Ergebnis nicht. Kennzeichne den Ausrüstungswechsel als Teil der Evidenz.

Was die Daten nicht sofort sagen können

Eine Trainingsdatei kann einen Schuhvorteil nicht mit Laborpräzision isolieren. Herzfrequenzdaten enthalten Rauschen. Bedingungen ändern sich. Ein Läufer kann sich mit der Zeit auch an den Schuh anpassen. Ein persönlicher Vergleich ist beobachtend, kein kontrollierter Versuch.

Eine gekennzeichnete Trainingshistorie bietet einen besseren Vergleich als eine gemischte Sammlung von Einheiten. Yigri kann Tempo- und Herzfrequenzmuster über ähnliche Einheiten vergleichen und den Schuh zugeordnet lassen, wenn diese Daten verfügbar sind. Das Ergebnis kann zeigen, ob eine Verschiebung dem Ausrüstungswechsel folgt oder im Training breiter auftritt. Es kann nicht so tun, als ließen sich diese Effekte perfekt trennen.