Jak buty z płytką karbonową zmieniają porównania treningów

Zmiana na buty startowe z płytką karbonową tworzy przerwę w ciągłości historii treningu. Jeśli zmieniają się buty, a trening staje się szybszy, dane nie potrafią od razu oddzielić formy od obuwia.

Jeden bieg tego nie rozstrzygnie.

Co pokazują badania butów

W kontrolowanym badaniu 18 biegaczy wysokiego poziomu prototyp buta maratońskiego zmniejszył koszt energetyczny biegu o około 4% w porównaniu z uznanymi butami maratońskimi. Wynik pokazał, że obuwie może wpływać na ekonomię biegu.

Nie oznacza to, że "płytka sprawia, że każdy jest o 4% szybszy". Badacze testowali cały but z geometrią, pianką i płytką. Osobne badania nad dodatkową wzdłużną sztywnością zginania wykazały, że same płytki z włókna węglowego niekoniecznie poprawiały ekonomię biegu. Inne kontrolowane badanie wykazało, że efekt metaboliczny zmieniał się na trasach płaskich, pod górę i w dół.

Obuwie może zmieniać koszt biegu, ale efekt jest różny, a płytka jest tylko częścią buta.

Dlaczego to ważne dla linii trendu

Załóżmy, że trening progowy po zmianie butów jest szybszy przy tym samym średnim tętnie. Szybszy wynik może pochodzić z dowolnego połączenia tych czynników:

• Poprawiła się forma.
• But poprawił ekonomię biegu.
• Warunki lub trasa były korzystniejsze.
• Rozłożenie tempa lub regeneracja były lepsze.
• Wystąpiła jakaś kombinacja tych czynników.

Jeśli porównujesz każdy trening sprzed zmiany z każdym po zmianie bez zapisywania buta, trend może wyolbrzymiać poprawę formy. Odwrotnie dzieje się, gdy biegacz wraca do butów codziennego treningu i odczytuje wolniejsze tempo jako utratę formy.

Jak porównywać treningi po zmianie butów

Użyj kilku dobrze dopasowanych porównań:

1. 1.Porównuj sesje wykonane w tym samym modelu buta.
2. 2.Dopasuj typ treningu, trasę, teren i pogodę.
3. 3.Patrz na tempo wraz z tętnem i odczuwanym wysiłkiem.
4. 4.Poczekaj na kilka dobrze porównywalnych obserwacji, zanim uznasz zmianę za trwałą.
5. 5.Jeśli to możliwe, oddziel wyniki w butach startowych od ekonomii codziennego treningu.

Nie ignoruj szybszego wyniku. Oznacz zmianę sprzętu jako część dowodów.

Czego dane nie powiedzą od razu

Plik treningu nie wyizoluje korzyści z buta z laboratoryjną precyzją. Tętno zawiera szum. Warunki się zmieniają. Biegacz może też z czasem przystosować się do buta. Osobiste porównanie jest obserwacyjne, nie jest kontrolowaną próbą.

Oznaczona historia treningów daje lepsze porównanie niż mieszany zestaw treningów. Yigri może porównywać wzorce tempa i tętna biegacza w podobnych sesjach i zachować przypisany but, gdy te dane są dostępne. Wynik może pokazać, czy zmiana następuje po zmianie sprzętu, czy pojawia się szerzej w treningu. Nie może udawać, że te efekty da się idealnie rozdzielić.